Какво се случва с тялото ни, ако всеки ден ядем диня?
В разгара на лятната горещина динята се трансформира в обичаното лакомство на милиони – сочна, сладка и извънредно освежаваща. Но какво се случва, в случай че консумираме любеница всеки ден? Дали това в действителност е потребно за здравето ни?
На този въпрос дават отговор експертите, представени от РБК-Украйна и Eating Well.
Какво се случва, в случай че постоянно ядем любеница?
Подпомага хидратацията на организма
Диетологът Маги Михалчик изяснява, че динята съдържа извънредно огромно количество вода, което я прави отличен избор за поддържане на хидратацията и салдото на електролитите в тялото. В нея се съдържат скъпи минерали като калий и магнезий. Не инцидентно цели 92% от наличието на динята е вода, което я прави съвършен плод за ежедневна консумация в горещите месеци.
Динята е богат източник на антиоксиданти
Антиоксидантът ликопен е веществото, което придава яркочервения цвят на динята и по едно и също време с това оказва помощ на организма да се бори със свободните радикали – фактор, обвързван с по-нисък риск от хронични болести. В композиция с витамин C, ликопенът работи превантивно против развиването на ракови, сърдечни и невродегенеративни болести.
Засилва имунната система
Динята е отличен източник и на витамини А и С – основни детайли за добър имунитет и здрава кожа. Витамин C е мощен антиоксидант, който освен защищава, само че може да помогне и при лекуването на респираторни и систематични инфекции. Проучвания демонстрират, че комбинацията от витамини и антиоксиданти в динята усъвършенства общото положение на имунната система.
Подобрява сърдечното здраве
Ликопенът в динята може да спомогне за намаление на холестерола - основен фактор за положително сърдечносъдово здраве.
Хранителна стойност
Динята е отличен източник на витамини C и А, а високото наличие на калий и магнезий подкрепя хидратацията на тялото.
В една порция (около 150 г) нарязана любеница се съдържат:
Калории: 46Въглехидрати: 12 гФибри: 1 гОбщо захари: 9 гБелтъчини: 1 гМазнини: 0 гНатрий: 2 мгВитамин C: 12 мг (20% от дневната норма)Калий: 170 мг (4% от дневната норма)Магнезий: 15 мг (4% от дневната норма)
Безопасна ли е динята за всеки?
Динята нормално е безвредна за множеството хора, само че има и някои изключения. Прекомерната консумация може да докара до внезапно повишение на кръвната захар, което е рисково за хора с диабет или инсулинова устойчивост. Освен това, при някои хора с алергия към треви, праскови, целина, домати, портокали или пъпеш, е допустима алергична реакция и към динята.
На този въпрос дават отговор експертите, представени от РБК-Украйна и Eating Well.
Какво се случва, в случай че постоянно ядем любеница?
Подпомага хидратацията на организма
Диетологът Маги Михалчик изяснява, че динята съдържа извънредно огромно количество вода, което я прави отличен избор за поддържане на хидратацията и салдото на електролитите в тялото. В нея се съдържат скъпи минерали като калий и магнезий. Не инцидентно цели 92% от наличието на динята е вода, което я прави съвършен плод за ежедневна консумация в горещите месеци.
Динята е богат източник на антиоксиданти
Антиоксидантът ликопен е веществото, което придава яркочервения цвят на динята и по едно и също време с това оказва помощ на организма да се бори със свободните радикали – фактор, обвързван с по-нисък риск от хронични болести. В композиция с витамин C, ликопенът работи превантивно против развиването на ракови, сърдечни и невродегенеративни болести.
Засилва имунната система
Динята е отличен източник и на витамини А и С – основни детайли за добър имунитет и здрава кожа. Витамин C е мощен антиоксидант, който освен защищава, само че може да помогне и при лекуването на респираторни и систематични инфекции. Проучвания демонстрират, че комбинацията от витамини и антиоксиданти в динята усъвършенства общото положение на имунната система.
Подобрява сърдечното здраве
Ликопенът в динята може да спомогне за намаление на холестерола - основен фактор за положително сърдечносъдово здраве.
Хранителна стойност
Динята е отличен източник на витамини C и А, а високото наличие на калий и магнезий подкрепя хидратацията на тялото.
В една порция (около 150 г) нарязана любеница се съдържат:
Калории: 46Въглехидрати: 12 гФибри: 1 гОбщо захари: 9 гБелтъчини: 1 гМазнини: 0 гНатрий: 2 мгВитамин C: 12 мг (20% от дневната норма)Калий: 170 мг (4% от дневната норма)Магнезий: 15 мг (4% от дневната норма)
Безопасна ли е динята за всеки?
Динята нормално е безвредна за множеството хора, само че има и някои изключения. Прекомерната консумация може да докара до внезапно повишение на кръвната захар, което е рисково за хора с диабет или инсулинова устойчивост. Освен това, при някои хора с алергия към треви, праскови, целина, домати, портокали или пъпеш, е допустима алергична реакция и към динята.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ