В последните месеци интернет буквално гръмна с нова чудодейна“ формула

В последните месеци интернет безусловно гръмна с нова „ чудодейна “ формула за намаляване – Диетата с варени яйца . Наричана от някои „ магическата диета за размразяване на килограми “, този режим дава обещание до 11 кг загуба на тегло единствено за 14 дни . Но дали е толкоз ефикасен и безвреден, колкото наподобява на пръв взор? Ето какво би трябвало да знаеш, преди да се поддадеш на изкушението.
Какво съставлява диетата?
Диетата с варени яйца е двуседмичен нисковъглехидратен режим , в който главните храни са:

Варени яйца (1-2 на закуска всеки ден)

Цитрусови плодове – най-често грейпфрут, портокал

Зеленчукови салати

Печено пиле, пържола или риба

Без захар, тестени произведения, картофи и ориз

Менюто се повтаря в прецизен график и залага на мощно ограничение на въглехидрати и мазнини, с фокус върху протеини, пресни зеленчуци и плодове.
Предимствата: Защо толкоз хора я избират?
Бързи резултати – намаляването на тежестта се случва още през първата седмица

Ясна конструкция – не се броят калории, просто се следва менюто

Подобрена дисциплинираност – рутината основава възприятие за надзор

Яйцата са засищащи – съдържат висококачествени протеини, витамини и минерали
ВНИМАНИЕ: Потенциални опасности и дефекти
Въпреки че диетата наподобява ефикасна, доста специалисти я дефинират като прекомерно ограничаваща и несъответствуваща за дълготрайно съблюдаване . Ето за какво:
1. Риск от недостиг на хранителни субстанции
Диетата лимитира разнообразието в менюто, което може да докара до липса на:

комплицирани въглехидрати (нужни за енергия)

здравословни мазнини (омега-3)

фибри, желязо, калций, витамини от група В
2. Не е подобаваща за всички
Хора с бъбречни проблеми, високо кръвно налягане или метаболитни болести би трябвало наложително да се съветват с доктор , преди да я стартират.

За бременни, кърмачки или дами с хормонални проблеми – този режим не се предлага .
3. Възможен йо-йо резултат
Рязкото събаряне на килограми постоянно води до бързо връщане на тежестта , откакто се върнеш към обикновено хранене. Това основава прочувствен и физически стрес за тялото.
4. Монотонност и компликация за съблюдаване
Менюто става повтарящо се и скучно

Риск от преяждане след привършване на режима

iStock
Заключение: Подходяща ли е тази диета за теб?
Диетата с варени яйца в действителност може да даде резултати в кратковременен проект, само че не е универсално безвредна или здравословна . Ако искаш да отслабнеш стабилно, по-добрият избор е:

Разнообразно меню с пресни храни
Умерен калориен недостиг
Редовна физическа интензивност
Подкрепа от нутриционист или доктор

Ако решиш да опиташ диетата с варени яйца, направи го единствено за къс интервал и под наблюдаване . Тялото ти заслужава не просто да е едва, а и крепко, пламенно и обгрижено .