В един или друг период всеки от нас е имал

В един или различен интервал всеки от нас е имал проблеми със съня. В момента, в който си легнете, стартирате да мислите за всичко, което се е случило денем, мозъкът ви препуска през събитията или не можете да спрете да мислите за дилемите от идващия ден.

Според доктор Меркола, "почти 41 милиона възрастни в Америка спят по шест часа или по-малко часа всяка нощ, излагайки се на риск от неподходящи здравни последствия (като сърдечни болести и затлъстяване) и евентуално смъртоносно шофиране, обвързвано с липса на сън ".

Подобно на храненето, сънят е от значително значение за вашето здраве. Лишаването от него може да докара до съществени душевен и физически проблеми, предизвестяват лекари.

Как обаче да си осигурим здравословен и пълностоен сън? Вижте какво НЕ би трябвало да вършиме преди лягане, с цел да се радвате на спокойна и релаксираща нощ.

Пиете кофеин

Кофеинът е стимулант. Следователно той ще провокира разстройване в съня, което ще ви попречи да заспите или ще ви държи будни през нощта. Консумирайки го няколко часа преди сън, нарушавате вътрешния часовник на организма си.

Повече четете ТУК