Да живееш 20 г. по-дълго е лесно: 8 начина за увеличаване на продължителността на живота
Увеличаването на продължителността на живота може да се реализира доста по-лесно, в сравнение с си мислим, твърди науката. След изследване на учени от Департамента по въпросите на ветераните и Медицинския лицей Карл в Илинойс откри, че осем елементарни здравословни навика могат да удължат живота ви с повече от две десетилетия.
Изследователите проучиха метода на живот на повече от 700 000 американски ветерани и откриха, че тези, които се придържат към всичките осем навика, живеят доста по-дълго от тези, които не го вършат, написа Health.
Тези общи здравословни привички, съгласно създателите, включват:
Физическа активност
Избягване на злоупотребата с опиати
Отказ от цигарите
Управление на напрежението
Здравословно хранене
Отказ от постоянно пиянство на алкохол
Пълен сън
Поддържане на позитивни обществени взаимоотношения
Тези, които са били физически дейни, заобикалят пристрастяването към опиати и се въздържат от тютюнопушене, са имали 30-45% по-нисък риск от гибел по време на интервала на проучването. Това допуска, че сходни привички могат доста да повлияят на продължителността на живота.
В допълнение, ръководството на напрежението, избягването на алкохола, здравословното хранене, задоволително сън и позитивни обществени взаимоотношения могат в допълнение да усилят възможностите ви за дълъг живот. Всеки от тези привички е обвързван с 20% понижаване на риска от гибел.
Новостта на проучването се състои в интегрирания метод. Вместо да се концентрират върху самостоятелните фактори на метода на живот, откривателите са разгледали по какъв начин композиция от разнообразни привички може да повлияе на продължителността на живота. Оказа се, че даже тези, които са се отказали от неприятните привички доста по-късно, въпреки всичко са нараснали продължителността на живота, което допуска, че в никакъв случай не е късно да измененията живота си към по-добро.
Последствията от тези открития са обилни и създателите ще показват първите резултати в елементи на среща на Американското общество по хранене. Ако повече хора възприемат тези привички, споделят те, можем да реализираме доста понижаване на хроничните болести и обвързваните с тях разноски за опазване на здравето.
Това не значи, че всеки би трябвало неотложно коренно да измененията живота си. Малките промени могат да имат огромно влияние. Например, можете да започнете, като намалите приема на алкохол или станете по-активни. След като свикнете с тези промени, можете последователно да включите по-здравословни привички в всекидневието си.
В умозаключение би трябвало да се означи, че изследването демонстрира, че по-дълъг и по-здравословен живот може да бъде наличен за всеки и въобще не е характерен на богатите и въобще не изисква големи старания. Възприемайки тези осем здравословни навика, можем доста да подобрим здравето и дълголетието си. От подобен съвет е по-вероятно евентуално да спечелим няколко десетилетия в запас, в сравнение с да загубим нещо освен разрушителния метод на живот.
Изследователите проучиха метода на живот на повече от 700 000 американски ветерани и откриха, че тези, които се придържат към всичките осем навика, живеят доста по-дълго от тези, които не го вършат, написа Health.
Тези общи здравословни привички, съгласно създателите, включват:
Физическа активност
Избягване на злоупотребата с опиати
Отказ от цигарите
Управление на напрежението
Здравословно хранене
Отказ от постоянно пиянство на алкохол
Пълен сън
Поддържане на позитивни обществени взаимоотношения
Тези, които са били физически дейни, заобикалят пристрастяването към опиати и се въздържат от тютюнопушене, са имали 30-45% по-нисък риск от гибел по време на интервала на проучването. Това допуска, че сходни привички могат доста да повлияят на продължителността на живота.
В допълнение, ръководството на напрежението, избягването на алкохола, здравословното хранене, задоволително сън и позитивни обществени взаимоотношения могат в допълнение да усилят възможностите ви за дълъг живот. Всеки от тези привички е обвързван с 20% понижаване на риска от гибел.
Новостта на проучването се състои в интегрирания метод. Вместо да се концентрират върху самостоятелните фактори на метода на живот, откривателите са разгледали по какъв начин композиция от разнообразни привички може да повлияе на продължителността на живота. Оказа се, че даже тези, които са се отказали от неприятните привички доста по-късно, въпреки всичко са нараснали продължителността на живота, което допуска, че в никакъв случай не е късно да измененията живота си към по-добро.
Последствията от тези открития са обилни и създателите ще показват първите резултати в елементи на среща на Американското общество по хранене. Ако повече хора възприемат тези привички, споделят те, можем да реализираме доста понижаване на хроничните болести и обвързваните с тях разноски за опазване на здравето.
Това не значи, че всеки би трябвало неотложно коренно да измененията живота си. Малките промени могат да имат огромно влияние. Например, можете да започнете, като намалите приема на алкохол или станете по-активни. След като свикнете с тези промени, можете последователно да включите по-здравословни привички в всекидневието си.
В умозаключение би трябвало да се означи, че изследването демонстрира, че по-дълъг и по-здравословен живот може да бъде наличен за всеки и въобще не е характерен на богатите и въобще не изисква големи старания. Възприемайки тези осем здравословни навика, можем доста да подобрим здравето и дълголетието си. От подобен съвет е по-вероятно евентуално да спечелим няколко десетилетия в запас, в сравнение с да загубим нещо освен разрушителния метод на живот.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ