Как се научих да се ставам рано
В блога си Zen Habits Лео Бабаута написа за многочислените изгоди от ставането рано заран. Колко рано? Той самият споделя, че последователно се е научил да се разсънва всяка заран още в 4:30. Какви са аргументите за това ви разказахме тук.
Сега ви представяме няколко съвета, които могат да ви оказват помощ да изградите този потребен табиет.
Не правете фрапантни промени
Най-добрият метод да започнете да ставате рано е да го извършите последователно. Навивайте алармата с 10-15 минути по-рано в идващите два-три дни, до момента в който усетите, че свиквате. След което я преместете с още толкоз.
Ако се събуждате в 8 сутринта, не се опитвайте незабавно да ставате в шест. Най-напред свикнете да се събуждате в 7:45.
Може да ви наподобява прекомерно постепенно. Но навиците, свързани със съня, мъчно се трансформират и по тази причина постепенният способ е доста по-добър. Същото важи и за навиците, свързани с храненето, тренировките, подредеността и други.
3 стъпки, които ще ви оказват помощ да станете, изпълнени с сила
И по този начин, алармата на часовника е настроена за ставане с 10-15 минути по-рано от нормално и може би след първите няколко дни сте я преместили с още толкоз. Вече ставате с 30-45 минути по-рано от нормално. Сега обаче се появява склонноста да изключвате алармата и да оставате в леглото, даже и будни.
Ето по какъв начин да преодолете това в 3 стъпки:
Развълнувайте се. Още предната вечер помислете кое ще е това нещо, което ще вършиме сутринта, което ще ви развълнува прелестно. Може да е ново упражнение, или медитация, или нещо, което желаете да прочетете, или работа по план, който мощно ви вълнува. На сутринта, когато се разсъните, си спомнете това вълнуващо нещо - то ще ви стимулира да станете от леглото.
Скочете от леглото. Да, безусловно скочете. С възторг. Скочете и разтворете необятно ръце, като че ли казвате: “Да! Жив съм! Готов съм да прегърна деня с отворени прегръдки. ”
Сложете алармата в другия завършек на стаята. Ако е до вас, ще натиснете бутона за сънливост и ще продължите да спите. Ако е в другия завършек на стаята, би трябвало да станете, с цел да я изключите. След това, създайте си табиет да влезете непосредствено в банята. След това е доста по-малко евентуално да се върнете в леглото. В този миг си припомнете за вълнуващото нещо, което ще вършиме.
