Учените доказаха формулата за щастие: трябва да направите само 7 неща, за да сте щастливи
В ново изследване психолози са открили, че единствено 5 минути дневно, прекарани в по този начин наречените микро-актове на наслада, могат да създадат човек същински благополучен. Те могат също по този начин да подобрят здравето, да подобрят качеството на съня и да облекчат напрежението.
Ръководителят на проучването, Елиса Епел от Калифорнийския университет в Сан Франциско, споделя, че звукът от смях, любуването на цвете по време на разходка или осъществяването на положително дело могат да подобрят прочувственото положение на хората, пише Daily Mail .
„ Бяхме безусловно изумени от мащаба на подобренията в прочувственото благоденствие на хората “, споделя Епел.
Тя и нейният екип организираха опит, включващ близо 18 000 души в продължение на две години, което го прави първото изследване, което преглежда дали елементарни дейности могат да имат дълготраен резултат върху хората.
Участниците в опита били помолени да правят 5-10-минутни радостни дейности в продължение на една седмица. Хиляди участници в последна сметка постигнали резултати, които нормално биха претендирали месеци процедура по няколко часа дневно.
Резултатите от изследването са оповестени в Journal of Medical Internet Research. Учените са помолили участниците да изпълнят 7 действия в границите на 7 дни. Задачите са включвали отбелязване на значим миг дружно, осъществяване на положително дело за някой различен, сформиране на лист с благодарности и гледане на видеоклип за природата.
Екипът се опита да избере задания, които лишават по-малко от 10 минути, в това число отговаряне на къси въпроси преди и по-късно.
Участниците бяха интервюирани по отношение на прочувственото и физическото им здраве първоначално и края на едноседмичния план. Екипът откри усъвършенствания във всички области, като изгодите се увеличаваха според от това дали участниците са приключили цялостния 7-дневен опит.
Професор Епел сподели, че към момента не е ясно за какво тези микродействия имат толкоз мощно влияние върху настроението. Тя допусна, че може би тези дребни дейности прекъсват „ отрицателните мисловни цикли “ – като прекалено безпокойствие или самооценка – и пренасочват умствената сила в по-положителна посока.
Ръководителят на проучването, Елиса Епел от Калифорнийския университет в Сан Франциско, споделя, че звукът от смях, любуването на цвете по време на разходка или осъществяването на положително дело могат да подобрят прочувственото положение на хората, пише Daily Mail .
„ Бяхме безусловно изумени от мащаба на подобренията в прочувственото благоденствие на хората “, споделя Епел.
Тя и нейният екип организираха опит, включващ близо 18 000 души в продължение на две години, което го прави първото изследване, което преглежда дали елементарни дейности могат да имат дълготраен резултат върху хората.
Участниците в опита били помолени да правят 5-10-минутни радостни дейности в продължение на една седмица. Хиляди участници в последна сметка постигнали резултати, които нормално биха претендирали месеци процедура по няколко часа дневно.
Резултатите от изследването са оповестени в Journal of Medical Internet Research. Учените са помолили участниците да изпълнят 7 действия в границите на 7 дни. Задачите са включвали отбелязване на значим миг дружно, осъществяване на положително дело за някой различен, сформиране на лист с благодарности и гледане на видеоклип за природата.
Екипът се опита да избере задания, които лишават по-малко от 10 минути, в това число отговаряне на къси въпроси преди и по-късно.
Участниците бяха интервюирани по отношение на прочувственото и физическото им здраве първоначално и края на едноседмичния план. Екипът откри усъвършенствания във всички области, като изгодите се увеличаваха според от това дали участниците са приключили цялостния 7-дневен опит.
Професор Епел сподели, че към момента не е ясно за какво тези микродействия имат толкоз мощно влияние върху настроението. Тя допусна, че може би тези дребни дейности прекъсват „ отрицателните мисловни цикли “ – като прекалено безпокойствие или самооценка – и пренасочват умствената сила в по-положителна посока.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ