В живота на повечето хора рано или късно се стига

В живота на множеството хора рано или късно се стига до миг, в който желаят да смъкват най-малко няколко кг. И тогава се стартира фанатично търсене онлайн по какъв начин " вълшебен " да се отърсят от нежеланото тегло, в случай че може по най-лесния вероятен метод, написа Rozali.com. Пълно е със препоръки за намаляване, огромна част от които дават обещание бързи резултати с нулеви старания. В множеството такива случаи има измама - или диетата е неуместна и откровена неистина, или резултатът няма да е дълготраен и даже може да се стигне до кошмарния йо-йо резултат.

1. Спрете глутена, с цел да отслабнете
Освен в случай че нямате нетърпимост към глутен, няма потребност да се отказвате изцяло от него. И прекъсването му няма вълшебен да отстрани непотребните килограми. Трябва да се спомене, че изключването му от менюто автоматизирано покачва бюджета за храна, като не подсигурява по-нисък банкет на калории.  

2. Упражненията са най-важни
Няма най-важно, когато приказваме за намаляване. Упражненията би трябвало да вървят ръка за ръка с вярно подбраното като храни и калории меню. Ако желаете трайно да отслабнете, би трябвало да откриете верния баланс сред хранене и физическа интензивност.

3. Здравословните храни могат да се ядат в неограничени количества
Размерът на порциите има значение даже когато приказваме за здравословни храни. Ядките, авокадото и зехтинът са източник на здравословни мазнини, само че даже с тях не трябва да се прекалява. 

4. Ако имате ден за пиршество, метаболизмът ви ще е по-добър
Любима диета на мнозина е онази, която разрешава един път седмично човек да си угажда с обичаните храни, без да внимава. Истината обаче е друга. Диетолозите са безапелационни, че повишеният банкет на калории единствено ще обърка тялото и е по-вероятно да се запазят като мазнини. Добре е да хапвате постоянно въглехидрати, само че в дребни количества. Тренировки с тежести няколко пъти седмично ще ви оказват помощ хем да хапвате вкусна храна, хем да останете във форма.

5. Важни са единствено диетата и упражненията
Грешка. Важен е цялостният метод на живот - стрес, качество и количество на съня и околна среда. Сънят е може би най-подценяван, когато приказваме за намаляване, а връзката сред него и килограмите е невъзможна за отказване. Стресът също е фактор, тъй като въздейства на апетита и на метода, по който организмът гори калории.

Отслабване със сън - какво би трябвало да знаете?
6. Трябва напълно да се откажете от нездравословните храни
Не е изцяло правилно. Важно е какво ядете през по-голямата част от времето. Ако се храните здравословно, можете да си позволите на места нещо отвън хранителния режим, което да е повече наслаждение за небцето и душата. 

Не изпадайте в крайности, когато желаете да загубите килограми. Не се поддавайте на диети, които дават обещание " вълшебен " резултати. Открийте салдото за себе си - хранете се вярно, тренирайте и давайте на тялото по този начин нужната отмора.