ТЕСТ: Лесно ли казвате „не“? Разберете своя стил на отказ
Умението да отхвърляме е основно за персоналните граници и положителното ни положение. За някои хора изричането на „ не “ е естествено, до момента в който за други съставлява същинско предизвикателство. Често страхът от отчаяние или от това да не изглеждаме груби ни кара да поемаме задължения, които ни натоварват. Този тест ще ви помогне да разберете какъв брой елементарно отказвате и какви са последствията от това.
Отговорете почтено на следните въпроси, като изберете опцията, която най-добре разказва вашето държание. Не се замисляйте дълго, първата ви реакция е най-точна.
Въпроси:
Когато някой ви помоли за услуга, вие…А) Съгласявате се постоянно.
Б) Зависи кой ви е помолил и дали можете да се справите със обстановката.
В) Ако нямате опция, отказвате умерено.Чувствате ли облекчение, когато намерите опрощение да кажете „ не “?
А) Да, постоянно.
Б) Понякога.
В) Казвате „ не “ непосредствено, без да се замисляте.Страхувате ли се, че другите ще се разочароват, в случай че им откажете?
А) Това постоянно ви тормози.
Б) Понякога.
В) Това не ви тревожи.След отвод мислите ли дълго дали сте били груби?
А) Да, постоянно проучвам.
Б) Само когато индивидът ми е непосредствен.
В) Не, щом съм отказал, значи е имало причина.Когато ваш другар упорства да излезете на открито, само че на вас не ви се върви на никое място, вие…
А) Поддавате се и се съгласявате на предлагането му.
Б) Понякога променяте решението си.
В) Оставате твърди в отхвърли си.Предпочитате ли да се отзовете на нечия молба, вместо да кажете „ не “?
А) Да, по този начин ви е по-лесно.
Б) Зависи какъв брой е значимо.
В) Предпочитате непосредствено да откажете.Чувствате ли се отговорни, когато казвате „ не “?
А) Да, постоянно.
Б) Понякога.
В) Не, приемате го за обикновено.Давате ли дълги пояснения, когато отказвате?
А) Да, постоянно.
Б) Понякога се случва.
В) Никога не давате пояснения.Имате ли чувството, че хората се възползват от вас?
А) Да, постоянно.
Б) Понякога.
В) Не, рядко или в никакъв случай.Умеете ли да казвате „ не “ на сътрудници или ръководители?
А) Не, чувствате се неловко.
Б) Понякога.
В) Да, когато имате съображение.Избягвате ли обстановката, вместо да кажете „ не “?
А) Да, постоянно.
Б) Зависи от обстановката.
В) Не, предпочитате пряк отвод.Питате ли първо себе си дали желаете да извършите това, което другите желаят от вас, преди да се съгласите?
А) Винаги.
Б) Понякога и зависи от обстановката.
В) Не, в никакъв случай.Когато някой другар ви помоли да му помогнете с нещо, само че вие сте натоварени…
А) Приемате и му помагате.
Б) Казвате, че сте доста заети и нямате време за това, което ви моли.
В) Отказвате напряко, без да влизате в пояснителен режим.
Резултати:
Най-много отговори „ А “:
Вие сте човек, който постоянно слага потребностите на другите пред своите. Страхът да не разочаровате или да не бъдете възприети като груби, ви кара да се съгласявате даже когато нямате време, предпочитание или запаси. Възможно е да усещате виновност след отвод и да изпитвате компликация да отстоявате позицията си, изключително при настойчиви хора или близки. Това може да докара до претоварване и възприятие на безсилие. Можете да прочетете повече за това по какъв начин да се грижите за себе си в публикацията ни „ ТЕСТ: Умеете ли да се грижите за себе си? “.
Най-много отговори „ Б “:
Вие умеете да отказвате, само че не всеки път. Случва се да се влияете от връзките, обстановката или моментното си въодушевление. Понякога ви е мъчно да сте безапелационни, изключително когато става дума за значими или близки хора, само че в други случаи успявате да поставяте граници. Този баланс е добър, само че нерядко ви води до леко напрежение, защото се колебаете дали не сте били прекомерно твърди, или прекомерно отстъпчиви. Намирате здравословен баланс, само че от време на време сте склонни към съмнения.
Най-много отговори „ В “:
Вие притежавате постоянна вътрешна убеденост и ясно възприятие за персонални граници. Умеете да отказвате без виновност, без дълги оправдания и без боязън, че някой ще се разочарова. Можете да преценявате обстановките реалистично и не позволявате натискът на близките да трансформира решенията ви. Това ви оказва помощ да пазите силата, времето си и да поддържате здрави взаимоотношения. Отстоявате своите граници дейно и без възприятие за виновност.
7 съвета по какъв начин по-лесно и решително да казвате „ не “:
Умението да споделяме „ не “ е основно за здравословни граници, добра самокритика и уравновесен живот. То не значи отменяне на другия, а почитание към себе си. Ето няколко съвета:
Казвайте ясно и непосредствено какво мислите. Краткото и съответно пояснение е изцяло задоволително, не е нужно да давате дълги оправдания.Поставяйте личните си потребности преди всичко. Отказът не значи, че сте неприятен човек. Понякога е едно от най-хубавите решения за вашето прочувствено и физическо здраве.Използвайте учтива, само че твърда тоналност. Можете да бъдете по едно и също време общителни и безапелационни.Не се извинявайте прекомерно доста. Едно малко „ Съжалявам, само че не мога “ е изцяло задоволително. Прекалените извинения ви слагат в по-слаба позиция.Практикувайте отводи в дребни обстановки. Започнете с дребни неща, по този начин ще изградите убеденост и по-лесно ще отказвате в по-важни обстановки.Предлагайте други възможности, когато е уместно. Ако желаете да сте потребни, само че не можете да извършите обещано искане, предложете различен вид или различен миг.Помнете, че е ваше право да казвате „ не “. Това е по този начин без значение от обстановката. Уважавайки личните си граници, учите и другите да ги почитат.