В жегата пийте обикновена вода
Увеличете количеството с 0,5-1 литър
Забелязали ли сте, че когато е горещо, желаете да мързелувате, вместо да работите? Това не е изненадващо, тъй като дехидратацията постепенно, само че несъмнено ви лишава от сила и жизнеспособност. За да предотвратите това, попълвайте салдото на течности в тялото си по-често.
Препоръките са да се одобряват към 2 литра течности дневно (40 мл на кг тегло), като половината би трябвало да постъпват във тип на питиета, а другата половина – с твърдата храна. За да се чувствате добре в жегите, увеличете нормалното количество с 0,5-1 литър. Пийте постоянно по малко, с цел да не претоварвате бъбреците.
Разбира се, елементарната вода съвършено ще утоли жаждата и ще попълни салдото на течностите, само че от време на време ви се желае нещо друго. Айранът, чаят и газираните питиета, също като водата, могат да утолят жаждата и да се оправят с дехидратацията.
Айранът е кондензиран с микроорганизми, които възстановяват храносмилането и укрепват имунната система. Сладките лимонади са вкусни, само че не и здравословни. Затова предпочитайте елементарна газирана вода, към която можете да добавите лимон или други плодове. Южните нации обичат да пият чая парещ, тъй като по-късно тялото стартира да се поти, а изпарението на влагата от повърхността на кожата, както е известно, охлажда тялото.
Забелязали ли сте, че когато е горещо, желаете да мързелувате, вместо да работите? Това не е изненадващо, тъй като дехидратацията постепенно, само че несъмнено ви лишава от сила и жизнеспособност. За да предотвратите това, попълвайте салдото на течности в тялото си по-често.
Препоръките са да се одобряват към 2 литра течности дневно (40 мл на кг тегло), като половината би трябвало да постъпват във тип на питиета, а другата половина – с твърдата храна. За да се чувствате добре в жегите, увеличете нормалното количество с 0,5-1 литър. Пийте постоянно по малко, с цел да не претоварвате бъбреците.
Разбира се, елементарната вода съвършено ще утоли жаждата и ще попълни салдото на течностите, само че от време на време ви се желае нещо друго. Айранът, чаят и газираните питиета, също като водата, могат да утолят жаждата и да се оправят с дехидратацията.
Айранът е кондензиран с микроорганизми, които възстановяват храносмилането и укрепват имунната система. Сладките лимонади са вкусни, само че не и здравословни. Затова предпочитайте елементарна газирана вода, към която можете да добавите лимон или други плодове. Южните нации обичат да пият чая парещ, тъй като по-късно тялото стартира да се поти, а изпарението на влагата от повърхността на кожата, както е известно, охлажда тялото.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ