Упражненията само през уикендите могат да намалят риска от умствен упадък
Упражнението единствено през уикендите може да бъде също толкоз потребно за закъснение на умствения крах, колкото тренировката през цялата седмица, споделиха откриватели.
Проучване в British Journal of Sports Medicine откри, че упражненията единствено за един или два дни са по-ефективни за понижаване на риска от лека деменция, в сравнение с по-редовните тренировки.
Това прибавя към от ден на ден доказателства, че не какъв брой упражнявате, а фактът, че го вършиме, усъвършенства здравето.
Отделно изследване, оповестено предишния месец, откри, че да си " войник " с извършения през уикенда, понижава риска от развиване на повече от 200 болести, вариращи от високо кръвно налягане и диабет до разстройства на настроението и бъбречни болести.
Последното изследване заключава: „ Моделът на физическа интензивност единствено през уикенда може да бъде по-удобен вид за заетите хора по света. “
Изследователите откриват, че рискът от лека деменция е понижен приблизително с 15% при хора, които спортуват един път или два пъти седмично, и с 10% при „ постоянно дейните “, които спортуват по-често.
След като взеха поради факторите, които биха могли да повлияят на резултатите, като възраст, тютюнопушене, дълготрайност на съня, диета и банкет на алкохол, откривателите допуснаха, че и двата модела на извършения имат сходни резултати.
„ Открихме, че към 10% от случаите на лека деменция ще бъдат отстранени, в случай че всички възрастни на междинна възраст вземат участие в спорт или извършения един път или два пъти седмично или по-често “, споделиха те. „ Доколкото ни е известно, това е първото проспективно кохортно изследване, което демонстрира, че моделът на физическа интензивност през уикенда е обвързван с понижен риск от лека деменция. “
Учени от Колумбия, Чили и Глазгоу изследваха два набора от данни от изследването на проспективното изследване на Мексико Сити за най-новите проучвания.
Около 10 033 души на междинна възраст 51 години са попълнили и двете изследвания.
Авторите оферират няколко вероятни пояснения за какво упражненията могат да защищават мозъка.
„ Упражнението може да увеличи концентрациите на невротрофичен фактор, получен от мозъка - молекули, които поддържат растежа и оцеляването на невроните, и гъвкавостта на мозъка “, споделиха те.
„ Физическата интензивност също се свързва с по-голям размер на мозъка, по-голяма изпълнителна функционалност и по-голяма памет. “
Второ изследване в същото списание също откри, че упражненията с всякаква активност са свързани с 30% по-нисък риск от гибел заради каквато и да е причина след диагностициране на деменция.
Тези откриватели споделиха, че засегнатите хора би трябвало да бъдат насърчавани да продължат или да стартират рутинни извършения, изключително като се има поради, че междинната дълготрайност на живота след диагностициране на деменция може да бъде единствено към четири до пет години.
Снимка: Freenage Stock
Проучване в British Journal of Sports Medicine откри, че упражненията единствено за един или два дни са по-ефективни за понижаване на риска от лека деменция, в сравнение с по-редовните тренировки.
Това прибавя към от ден на ден доказателства, че не какъв брой упражнявате, а фактът, че го вършиме, усъвършенства здравето.
Отделно изследване, оповестено предишния месец, откри, че да си " войник " с извършения през уикенда, понижава риска от развиване на повече от 200 болести, вариращи от високо кръвно налягане и диабет до разстройства на настроението и бъбречни болести.
Последното изследване заключава: „ Моделът на физическа интензивност единствено през уикенда може да бъде по-удобен вид за заетите хора по света. “
Изследователите откриват, че рискът от лека деменция е понижен приблизително с 15% при хора, които спортуват един път или два пъти седмично, и с 10% при „ постоянно дейните “, които спортуват по-често.
След като взеха поради факторите, които биха могли да повлияят на резултатите, като възраст, тютюнопушене, дълготрайност на съня, диета и банкет на алкохол, откривателите допуснаха, че и двата модела на извършения имат сходни резултати.
„ Открихме, че към 10% от случаите на лека деменция ще бъдат отстранени, в случай че всички възрастни на междинна възраст вземат участие в спорт или извършения един път или два пъти седмично или по-често “, споделиха те. „ Доколкото ни е известно, това е първото проспективно кохортно изследване, което демонстрира, че моделът на физическа интензивност през уикенда е обвързван с понижен риск от лека деменция. “
Учени от Колумбия, Чили и Глазгоу изследваха два набора от данни от изследването на проспективното изследване на Мексико Сити за най-новите проучвания.
Около 10 033 души на междинна възраст 51 години са попълнили и двете изследвания.
Авторите оферират няколко вероятни пояснения за какво упражненията могат да защищават мозъка.
„ Упражнението може да увеличи концентрациите на невротрофичен фактор, получен от мозъка - молекули, които поддържат растежа и оцеляването на невроните, и гъвкавостта на мозъка “, споделиха те.
„ Физическата интензивност също се свързва с по-голям размер на мозъка, по-голяма изпълнителна функционалност и по-голяма памет. “
Второ изследване в същото списание също откри, че упражненията с всякаква активност са свързани с 30% по-нисък риск от гибел заради каквато и да е причина след диагностициране на деменция.
Тези откриватели споделиха, че засегнатите хора би трябвало да бъдат насърчавани да продължат или да стартират рутинни извършения, изключително като се има поради, че междинната дълготрайност на живота след диагностициране на деменция може да бъде единствено към четири до пет години.
Снимка: Freenage Stock
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ