Лекар каза колко захар можем да ядем на ден и да останем здрави
В днешно време с модифицираните храни и прекаляването с опаковани артикули човек елементарно може да се обърка и да употребява доста повече захар на ден, в сравнение с е здравословната доза, сподели пред радио Спутник Алла Погожева , лекар на медицинските науки, професор, водещ откривател на Федералния проучвателен център по хранене и биотехнологии.
Когато става въпрос за дневна норма на захар, се има поради на първо място нискомолекулни въглехидрати, добавени към продуктите по време на индустриалния развой: захароза, глюкозо-фруктозен сироп, нишестен сироп, мед.
Сладкарските произведения, подсладените млека и безалкохолните питиета са главните източници на добавена захар. В рамките на естественото тези артикули могат да се употребяват от всички, с някои изключения, означи докторът на медицинските науки.
" В рамките на предложените граници захарта може да участва в диетата на заболели и здрави хора, като се изключи някои болести и положения. Те включват затлъстяване, метаболитен синдром, захарен диабет ", сподели Погожева.
" При установяване на нормата на захарта се взема поради горната й граница, която понастоящем е 10% във всички страни във връзка с наличието на калории, или към 50 грама дневно ", добави тя.
![Замразете си витаминозен зеленчуков микс за зимата]( "Замразете си витаминозен зеленчуков микс за зимата")
Замразете си витаминозен зеленчуков микс за зимата
Сезонните плодове и зеленчуци са същинско благосъстояние от витамини, мирис и усет. В тях природата по натурален път влага всичко, което е...
Здравите хора могат да опитат да понижат това количество, изключително откакто захарта може елементарно да бъде сменена като източник на въглехидрати.
„ Като източник на въглехидрати се предлага захарта да се размени с полизахариди, които включват диетични фибри, съдържащи се в зърнените храни - изключително пълнозърнестите - артикули, както и в зеленчуците и плодовете “, изясни Погожева.
Трябва да се помни, че здравият човек се нуждае от несъмнено количество захар като източник на глюкоза, нужна за организма.
При остра липса на глюкоза - да вземем за пример при строга диета - може да възникне положение на хипогликемия: човек отслабва, очите му потъмняват. За да излезете от това положение, можете да употребявате сладостен чай, сподели лекарят.
Още от ЗДРАВЕ:
Когато става въпрос за дневна норма на захар, се има поради на първо място нискомолекулни въглехидрати, добавени към продуктите по време на индустриалния развой: захароза, глюкозо-фруктозен сироп, нишестен сироп, мед.
Сладкарските произведения, подсладените млека и безалкохолните питиета са главните източници на добавена захар. В рамките на естественото тези артикули могат да се употребяват от всички, с някои изключения, означи докторът на медицинските науки.
" В рамките на предложените граници захарта може да участва в диетата на заболели и здрави хора, като се изключи някои болести и положения. Те включват затлъстяване, метаболитен синдром, захарен диабет ", сподели Погожева.
" При установяване на нормата на захарта се взема поради горната й граница, която понастоящем е 10% във всички страни във връзка с наличието на калории, или към 50 грама дневно ", добави тя.
Сезонните плодове и зеленчуци са същинско благосъстояние от витамини, мирис и усет. В тях природата по натурален път влага всичко, което е...
Здравите хора могат да опитат да понижат това количество, изключително откакто захарта може елементарно да бъде сменена като източник на въглехидрати.
„ Като източник на въглехидрати се предлага захарта да се размени с полизахариди, които включват диетични фибри, съдържащи се в зърнените храни - изключително пълнозърнестите - артикули, както и в зеленчуците и плодовете “, изясни Погожева.
Трябва да се помни, че здравият човек се нуждае от несъмнено количество захар като източник на глюкоза, нужна за организма.
При остра липса на глюкоза - да вземем за пример при строга диета - може да възникне положение на хипогликемия: човек отслабва, очите му потъмняват. За да излезете от това положение, можете да употребявате сладостен чай, сподели лекарят.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ