Умора и отпадналост: Вижте какви са симптомите на бърнаут и

Умора и изнемощялост: Вижте какви са признаците на бърнаут и по какъв начин да се справите. Работохолиците са готови да работят денонощно, за тях няма празници и почивни дни, а думата „ почивка ” им носи истински смут.

Но мъчно можете да живеете по този начин, тъй като душeвността ви евентуално няма да издържи. Прегарянето на работното място се трансформира в един от най-честите проблеми на актуалното общество, изключително измежду тези, които всекидневно се сблъскват с високи равнища на стрес и претоварване.

„ Не може да се пренебрегне, защото може да докара до сериозни физически и психически последици “, предупреждава психологът Радмила Бакирова.

Ето шест съществени признака, за които трябва да внимавате.
Хронична отмалялост и липса на сила
Умората ви може да не изчезва след уикенд или добър сън. Това може да е е постоянно възприятие на безсилие, което не изчезва, даже и да си почивате. Може да се почувствате „ кръгла нула “ още сутринта и да се сблъскате с проблеми, които ви стимулират да изпълнявате ежедневните си задания.

„ Трудно е да станете заран, нямате задоволително сили за физически и интелектуални задания, появява се уязвимост, желанието да отложите всичко за по-късно не е просто мързел, това е знак, че тялото ви не може да се оправи с работните задания, които са му поверени ”, споделя Радмила.
Загуба на интерес към работата
Един от ясните признаци на бърнаут е чувството на отчуждение от работата ви. Задачи, които някога са носили наслада и задоволство, сега наподобяват безсмислени, не предизвикват никакъв възторг у вас.

„ Появява се негативно отношение, неспокойствие, ставате по-безразлични към сътрудниците си и вашите отговорности – или е време да промените работата си, или да посетите експерт, или наложително да си вземете отмора ”, поучава психологът.
Спад в продуктивността
Забелязвате, че ви става все по-трудно да се справяте със задания, които преди не са ви били сложни. Концентрацията се утежнява и времето, належащо за осъществяване на естествените задания, се усилва. Това постоянно води до отсрочване и възприятие за виновност за несвършена работа. Има и непродуктивни работни дни, осъществяване на задания „ на автопилот “ и увеличение на броя на грешките.
Нарушения на съня
Прегарянето често се свързва с нарушения на съня. Поради това мозъкът няма време да се възстанови за една нощ, което води до повишена отмалялост и стрес.

„ Трудно заспиване, чести събуждания през нощта, чувство на умора дори след дълъг сън?
Чести физически неразположения
Прегарянето може да се прояви чрез физически признаци.

„ Тялото обикновено става психосоматично, като болки в гърба, мигрена, стомашно-чревни разстройства, чести настинки, непрекъснато чувство за напрежение в мускулите “, акцентира психологът.
Чувство на беззащитност и липса на смисъл
Когато човек изпита прегаряне, той стартира да усеща, че работата или животът му нямат смисъл. Това постоянно е съпроводено от възприятие на беззащитност и неспособност да се промени нещо. Все повече и повече мисли за безполезността на личните старания и безнадеждността, а по-късно има липса на цел, загуба на религия в себе си и качествата си.

Ако забележите един или повече от тези признаци, важно е да вземете мерки възможно най-скоро. Това може да е понижаване на работното ви натоварване, смяна на метода ви на живот, може би смяна на специалността ви или търсене на професионална помощ. Основното нещо е да не се пробвате да се справите с това сами и да оставите всичко да върви по своя път, мислейки, че „ всичко ще изчезне от единствено себе си “. Прегарянето изисква внимание и грижа за себе си, с цел да се поддържа дълготрайно здраве и благоденствие.
Източник: Рамблер