Усещате ли се гладни и кога хапнахте за последно? Храната

Усещате ли се гладни и по кое време хапнахте за последно? Храната е нужда, само че от време на време може да ни направи още по-гладни, в сравнение с сме. Гладът е резултат от доста комплицирани взаимоотношения, които се случват в стомаха, червата, мозъка, панкреаса и кръвообращението.

Тази верига елементарно може да бъде натоварена, когато консумираме храни и питиета, които покачват равнищата на кръвната захар, губим сила поради тях, само че ни карат и да се усещаме по-гладни.

В резултат одобряваме повече калории, в сравнение с са ни нужни и трупаме ненужно тегло. Вижте с потреблението на кои храни и питиета, с изключение на със сладкишите е добре да внимавате.

Солети, чипсове, овкусени ядки, крекери

Колко постоянно ви се е случвало откакто хапнете чипс да ви се прииска и нещо сладко? Любимите ви солени лакомства спадат към групата на „ бързите “ въглехидрати, които имат повече калории и ниска хранителна стойност. Тук още веднъж се подтиква синтезът на инсулин, губим енергийни равнища, а мозъкът свърза наваксването на сила със сладки храни.

Суши

Комбинацията от зеленчуци, прекрасен ориз, риба звучи здравословно. Но за жалост една порция суши бързо се усвоява от организма, не обезпечава задоволеност за дълги часове и може скоро по-късно да огладнеете.

Бяла паста

Може да я хапвате понякога и то в дребни количества. Същото важи и за пълнозърнестата. Внимавайте и с грамажа на порцията, защото претоварването на тялото с елементарни въглехидрати, още веднъж е причина за повишаване на инсулина и повишение на апетита

Сокове в кутия, както и газирани питиета

Обичаме да се освежаваме с чаша сок от кутия без да се замисляме, че той е с добавени захари и липса на потребни фибри. Една чаша покачва равнищата на кръвната ни захар, а това разсънва апетита ни, даже и към този момент да сме хапнали. Ето за какво е по-добре да си приготвяте домашни сокове, смутита, да добавяте щипка канела към тях, която спомага за контрола на кръвната захар и гори калории.

Алкохол

Алкохолът освен, че нанася вреди върху целия организъм, само че може да увеличи и апетита ви. Според изследвания, той е причина за повишение хормона на апетита наименуван лептин. Той е във високи стойности откакто сте прекалили с приема на алкохол, ето за какво при махмурлук се усещаме доста по-гладни.

Бял или пълнозърнест самун

Мислите, че пълнозърнестата филийка със сирене, сладко, шунка, ще ви държи сити за дълги часове? Дори този тип самун спада към групата на храните с висок гликемичен показател и ще увеличи равнищата на кръвната ви захар. Това е причина за покачването равнищата на инсулина, повишение на апетита. Белият самун не прави изключение. Неговата консумация също покачва равнищата на инсулина, тялото не изразходва глюкозата за сила, а я натрупа под формата на непотребни мазнини.

Бързи закуски

Всяка порция от тях ще увеличи апетита ви. Трансмазнини, царевично-фруктозен сироп, сол, подправки... Всичко това е причина за задържане на непотребни течности, повишение равнищата на кръвната захар и инсулина, дехидратация и несъмнено повишение на апетита.