Укрепването на сърцевината на тялото е от съществено значение не

Укрепването на сърцевината на тялото е от значително значение освен за оформяне на мускулите на корема, само че и за възстановяване на позата, равновесието и облекчение на болката в долната част на гърба.

Това е и повода всички да бленуваме за съвършени коремни мускули и да се стараем да вършим коремни преси всеки ден, с цел да го реализираме. Оказва се обаче, че тъкмо правенето на коремни преси всеки ден е извънредно неверен метод.

Единственото упражнение за стомах, което ви би трябвало

Не, не са коремни преси

За да получим мечтаните резултати, е значимо да не вършим едни и същи извършения за коремните мускули всеки ден. И това си има своето разумно пояснение.


Еднаквите и постоянно повтарящи се натоварвания водят до микронаранявания в мускулните нишки, а с цел да се възстановят, те се нуждаят от отмора. Затова след всяко упражнение, би трябвало да има и задоволително дълга отмора, която нормално значи повече от 24 часа .

Когато вършим едно и също натоварване и работим върху една и съща част от тялото още веднъж и още веднъж, освен че резултатите се забавят, само че и формата на мускулите се нарушава. Това е и повода за болки, вдървеност и в доста случаи затруднява вярното осъществяване на упражненията.

Именно по тази причина разнообразието е от основно значение за коремните мускули, пишат от Hola.

Най-добрите извършения за стомах

Разкрива Американският съвет по упражнения