В един перфектен свят всички щяхме да имаме балансирана, богата

В един съвършен свят всички щяхме да имаме уравновесена, богата на хранителни субстанции диета, която е цялостна със здравословни мазнини, плодове, зеленчуци, подобаващи протеини и фибри – и теоретично не би трябвало да одобряваме спомагателни витамини и микроелементи за подсилване на имунната си система.

Уви, в забързаното си всекидневие, множеството от нас, освен не съумяват да си набират потребни субстанции по натурален метод, само че и употребяват нездравословна, модифицирана “бърза ” храна на крайник.

В допълнение към небалансираната диета, доста от нас понасят високи равнища на стрес в всекидневието си, което способства за нуждата на организма от още повече витамини и имуностимуланти.

Имунолозите споделят, че не можем да заместим разнообразното хранене с хранителни добавки, само че можем да запълним празнините , с цел да компенсираме недостига на витамини в тялото си, изключително в сезона на вирусите.

Най-важното, което би трябвало да запомните от тази публикация е:

Приемайте, стремете се да консумирате свежа и витаминозна храна , контролирайте напрежението и тялото ви ще се отблагодари със мощен имунитет и резистентност на патогенните бактерии и вируси.

А в случай че желаете да знаете за какво тъкмо ще ви отбрани в грипния сезон , продължете с четенето…

Витамин С

Човешкото тяло не може само́ да създава витамин С, той не се съхранява в тялото, би трябвало непрекъснато да се добавя и не може да си навредим с приема му.

Витамин С е един от най-добре проучените микроелементи, мощен антиоксидант, работи противовъзпалително и укрепва клетките на имунната система . Той се изразходва бързо при зараза и когато сме подложени на голям стрес, а пушачите нормално са с хронична непълнота.

Вит. C форсира заздравяването на рани, понижава хиперпигментацията на кожата и е превъзходен за вашата здрава, млада и красива кожа.

Проучванията откриват, че спомагателният витамин С понижава тежестта и продължителността на настинката и грипа , и даже олекотява признаците на приети в болница пациенти с Covid-19 .

Добра доза за оптимално асимилиране и укрепване на имунитета е 500-1000 мг на ден.

Витамин D

Дефицитът на витамин D е международен проблем, а у нас 4 от 5 души са с дефицит на “слънчевия ” витамин.

Недостатъчните равнища на витамин D, който в действителност е стероиден хормон, е сериозен проблем за защитните сили на организма, тъй като е суперзвездата на имунитета.

Вит. D модулира доста аспекти на нашата имунна функционалност - прави вродената ни имунна система по-ефективна при борбата с бактерии и вируси, и може да понижи честотата на инфекциите на горните дихателни пътища .

Ниските равнища на витамин D са свързани с по-висока периодичност на автоимунни болести, чести настинки и вирусни инфекции, неприятно въодушевление, апетит за въглехидрати, ниска сила, болежка в мускулите и в костите, чувство за отмалялост и недоспиване, понижена костна компактност (остеопороза).

Тъй като витамин D не се намира елементарно в доста храни (с изключение на мазната риба, черния дроб на тресчица и обогатените храни), през есента и зимата, когато слънчевите часове са по-малко и прекарваме повече време затворени, е целесъобразно да одобряваме добавка с витамин D .

През зимните месеци може да приемате 400 - 800 IU дневно, с храна.

Цинк

По данни на Световната здравна организация, сред 17% и 30% от международното население има недостиг на цинк , което евентуално има редица негативи за публичното здраве.

Цинкът е микроелемент с основна роля за успеваемостта на клетките и цитокините и на вродената, и на добитата ни имунна система .

Цинкът оказва помощ в битката с вирусите като усилва нашите Т-клетки, има антиоксидантно деяние , защищава организма от свободните радикали, и потвърдено редуцира продължителността на настинката , когато се приема като добавка.

Ако имате недостиг на цинк, може да сте по-податливи на настинки, грип или редица инфекции.

Някои признаци на дефицит на цинк са чувството, че постоянно имате потребност от сладко след хранене, поява на акне, бели петна по ноктите и, несъмнено - отслабена имунна система.

Цинкът се съдържа във високи равнища в стридите, говеждото и раците, в по-ниски количества в бобовите растения, тофуто, тиквените семки, кашуто и други ядки и семена.

Препоръчва се банкет на 5-10 мг цинк на ден, изключително през есенните и зимните месеци и при първите признаци на простуда или грип.

Как да си набираме оптимална доза от тази композиция за укрепване на имунитета?

По-лесно е в сравнение с допускате. Не се постанова да извършите опашка в аптеката, проверявайки количествата вит. C, D и цинк в питателните добавки.

Просто попитайте за Молекин Комплекс . В дневната доза от 1/2 таблетка се съдържат 500 мг витамин С, 400 IU витамин D и 5 мг цинк - идеалната и потвърдена композиция в точните количества за мощен имунитет през есента и зимата.

съдържа 30 таблетки, което значи, че една опаковка е обезпечава имунна поддръжка за организма за 60 дни, или 2 месеца .

А цената е рационална - попитайте в аптеката или поръчайте Молекин онлайн с до 15% отстъпка през октомври.

Насладете се на насладите на красивата есен и уютната зима здрави и енергични с Молекин.

Източници:

• The 4 vitamins and supplements this immunologist takes every day to strengthen her immune system: ‘Your body will thank you’, cnbc.com
• 78 на 100 от българите страдат от дефицит на витамин D, dariknews.bg
• Dynamic Immune Support For Fall, weightandwellness.com

Снимки:

https://www.freepik.com/free-photo/spiritual-prayer-hands-sun-shine-with-blurred-beautiful-sunset_3952177.htm#query=vitamin%20d&position=10&from_view=search

https://www.freepik.com/free-photo/pumpkin-seeds-were-poured-from-sack-ground_11408016.htm#query=pumpkin%20seed&position=15&from_view=search

https://www.freepik.com/free-photo/tropical-fruit-healthy-eating-vitamin-natural-nutrition_3469438.htm#query=vitamin%20c&position=36&from_view=search

https://www.freepik.com/free-photo/nurse-taking-care-old-woman_3295516.htm#page=3&query=immunity&position=23&from_view=search

https://www.pexels.com/photo/unknonw-persons-standing-on-dried-leaves-3183739/

https://www.pexels.com/photo/a-mother-and-her-children-unpacking-goods-in-the-kitchen-8657202/