6 начина да преборите зависимостта си от смартфона
В цифровата епоха, в която живеем, множеството от нас са развили особена взаимозависимост от смарт телефона си. Според данни на английския регулатор Ofcom междинният британец ревизира телефона си на всеки 12 минути, когато е безсънен. А 78% от хората на възраст сред 25 и 24 години признават, че не могат да си показват да живеят без него.
Предприемачът и създател Таня Гудин обаче е твърдо решена да се оправи с този проблем. По време на събитие в Лондон тя споделя няколко трика по какъв начин човек може да се оправи с пристрастеността си към смарт телефона си.
Приемете, че вършиме... диета
" На първо място би трябвало да мислите за това като за цифрова диета. Идентифицирайте какво за вас е цифровата нездравословна храна ", изяснява тя. По нейните думи главната задача на този стадий е да се откри кое е това нещо, което ви кара да прекалявате със смарт телефона си - Фейсбук, служебният мейл или пък нещо друго.
Не на технологиите отвън офиса
Това важи при положение, че работата ви е обвързвана със стоенето против компютър през целия ден. Ако е по този начин, по-добре въведете предписание свободното си време да не прекарвате още веднъж " онлайн ".
Чао на всички вести
Гудин споделя, че една от най-хубавите техники е премахването на всички известия на мобилното устройство. Това включва и прекъсването на звука му.
" Причината за какво да го направиш е толкоз мощна, че в борбата сред известията и самоконтрола постоянно печели първото ", споделя тя. Експертът поучава, в случай че това е прекомерно мъчно решение човек да намерения най-малко кои биха били тези така наречен известия, " без които би могъл да живее ".
Далече от очите, надалеч от мозъка
Отново нещо просто, само че все пак работещо. Таня Гудин споделя, че един от най-лесните способи човек да понижи " висенето " в някои мобилни приложения е просто да ги държи надалеч от очите си. В случая това може да значи да ги махне от началния екран, да ги реалокира в обособена директория или да сменя постоянно паролата им.
Важните граници
Според проучване на McKinsey от 2012 година типичният чиновник прекарва 28% от работното си време през седмицата проверявайки имейла си и отговаряйки на писма там.
" Проверявайте мейла си два или три пъти дневно. Дори си наложете график, по който да го вършиме - да кажем проверете го в 8:30 сутринта, а по-късно още веднъж на обед ", споделя Гудин.
Забранените за смарт телефони места
Изберете някои места, на които ще бъде " неразрешено " да носите смарт телефона си. Това може да е късата ви почивка отвън града или пък вкъщи. И това значи без телефон освен в спалнята, само че и в кухнята, банята и изобщо на всички места у дома. /money.bg
Предприемачът и създател Таня Гудин обаче е твърдо решена да се оправи с този проблем. По време на събитие в Лондон тя споделя няколко трика по какъв начин човек може да се оправи с пристрастеността си към смарт телефона си.
Приемете, че вършиме... диета
" На първо място би трябвало да мислите за това като за цифрова диета. Идентифицирайте какво за вас е цифровата нездравословна храна ", изяснява тя. По нейните думи главната задача на този стадий е да се откри кое е това нещо, което ви кара да прекалявате със смарт телефона си - Фейсбук, служебният мейл или пък нещо друго.
Не на технологиите отвън офиса
Това важи при положение, че работата ви е обвързвана със стоенето против компютър през целия ден. Ако е по този начин, по-добре въведете предписание свободното си време да не прекарвате още веднъж " онлайн ".
Чао на всички вести
Гудин споделя, че една от най-хубавите техники е премахването на всички известия на мобилното устройство. Това включва и прекъсването на звука му.
" Причината за какво да го направиш е толкоз мощна, че в борбата сред известията и самоконтрола постоянно печели първото ", споделя тя. Експертът поучава, в случай че това е прекомерно мъчно решение човек да намерения най-малко кои биха били тези така наречен известия, " без които би могъл да живее ".
Далече от очите, надалеч от мозъка
Отново нещо просто, само че все пак работещо. Таня Гудин споделя, че един от най-лесните способи човек да понижи " висенето " в някои мобилни приложения е просто да ги държи надалеч от очите си. В случая това може да значи да ги махне от началния екран, да ги реалокира в обособена директория или да сменя постоянно паролата им.
Важните граници
Според проучване на McKinsey от 2012 година типичният чиновник прекарва 28% от работното си време през седмицата проверявайки имейла си и отговаряйки на писма там.
" Проверявайте мейла си два или три пъти дневно. Дори си наложете график, по който да го вършиме - да кажем проверете го в 8:30 сутринта, а по-късно още веднъж на обед ", споделя Гудин.
Забранените за смарт телефони места
Изберете някои места, на които ще бъде " неразрешено " да носите смарт телефона си. Това може да е късата ви почивка отвън града или пък вкъщи. И това значи без телефон освен в спалнята, само че и в кухнята, банята и изобщо на всички места у дома. /money.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ