В периода на поредната ковид вълна е полезно да спазваме

В интервала на следващата коронавирус вълна е потребно да съблюдаваме няколко съвета, които ще ни оказват помощ да се възстановим по-бързо след преболедуване. Известно е, че инфекцията с ковид визира най-вече дихателната система, сърдечно-съдовата, червата, бъбреците. Това може да предизвика имунен срив, тромбози, кислороден апетит, утежняване обмяната на веществата. Инфекцията прониква и в мозъка - на това се дължат главоболието, разсеяността, забравянето, загубата на подушване и слух.

За благополучие, следствията от ковид са обратими. Важна е позитивната настройка и желанието да оздравеем. Като първо, не бързайте да се връщате към напрегнатия темп на работа и претоварването. Намалете оборотите, избягвайте напрежението. Зарадвайте измъчения си от хипоксия организъм с разходки навън. Пейте - това не е смешка. Дори една ария дневно усъвършенства настроението и възстановява дишането, оказва помощ да се избавите от задуха. За да подобрите активността на мозъка си, решавайте кръстословици и ребуси, учете наизуст.

Изключително значимо е да прогоните безсънието, което задълбочава напрежението, кара ви да се чувствате непрекъснато изтощени, намалява имунитета. Създайте си приятна и спокойна конюнктура преди заспиване. Забравете спорта, храненето и телефона, когато наближи времето за лягане. Осигурете си не по-малко от 7 часа сън.

В менюто ви би трябвало да доминират храни, богати на лесноусвоими белтъци, витамини и минерали.

Избирайте нетлъсто месо и риба. Нерафинираните масла - маслиново, ленено, от гроздови семки, бадеми, авокадо - съдържат витамин Е и са същински еликсир за повредените тъкани. Те вършат съдовете еластични, предотвратяват образуването на тромби, усъвършенстват положението на кожата и косата.

След боледуване е значимо да се възстановява водният баланс. Пийте колкото можете повече течности - билков или зелен чай, пресни сокове, елементарна или минерална вода. Откажете се от алкохола, най-малко до момента в който се възстановите изцяло.