Упражнение за добро здраве, което не изисква особени усилия, ви

Упражнение за положително здраве, което не изисква особени старания, ви представяме през днешния ден. Това не е просто упражнение, а терапия.

Няма да отслабнете, само че ще се чувствате по-добре както физически, по този начин и душевен, което също е доста значимо.

5 потребни резултата от това упражнение:

отокът на краката намаляваелиминира синдромът на изтощените кракаподобрява храносмиланетоотпуска нервната системадопринася за душевния ви мир

Дръжте краката си повдигнати най-малко 10 минути дневно и резултатите ще ви изненадат!

Упражнението има за цел да откри връзка сред тялото и духа, а също по този начин е доста потребно за кръвообращението.

Не се опасявайте да опитате нещо ново.

Как се извършва:

Намерете безшумно място и отделете 10 минути, с цел да се посветите на себе си. Трябва да осигурите условия, които ще ви разрешат да пандизите очи и да си починете. Ако в това време говорите по телефона или четете известия, няма да постигнете същия резултат.

Легнете по тил и дръжте бедрата си на към 15-20 см от стената. Свийте краката си в коленете и подпрете петите си на стената. Ако бедрата са под прав ъгъл по отношение на гърба, тогава дупето ще бъде на уместно разстояние от стената.

Изправете краката си и се облегнете на стената с цялата повърхнина на краката си. Не свивайте краката си в коленете и ги отпуснете.

Поставете възглавница под главата (или гърба). Трябва да ви е доста комфортно. Затворете очи и дишайте. Поставете едната длан върху корема си, а другата върху сърцето.

Дишайте осъзнато. Вдишвайте, броейки до 2 и издишайте, броейки до 4. Задръжте в тази поза за 10 минути със затворени очи. Дишайте и се отпуснете.

Вижте още: Маска за лице с ориз

Това упражнение ни вкарва в положение на медитация, макар че не го осъзнаваме. Ще усетим по какъв начин тялото и мозъка ни се потапят в мир и ще реализираме естетика. В този миг можете да кажете молитва за здраве и мир.

С течение на времето, до момента в който практикувате това упражнение, ще забележите, че то има от ден на ден и повече изгоди. Ще започнете да се чувствате доста по-добре и по-здрави.

Така че не чакайте и започнете още през днешния ден да вършиме това упражнение за положително здраве!