В лошото дъждовно време трябва да намерим начини да останем

В неприятното дъждовно време би трябвало да намерим способи да останем във форма и енергични . Надежда Чернишова, общопрактикуващ доктор, дава препоръки за това във " Вечерная Москва ".

Според специалиста на първо място би трябвало да си лягаме преди среднощ и да спим задоволително . В този случай организмът ще създава мелатонин, който дава чувство за жизненост .

Освен това би трябвало да вършим извършения заран и да се раздвижваме най-малко един път на час денем.

Освен това Чернишова предлага да проветряваме стаята по-често, с цел да останем бодри, а за работа да излизаме най-малко 15 минути по-рано, с цел да подишаме пресен въздух.

Лекарят предложи да не се пие прекомерно доста кафе и да се приема доста вода . " Всеки обича да пие кафе на работа, само че постоянно вечер се стига до предозиране. Това има негативен резултат върху здравето на индивида ", изясни тя.

" Поставете си също за предписание да пиете най-малко по половин чаша вода на час ", поучава лекарката.