Психично и емоционално здраве с терапията EMDR
В последните години от ден на ден се приказва за психологичното здраве и връзката му с физическото здраве. Ето за какво терапевтите създават разнообразни способи за отработка на травматични преживявания и некомфортни страсти. Научете повече за лечението EMDR.
За да бъде човек същински здрав, благополучен и задоволен от живота си, той би трябвало да се изправи против своите контузии и блокажи. Често срещано е обаче човек да има неразрешена контузия, „ насъбрана “ в тялото и мозъка, за която даже не подозира. Дълбоко вкоренените и репресирани мемоари отиват в подсъзнанието като предпазен механизъм. Несправянето с тях в действителност носи единствено вреди.
Например всяко възприятие на неустановеност може да задейства някаква контузия. Това може да се случи в моменти, когато човек се усеща отвън надзор. Всяка контузия оказва влияние върху психологичното здраве. Ето за какво другите техники за работа с подсъзнанието са толкоз скъпи. Една такава техника е лечението EMDR (десенсибилизация и преправка на придвижването на очите).
Какво съставлява EMDR?
EMDR е терапия, чиято цел е проникването в подсъзнанието. Тя провокира двустранна мозъчна стимулация, което довежда до възникването на вътрешни асоциации. Това от своя страна води до обработка на дълбоката памет или тревожното възприятие.
За провеждането на EMDR може да се употребяват звуци, сменящи се от ляво към дясно ухо и назад. Другият вид е да се извършват характерни придвижвания с очите, а в някои случаи двете неща се съчетават. По този метод се подтиква мозъка и той стартира да преработва остарели мемоари.
EMDR се концентрира върху минали събития, които са положили основата за дисфункция, сегашни условия, които провокират стрес и мислени показа за бъдещи събития. Най-добре е да потърсите терапевт, който работи с техниката EMDR. Имайте поради, че когато приказваме за контузии, една сесия надали ще бъде задоволителна.
След като към този момент сте се подлагали на EMDR лечението в компанията на терапевт, може да опитате да я приложите и сами вкъщи. Трябва обаче да бъдете готови, че може да изпитате страсти, които няма да ви бъдат удобни.
Как може да опитате EMDR лечението сами? Вземете слушалки и си пуснете EMDR музика – особено създадена за задачата. Музиката ще стартира да ви успокоява. След това започнете да пишете в продължение на 20 минути без да спирате. Ключово е да продължите да пишете, без значение дали намирате смисъл в него или не. Пишете всичко, което ви идва мислено и не се тормозете да „ излеете “ страстите си на листа. Не е належащо да става въпрос за съответна контузия, която се пробвате да преодолеете. Може да пишете просто за съответния ден и по какъв начин се чувствате. След като изтекат 20-те минути писане, следва 20 минути медитация с музиката за EMDR. Първо легнете по тил и сложете дясната си ръка върху сърцето, а лявата – върху корема. Усещането на ударите на сърцето работи успокояващо на нервната система. Дишайте и издишвайте надълбоко, с цел да „ освободите “ тялото си.
Прочетете още:
За да бъде човек същински здрав, благополучен и задоволен от живота си, той би трябвало да се изправи против своите контузии и блокажи. Често срещано е обаче човек да има неразрешена контузия, „ насъбрана “ в тялото и мозъка, за която даже не подозира. Дълбоко вкоренените и репресирани мемоари отиват в подсъзнанието като предпазен механизъм. Несправянето с тях в действителност носи единствено вреди.
Например всяко възприятие на неустановеност може да задейства някаква контузия. Това може да се случи в моменти, когато човек се усеща отвън надзор. Всяка контузия оказва влияние върху психологичното здраве. Ето за какво другите техники за работа с подсъзнанието са толкоз скъпи. Една такава техника е лечението EMDR (десенсибилизация и преправка на придвижването на очите).
Какво съставлява EMDR?
EMDR е терапия, чиято цел е проникването в подсъзнанието. Тя провокира двустранна мозъчна стимулация, което довежда до възникването на вътрешни асоциации. Това от своя страна води до обработка на дълбоката памет или тревожното възприятие.
За провеждането на EMDR може да се употребяват звуци, сменящи се от ляво към дясно ухо и назад. Другият вид е да се извършват характерни придвижвания с очите, а в някои случаи двете неща се съчетават. По този метод се подтиква мозъка и той стартира да преработва остарели мемоари.
EMDR се концентрира върху минали събития, които са положили основата за дисфункция, сегашни условия, които провокират стрес и мислени показа за бъдещи събития. Най-добре е да потърсите терапевт, който работи с техниката EMDR. Имайте поради, че когато приказваме за контузии, една сесия надали ще бъде задоволителна.
След като към този момент сте се подлагали на EMDR лечението в компанията на терапевт, може да опитате да я приложите и сами вкъщи. Трябва обаче да бъдете готови, че може да изпитате страсти, които няма да ви бъдат удобни.
Как може да опитате EMDR лечението сами? Вземете слушалки и си пуснете EMDR музика – особено създадена за задачата. Музиката ще стартира да ви успокоява. След това започнете да пишете в продължение на 20 минути без да спирате. Ключово е да продължите да пишете, без значение дали намирате смисъл в него или не. Пишете всичко, което ви идва мислено и не се тормозете да „ излеете “ страстите си на листа. Не е належащо да става въпрос за съответна контузия, която се пробвате да преодолеете. Може да пишете просто за съответния ден и по какъв начин се чувствате. След като изтекат 20-те минути писане, следва 20 минути медитация с музиката за EMDR. Първо легнете по тил и сложете дясната си ръка върху сърцето, а лявата – върху корема. Усещането на ударите на сърцето работи успокояващо на нервната система. Дишайте и издишвайте надълбоко, с цел да „ освободите “ тялото си.
Прочетете още:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ