Някой близък ви е разочаровал? Ето как да се справите с това
В живота ни всички сме се сблъсквали с моменти, в които хора, които обичаме или на които имаме вяра, ни разочароват. Това може да бъде освен мъчително, само че и да сложи под въпрос нашите връзки, доверието и персоналните ни граници. Но какво да извършите, когато този удар идва от някой, който ви е непосредствен? Как да се справите с прочувствената стихия и да продължите напред?
Разочарованието е неизбежна част от човешките взаимоотношения. Това не значи, че би трябвало да го одобряваме безгрижно или да го подценяваме. Всъщност, с цел да преминем през сходни обстановки , е нужно да приемем случилото се, да изследваме личните си усеща и да намерим метод да се излекуваме. Ето няколко стъпки, които могат да ви оказват помощ да се справите с разочарованието и да възстановите вътрешния си мир.
Приемете действителността и почувствайте страстите си
Първата стъпка към оправянето с разочарованието е приемането на действителността такава, каквато е. Може би инстинктът ви ще ви подтикне да избягате от болката или да се преструвате, че нищо не се е случило. Но това единствено удължава страданието . Приемете, че разочарованието е част от живота и не бягайте от личните си усеща.
Емоциите, които се демонстрират след изменничество или отчаяние, могат да бъдат тежки – горест, яд, комплициране, празнина. Позволете си да ги почувствате. Тези страсти са естествени и демонстрират, че връзката или обстановката е значима за вас. Може да забележите физически признаци като тежест в гърдите, буца в гърлото или смутен корем – тези реакции също са част от процеса на излекуване.
Прегледайте упованията си и говорете с хора, на които имате доверие
Разочарованието постоянно идва от несъответственост сред нашите упования и действителността. След като сте дали опция на страстите си да се разпрострат, е значимо да прегледате какви са били упованията ви към този човек. Дали сте претендирали прекалено много или сте били реалистични? Ако сте очаквали рационални неща, тогава индивидът просто се е провалил и вие имате цялостното право да се чувствате засегнати.
В този миг диалогът с приятели, семейство или терапевт може да ви даде друга вероятност и да облекчи тежестта, която носите. Те ще ви изслушат без наказание и ще ви оказват помощ да се почувствате подкрепени.
iStock
Проведете прям диалог и поставете граници
Когато се почувствате подготвени, може би е време да проведете прям диалог с индивида, който ви е разочаровал. Но не го правете, когато сте смутени или в разгара на спор. Изберете умерено време, в което и двамата сте наясно с страстите си и сте подготвени да говорите зряло.
Когато обсъждате случилото се, използвайте изречения, които стартират с „ аз “, с цел да изразите своите усеща, вместо да обвинявате с „ ти “. Например: „ Чувствам се наранен/а от това, което се случи “ вместо „ Ти ме нарани “. Това ще направи разговора по-продуктивен и ще разреши на другия човек да ви изслуша, без да се пази.
В взаимозависимост от диалога може да изберете дали да се опитате да намерите решение или да поставите нови граници в връзките ви. Понякога ще се наложи да преразгледате какво е задоволително за вас и какво не бихте толерирали в бъдеще.
iStock
Дайте си време и се фокусирайте върху себе си
След този разговор си дайте време да обработите всичко, което сте разискали. Не очаквайте незабавни резултати – от време на време решението изисква повече време и даже след изясняване може да продължите да се чувствате разочаровани. Важно е да се фокусирате върху личното си благоденствие и да не поемате виновността за дейностите на другия човек.
Затова не забравяйте да се грижите за себе си – физически и прочувствено. Освободете се от връзки, които не ви вършат щастливи, и създайте пространство за хора и обстановки, които в действителност ви карат да се чувствате добре.
Разочарованието от непосредствен човек е тежко, само че то може да бъде и скъп урок за нас самите, за нашите граници и упования. Чрез приемане, изложение на страстите си, почтеност и самоподкрепа, можем да намерим метод да се оправим с болката и да израснем по-силни. Не се опасявайте да се доверите на процеса на излекуване и да се грижи за себе си.
Разочарованието е неизбежна част от човешките взаимоотношения. Това не значи, че би трябвало да го одобряваме безгрижно или да го подценяваме. Всъщност, с цел да преминем през сходни обстановки , е нужно да приемем случилото се, да изследваме личните си усеща и да намерим метод да се излекуваме. Ето няколко стъпки, които могат да ви оказват помощ да се справите с разочарованието и да възстановите вътрешния си мир.
Приемете действителността и почувствайте страстите си
Първата стъпка към оправянето с разочарованието е приемането на действителността такава, каквато е. Може би инстинктът ви ще ви подтикне да избягате от болката или да се преструвате, че нищо не се е случило. Но това единствено удължава страданието . Приемете, че разочарованието е част от живота и не бягайте от личните си усеща.
Емоциите, които се демонстрират след изменничество или отчаяние, могат да бъдат тежки – горест, яд, комплициране, празнина. Позволете си да ги почувствате. Тези страсти са естествени и демонстрират, че връзката или обстановката е значима за вас. Може да забележите физически признаци като тежест в гърдите, буца в гърлото или смутен корем – тези реакции също са част от процеса на излекуване.
Прегледайте упованията си и говорете с хора, на които имате доверие
Разочарованието постоянно идва от несъответственост сред нашите упования и действителността. След като сте дали опция на страстите си да се разпрострат, е значимо да прегледате какви са били упованията ви към този човек. Дали сте претендирали прекалено много или сте били реалистични? Ако сте очаквали рационални неща, тогава индивидът просто се е провалил и вие имате цялостното право да се чувствате засегнати.
В този миг диалогът с приятели, семейство или терапевт може да ви даде друга вероятност и да облекчи тежестта, която носите. Те ще ви изслушат без наказание и ще ви оказват помощ да се почувствате подкрепени.
iStock Проведете прям диалог и поставете граници
Когато се почувствате подготвени, може би е време да проведете прям диалог с индивида, който ви е разочаровал. Но не го правете, когато сте смутени или в разгара на спор. Изберете умерено време, в което и двамата сте наясно с страстите си и сте подготвени да говорите зряло.
Когато обсъждате случилото се, използвайте изречения, които стартират с „ аз “, с цел да изразите своите усеща, вместо да обвинявате с „ ти “. Например: „ Чувствам се наранен/а от това, което се случи “ вместо „ Ти ме нарани “. Това ще направи разговора по-продуктивен и ще разреши на другия човек да ви изслуша, без да се пази.
В взаимозависимост от диалога може да изберете дали да се опитате да намерите решение или да поставите нови граници в връзките ви. Понякога ще се наложи да преразгледате какво е задоволително за вас и какво не бихте толерирали в бъдеще.
iStock Дайте си време и се фокусирайте върху себе си
След този разговор си дайте време да обработите всичко, което сте разискали. Не очаквайте незабавни резултати – от време на време решението изисква повече време и даже след изясняване може да продължите да се чувствате разочаровани. Важно е да се фокусирате върху личното си благоденствие и да не поемате виновността за дейностите на другия човек.
Затова не забравяйте да се грижите за себе си – физически и прочувствено. Освободете се от връзки, които не ви вършат щастливи, и създайте пространство за хора и обстановки, които в действителност ви карат да се чувствате добре.
Разочарованието от непосредствен човек е тежко, само че то може да бъде и скъп урок за нас самите, за нашите граници и упования. Чрез приемане, изложение на страстите си, почтеност и самоподкрепа, можем да намерим метод да се оправим с болката и да израснем по-силни. Не се опасявайте да се доверите на процеса на излекуване и да се грижи за себе си.
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ