Ключът към дълъг живот? Не е това, което може да се очаква
Усмихвайте се. Спрете да се тревожите. Не се преуморявайте, до момента в който се трудите. Избягвайте дистреса на работното си място… Добри съвет за дълъг живот? Както се оказва, не – чак толкова…
В новаторско изследване на личността като предиктор за дългоденствие, учени от Калифорнийския университет в Ривърсайд разкрили, тъкмо противоположното.
“Учудващо е какъв брой постоянно общи догатки, изказвани и от учените, и от медиите, не са достоверни. ”, декларира Хауърд Фридман, професор по логика на психиката, началник на 20-годишното изследване.
Хауърд Фридман и Лесли Мартин, са оповестени своите констатации в “Проект за дългоденствие. Изненадващи открития за здраве и дълъг живот ” (Hudson Street Press, март 2011 г.) . Фридман и Мартин допълват данните, събрани от психолога Луис Терман от Станфордския университет от повече от 1500 деца, на към 10 годишна възраст, когато те за първи път са проучени през 1921 година “Вероятно най-удивително изобретение е, че личностните характерности и обществените връзки от детството може да предскажат рискът човек да почине десетилетия по-късно. ” Казва Фридман.
В плана „ Дълголетие ”, като изследването оказва се, децата са изследвани през целия им живот, събира се информация, включваща фамилни истории и връзки, оценки на тяхната персона, давани от учителите и от родителите им, запълване на свободното време, съществуване на домашни любимци, триумфи на работните места, равнището на обучение, военната работа, религиозната принадлежност и голям брой други детайлности.
“Когато започнахме, бяхме разочаровани от положението на научните проучвания за въздействието на самостоятелните разлики и напрежението за здравето и дълголетието. Беше ясно, че някои хора са по-податливи на болести, лишава им повече време да се възстановят, едни умират по-рано, а други на същата възраст са в идеално здравословно положение. Всички типове пояснения са се оферират: тревога, липса на физическа интензивност, дистрес на работното място, вдишване на опасности, липса на религиозно възприятие, антисоциалност, разпад на обществените групи, скептицизъм, липса на достъп до здравна помощ, и други модели на държание. Но нито един модел не е добре изследван в дълготраен проект. Това значи, че никой не следи държанието на хората малко по малко през целия им живот. ” – напомня Фридман.
Когато Фридман и Мартин стартират своите проучвания през 1991 година, те възнамеряват да прекарат шест месеца в търсене на предиктори (предсказващи фактори) за здраве и дългоденствие измежду участниците.
В плана, траял през идващите две десетилетия и финансиран отчасти от Националния институт по застаряване на популацията, в екипа се включват над 100 студенти, които търсят изявленията и проучват десетки хиляди страници информация за участниците в проучването на Терман през годините.
“Една от констатациите, която смайва и нас – експертите – участниците в плана „ Дълголетие ”, които бяха най-весели и с най-хубавото възприятие за комизъм като деца са живели приблизително по-кратък живот, спрямо тези, които са били по-малко радостни и са се шегували по-малко в детството си. Най-благоразумните и най- упоритите са живели най-дълго и са били най-здрави. ”
Част от обяснението се крие в здравното им държание – радостните и щастливи деца са склонни да поемат повече опасности със здравето си през годините, а оптимизмът може да ни направи по-малко бдителни за неща, които са от голяма важност за здравето и дълъголетието. Предпазливостта и постоянството, въпреки това водят до доста значими преимущества във връзка със здравето и дълголетието. Оказва се, че щастието не е главната причина за положителното здраве. Вместо това, щастието и здравето вървят ръка за ръка, тъй като те имат общи корени. ”, споделят учените.
Много от констатациите може да ви се сторят странни. И все пак… Например:
* Бракът може да бъде добър за здравето на мъжете, само че няма огромно значение за дамите. Стабилно женените мъже е евентуално да доживеят до 70 годишна възраст. А по-малко от една трета от разведените мъже са могли да доживеят до 70 година А пък мъжете, които в никакъв случай не са били женени, надживели тези, които се оженили наново и доста надживели тези, които се развеждали. Но те не живеят толкоз дълго, колкото – женените мъже.
* Да бъдеш разведен е доста по-малко нездравословно за здравето на дамите. Жените, които се развеждат и не се омъжват наново, живеят толкоз дълго, колкото тези, които са непрекъснато омъжени.
* Непрекъснато продуктивните в службата си мъже и дами са живели доста по-дълго, в сравнение с – по-безгрижните измежду следените.
* Ранната възраст на започване на начално обучение (първи клас) – на 5 или на 6 годинки е рисков фактор, обвързван с по-ранната смъртност. По-добре е децата да започват учебния си живот на 7 години.
* Играта с домашни любимци не е обвързвана с по-дълъг живот. Домашните животни от време на време може да подобрят здравословното положение, само че те не са сурогат на приятелите.
* Ветераните от войната е по-малко евентуално да живеят дълъг живот, само че изненадващо дистресът от военните дейности не е безусловно сериозна опасност за здравето им. По-скоро по-краткият им живот е обвързван с нездравословния им метод на живот. Тези, които са претърпяват физическите и психическите си контузии от войната, се завръщат към здравословния метод на живот.
* Хората, които се усещат обичани, се усещат по-здрави, само че това не им оказва помощ да живеят по-дълго. Най-ясната изгода за здравето от обществените взаимоотношения идва от подпомагането на другите.
Никога не е прекомерно късно да стъпите на пътя на здравословния живот. Първата стъпка е да изхвърлите описите „ Трябва да… ” и да спрете да се притеснявате за каквото и да е, с цел да не превръщате здравословния стрес в вреден дистрес.
И, въпреки всичко, в случай че би трябвало да се дадат някои потребни препоръки, подкрепени от научните проучвания, ето няколко такива:
– Хранете се постоянно!
– Яжте здравословна храна!
– Яжте по-често, само че по малко!
– Хранете се постепенно!
– Откажете цигарите!
– Ежедневно спортувайте!
– Консумирайте всекидневно плодове и зеленчуци!
– Пийте повече вода на ден!
– Пийте алкохол, само че – в умерени количества!
– Мислете положително!
– Увеличете обществените си контакти офлайн (със фамилията, приятелите, съседите) – те вършат живота ви по-здравословен, по-малко изложен на стрес и допустимо по-дълъг!
– Посещавайте своя персонален доктор няколко пъти в годината за контролни прегледи и изследвания на кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и прочие!
– Движете се пешком и спортувайте!
Неделин Бояджиев
По материали от: //www.sciencedaily.com/
