Усещате, че тялото ви се смалява осезателно? Можете да излекувате

Усещате, че тялото ви се смалява осезателно? Можете да излекувате остеопорозата. Да, можете. А безбройните недоразумения и погрешната информация към възобновяване на костите ме кара да се усещам доста разочарована. Първо на първо, упражненията с натоварване НЕ са повдигане на тежести. Те съставляват натоварване на костите с вървене, скачане, скачане на въже и даже държане на дълга дъска. Те не са плуване, каране на колело или въртене на обръч. Започнете рано, проучванията демонстрират, че девойките, които спортуват повече в детството си защищават костите си в дълготраен проект.

Избягвайте пушенето, многото кафета, несъразмерния алкохол и медикаментите за киселини в стомаха, с цел да предпазвате костите си. А прясното мляко не е най-хубавият ви другар.

В взаимозависимост от възрастта ви, равнището на интензивност, листата от медикаменти, които пиете и типа и качеството на изграждащите костите хранителни субстанции, които приемате, вие можете да излекувате остеопорозата си. Виждам хора, които подхващат нужните промени, непрестанно. Не става дума единствено за приема на калций, обаче, изключително от източници като млечните храни. Да, кравето мляко е богато на калций, само че то също по този начин е богато и на фосфор, който предизвиква загубата на калций от костите. Растителните източници на калций са за предпочитане, тъй като получавате калций без фосфор, плюс това растителните източници ви доставят и куп хранителни субстанции, наред с калция, които са изключително значими за възобновяване, построяването и лечението на костите — обогатени млека от ядки, фасул, зелени листни зеленчуци, ядки, водорасли, леща и семена.

Прочетете още по тематиката: Открийте 4-те стъпки за попречване на остеопороза

Ето петте най-важни хранителни субстанции, нужни за възобновяване на костите, които ви връщат от остеопорозата към остеопенията и назад в естественото ви положение. Този развой лишава 2-5 години.

1) Витамин D3:

Недостигът на витамин D, а не на калций е може би е най-големият дефицит на хранително вещество, причиняващ остеопороза. Ако в тялото ви има ниско наличие на витамин D, без значение какъв брой калций циркулира в него, той няма да се усвои, в случай че количеството витамин D е ниско. Направете си кръвен тест за витамин D. Стремете се към равнища на витамин D сред 60-100 (D OH 25). Проблемът е, че в храните към този момент няма задоволително витамин D, а всички ние заобикаляме слънцето.

2) Магнезий:

Този минерал освен оказва помощ за отпущането на мускулите и нервната система, той оказва помощ и за уравновесеното освобождение на калций от костите и уравновесеното му отсрочване в други тъкани. Накрая, той също по този начин оказва помощ за регулирането на калцитонина и на паратироидната реакция при високи равнища на циркулиращ магнезий. Отново, дефицитът на магнезий е доста постоянно срещан, заради което можете да имате остеопороза.

3) Бор:

Този микроелемент е нужен в дребни количества за попречване изхвърлянето на калция с урината. Той е безусловно главен за построяването на костите. Ако губите повече калций, в сравнение с запазвате в тялото си, не е допустимо да изграждате костите си. Борът ви оказва помощ да го вършиме.

4) Витамин K2:

Понеже питателните добавки с калций могат да причинят калциране на нежелани тъкани като шипове по костите, атеросклероза и калциране на гърдите. Когато взимате хранителни добавки с калций и витамин D, изключително значимо е да пиете и витамин K. Витамин K има две форми. K1 е фактор за съсирването на кръвта и се съдържа в спанака, който подтиква образуването на колаген и построява структурата на костите, а витамин K2 се съдържа в натто и ферментиралата соя и в непастьоризираните млечни артикули и бързо трансферира калция от артериите в костите. Макар че тези два витамина са свързани, те имат разнообразни механизми на деяние, ориентирани към спасяването на костите.

5) Фитоестрогени:

Тези здравословни растителни химикали са неправилно разбрани, изключително от лекаря ви. Докато екзеноестрогените в пестицидите, ГМО соята, царевицата и рапицата не могат да ви защищават от рак на гърдата, фитоестрогените са растителни химически субстанции, които имитират потребните дейности на хормоните, създавани в младото тяло (мъжко и женско) и са изключително значими за стимулиране растежа на костите. Вместо хормоно-заместваща терапия, взимайте органична соя (мисо, темпе, кълнове), черен кохош, чай от алена детелина, органично ленено семе, боб/леща и кълнове от броколи.

Яжте за здрави кости!!! Вижте рецептата с кълнове по-долу!

Д-р Мили

Вкусна и потребна салата с кълнове от леблебия

Продукти

2 ч.ч. кълнове от леблебия 1-2 с.л. прясно изстискан лимонен сок, на усет (започнете с по-малко) 4 с.л. необработен тахан или 8 с.л. сурово белено сусамово семе (по предпочитание ) 3-5 с.л. надробен кимион, на вкус 2-3 с.л. зехтин 4-8 скилидки чесън, нарязани на ситно, на вкус 1 ч.л-1 с.л. морска сол, на вкус 1-2 ч.л. пушен червен пипер или червен пипер, на вкус 1/4-1/2 ч.ч. вода

Указания

Налейте чиста, нехлорирана вода върху сухия нахут тъй че да го покрие и го оставете да кисне 12 часа. Добре изплаквайте и отцеждайте нахута по два пъти дневно през идващите 2-5 дни, до момента в който от семенцата поникнат дребни „ опашчици ” с дължина 0.3 до 0.6 см (1/8-инча до 1/4-инча). Ако ги оставите по-дълги, ще имат неприятен усет! Махнете всички зърна, които са се смили или развалили вместо да покълнат. Ако ще употребявате сусам, накиснете семената за 12 часа преди да извършите хумуса. Отцедете и изплакнете. В кухненски робот разбийте леблебията, сусама или тахана (ако употребявате такъв), лимоновия сок, зехтина, чесъна, кимиона, солта и аления пипер. Добавете малко чиста вода и постепенно направете гладка, гъста паста. Внимавайте хумусът да не стане прекомерно необичаен. Целта е да получите напълно гладка и еднородна консистенция. Подправете с червен пипер и с спомагателен зехтин и се насладете!

Източници:

http://www.smallfootprintfamily.com/raw-sprouted-chickpea-hummus-recipe

http://milliesays.com/2015/03/17/shrinking-much-osteoporosis-is-reversible/

Снимка: milliesays.com

Инфо: zdravivsekiden.com