Не всички пакетирани закуски са боклуци
В днешния хипер-дигитален свят препоръките за хранене са единствено на едно кликване. Социалните медийни платформи преливат от инфлуенсъри, самопровъзгласили се здравни гурута и настоящи хакове за " какво да ядем “, които постоянно са неправилни – от време на време без значение от научната им стойност. Въпреки че е отлично, че хората стават все по-съзнателни за здравето си, дезинформацията може да аргументи повече щета, в сравнение с изгода. Време е да разбием някои легенди и да се обърнем към научно подкрепени прозрения, вкоренени както в актуалните проучвания, по този начин и в културната мъдрост.
Мит 1: Традиционните храни автоматизирано са нездравословни
Един от най-упоритите легенди е, че обичайните храни по своята същина са нездравословни за здравето. Истината? Разнообразното готвене е построено върху уравновесена хранителна рамка, богата на биоразнообразие, комбинация от подправки, цялостни с фитонутриенти, и ястия, които естествено съдържат добра композиция от въглехидрати, протеини, мазнини и съществени микроелементи. Проблемът поражда, когато разчитаме на прекомерно доста олио, захар или огромни порции. Съвременното хранене не изисква от нас да изоставим традицията – то ни кани да я развием. Чрез консолидираното на познати съставки със актуалната просвета за храненето можем да запазим наследството, като в същото време подобряваме здравето.
Мит 2: Всички пакетирани закуски са отпадъци
Лесно е да се допусна, че всичко опаковано е обработен отпадък, изключително когато " чистото хранене “ е наклонност. Науката обаче ни споделя, че не опаковката е значима, а това, което е вътре.
Днес има богати на хранителни субстанции, богати на протеини закуски, предопределени особено да поддържат актуалните здравни цели като енергиен баланс, мускулна поддръжка и ръководство на тежестта. Когато са направени деликатно благодарение на съставки като киноа, овесени ядки, семена от чиа, куркума и джинджифил, тези закуски могат да преодолеят разликата сред удобството и чистото хранене. Понякога ограничението на приема на калории може да докара до хранителни дефицити, които могат да бъдат преодолени посредством вярно проектирани опаковани храни.
Мит 3: Трябва да ядете безалкохолно, с цел да сте здрави
Друг подвеждащ роман е, че здравословната храна би трябвало да е безвкусна или скучна. Но храненето не би трябвало да идва за сметка на усет и добър усет. Консуматорите жадуват за смели, носталгични усети и тези желания могат да бъдат зачетени даже в закуски с високо наличие на протеини и уравновесени мини-ястия. Помислете за пикантни масала чат профили, успокояващи инфузии от кардамон и шафран или сладостта на джагери и кокос – всичко това е включено в варианти, цялостни с хранителни субстанции, които зачитат както вкусовите рецептори, по този начин и здравословните индикатори.
Мит 4: Повече протеин значи по-добро здраве, постоянно
Протеинът е от значително значение, без подозрение. Но манията в обществените медии за несъразмерен банкет на протеини може да подведе хората. Целта не е да се употребява прекалено, а да се задоволят потребностите въз основа на метода ви на живот. Заседналият човек няма потребност от същия банкет на протеини като състезател. Балансираното систематизиране на макронутриентите – въглехидрати, мазнини и протеини – остава основно. А какво е по-хубаво от това да си набавяте протеини с нотка на прочут усет? Не забравяйте, че уравновесеното хранене постоянно включва подобаващ банкет на вода и добър сън.
Науката и културата могат да съществуват дружно
Не е нужно да избираме сред просвета и просвета. Всъщност най-ефективните хранителни тактики са тези, които съчетават основани на доказателства проучвания с културно схващане. Храната би трябвало да бъде функционална, само че и радостна. Това значи да възприемаме нововъведенията, като в същото време оставаме вкоренени в това, което обичаме и което ни свързва с нашите обичаи.
Традиционните храни са се развивали в продължение на хиляди години, стандартизирайки се с времето и установявайки потвърдени изгоди за здравето.
В борбата за трендовете против здравето науката постоянно би трябвало да печели. Нека не се поддаваме на питателните капризи и всяването на боязън, които демонизират обичайните практики или прекалено продават модерните. Вместо това, дано се съсредоточим върху синергията – разбъркване на изпитана във времето мъдрост с научна честност.
Когато декодирате избора си на храна със познания и нюанси, вие давате опция на вашето здравословно пътешестване, една хапка едновременно. Оптималното хранене, идващо от храната, която ядем, е най-рентабилният инструмент за положително здраве.
Мит 1: Традиционните храни автоматизирано са нездравословни
Един от най-упоритите легенди е, че обичайните храни по своята същина са нездравословни за здравето. Истината? Разнообразното готвене е построено върху уравновесена хранителна рамка, богата на биоразнообразие, комбинация от подправки, цялостни с фитонутриенти, и ястия, които естествено съдържат добра композиция от въглехидрати, протеини, мазнини и съществени микроелементи. Проблемът поражда, когато разчитаме на прекомерно доста олио, захар или огромни порции. Съвременното хранене не изисква от нас да изоставим традицията – то ни кани да я развием. Чрез консолидираното на познати съставки със актуалната просвета за храненето можем да запазим наследството, като в същото време подобряваме здравето.
Мит 2: Всички пакетирани закуски са отпадъци
Лесно е да се допусна, че всичко опаковано е обработен отпадък, изключително когато " чистото хранене “ е наклонност. Науката обаче ни споделя, че не опаковката е значима, а това, което е вътре.
Днес има богати на хранителни субстанции, богати на протеини закуски, предопределени особено да поддържат актуалните здравни цели като енергиен баланс, мускулна поддръжка и ръководство на тежестта. Когато са направени деликатно благодарение на съставки като киноа, овесени ядки, семена от чиа, куркума и джинджифил, тези закуски могат да преодолеят разликата сред удобството и чистото хранене. Понякога ограничението на приема на калории може да докара до хранителни дефицити, които могат да бъдат преодолени посредством вярно проектирани опаковани храни.
Мит 3: Трябва да ядете безалкохолно, с цел да сте здрави
Друг подвеждащ роман е, че здравословната храна би трябвало да е безвкусна или скучна. Но храненето не би трябвало да идва за сметка на усет и добър усет. Консуматорите жадуват за смели, носталгични усети и тези желания могат да бъдат зачетени даже в закуски с високо наличие на протеини и уравновесени мини-ястия. Помислете за пикантни масала чат профили, успокояващи инфузии от кардамон и шафран или сладостта на джагери и кокос – всичко това е включено в варианти, цялостни с хранителни субстанции, които зачитат както вкусовите рецептори, по този начин и здравословните индикатори.
Мит 4: Повече протеин значи по-добро здраве, постоянно
Протеинът е от значително значение, без подозрение. Но манията в обществените медии за несъразмерен банкет на протеини може да подведе хората. Целта не е да се употребява прекалено, а да се задоволят потребностите въз основа на метода ви на живот. Заседналият човек няма потребност от същия банкет на протеини като състезател. Балансираното систематизиране на макронутриентите – въглехидрати, мазнини и протеини – остава основно. А какво е по-хубаво от това да си набавяте протеини с нотка на прочут усет? Не забравяйте, че уравновесеното хранене постоянно включва подобаващ банкет на вода и добър сън.
Науката и културата могат да съществуват дружно
Не е нужно да избираме сред просвета и просвета. Всъщност най-ефективните хранителни тактики са тези, които съчетават основани на доказателства проучвания с културно схващане. Храната би трябвало да бъде функционална, само че и радостна. Това значи да възприемаме нововъведенията, като в същото време оставаме вкоренени в това, което обичаме и което ни свързва с нашите обичаи.
Традиционните храни са се развивали в продължение на хиляди години, стандартизирайки се с времето и установявайки потвърдени изгоди за здравето.
В борбата за трендовете против здравето науката постоянно би трябвало да печели. Нека не се поддаваме на питателните капризи и всяването на боязън, които демонизират обичайните практики или прекалено продават модерните. Вместо това, дано се съсредоточим върху синергията – разбъркване на изпитана във времето мъдрост с научна честност.
Когато декодирате избора си на храна със познания и нюанси, вие давате опция на вашето здравословно пътешестване, една хапка едновременно. Оптималното хранене, идващо от храната, която ядем, е най-рентабилният инструмент за положително здраве.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ