Кои храни може да хапвате на корем, без да пълнеете
Удоволствието от храната може да съществува без виновност! Феновете на тези 15 храни могат умерено да не престават да похапват своите обичани неща и то без скрупули.
Пътят към здравословния метод на живот или отслабването може да наподобява бодлив, само че в действителност има доста способи да се поглезите с нещо вкусно и по едно и също време да не се лишавате от всичките си обичани храни. Има редица нискокалорични закуски, които оказват помощ набирането на нужната сила. Освен това, те също са доста здравословни и вкусни, както и през лятото са налични и леснооткриваеми. Ето кои са най-хубавите нискокалорични храни, които съдържат 100 калории или по-малко и са подобаващи за другите типове диети и режими:
Аспержи
5 огромни стръка аспержи съдържат почти 20 калории, 2,2 г протеин, 3,9 г въглехидрати, 0,1 г мазнини. Холандез (или друг) сос ще добави спомагателни калории към ястието.
Едамаме фасул
Порция едамаме от 100 г съдържа 63 калории, 4,7 г протеин, 6,3 г въглехидрати и 2 г мазнини. Различните дресинги ще усилят калорийното наличие.
Миди
Порция от 4-5 огромни миди, 9-12 междинни миди или 15-20 дребни миди съдържа 89 калории, в това число 17 г протеин, 2,7 г въглехидрати и 0,9 г мазнини.
Скариди
Порция от 4 екстра огромни скариди, 6 огромни скариди или 7 междинни скариди съдържа 85 калории, 20 грама протеини, 0,5 грама мазнини и 0 грама въглехидрати. Ако ги пръжите обаче, имайте поради, олиото ще добави спомагателни калории.
Малини
На 100 г малини се съдържат 50 калории, 1,4 г протеин, 12,1 г въглехидрати и 0 г мазнини. Перфектната закуска или междинно хранене!
Ягоди
Порция от 100 грама, съдържа 36 калории и 0,7 г протеин, 9,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Сметаната, която доста хора обичат да прибавят към този плод, не е включена в изчислението, само че без нея можете да ядете повече ягоди).
Ананас
100 г или към 1/2 чаша свеж, обелен и нарязан на кубчета ананас съдържа 57 калории, 0 г протеини, 14,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Консервираният ананас има друго калорийно наличие.
Киви
Киви и половина съдържат 61 калории, 1,4 г протеин, 14,9 г въглехидрати, 0,7 г мазнини. И даже повече витамин C от портокалите.
Целина
Порция от към 2 междинни стъбла целина съдържа 14 калории, 0,7 г протеин, 3 г въглехидрати, 0,2 г мазнини. Всеки сос ще добави повече калории (търсете хумус за по-нискокалоричен снак).
Бейби моркови
Бейби морковите имат усет навръх елементарните моркови, само че са по-удобни като лека закуска, тъй като не се нуждаят от белене и могат да се пекат. Порция от 10 бейби моркова съдържа 41 калории, 1,2 г протеин, 8,2 г въглехидрати и 0 г мазнини.
Варени яйца
1 варено яйце съдържа 70 калории, 12 г протеини, 10 г мазнини и 0 г въглехидрати.
Червен фасул
Той постоянно се включва в разнообразни диети, защото е много изобилен и съдържа 85 калории, 4,6 г протеини, 15,4 г въглехидрати и 0,4 г мазнини на порция от към 100 година
Кисело мляко
100 г съдържат кисело мляко, 3,6% масленост, съдържа 61 калории, 3,47 г протеин, 4,66 г въглехидрати, 3,25 г мазнини. Разбира се, стойностите варират съгласно маслеността на продукта.
Червени ябълки
Порция от 100 г червени ябълки съдържа 53 калории, 12,3 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини.
Диня
Порция от 200 г съдържа единствено 42 калории, 13 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини. Не е инцидентно, че диетите с любеница са толкоз известни.
Пътят към здравословния метод на живот или отслабването може да наподобява бодлив, само че в действителност има доста способи да се поглезите с нещо вкусно и по едно и също време да не се лишавате от всичките си обичани храни. Има редица нискокалорични закуски, които оказват помощ набирането на нужната сила. Освен това, те също са доста здравословни и вкусни, както и през лятото са налични и леснооткриваеми. Ето кои са най-хубавите нискокалорични храни, които съдържат 100 калории или по-малко и са подобаващи за другите типове диети и режими:
Аспержи
5 огромни стръка аспержи съдържат почти 20 калории, 2,2 г протеин, 3,9 г въглехидрати, 0,1 г мазнини. Холандез (или друг) сос ще добави спомагателни калории към ястието.
Едамаме фасул
Порция едамаме от 100 г съдържа 63 калории, 4,7 г протеин, 6,3 г въглехидрати и 2 г мазнини. Различните дресинги ще усилят калорийното наличие.
Миди
Порция от 4-5 огромни миди, 9-12 междинни миди или 15-20 дребни миди съдържа 89 калории, в това число 17 г протеин, 2,7 г въглехидрати и 0,9 г мазнини.
Скариди
Порция от 4 екстра огромни скариди, 6 огромни скариди или 7 междинни скариди съдържа 85 калории, 20 грама протеини, 0,5 грама мазнини и 0 грама въглехидрати. Ако ги пръжите обаче, имайте поради, олиото ще добави спомагателни калории.
Малини
На 100 г малини се съдържат 50 калории, 1,4 г протеин, 12,1 г въглехидрати и 0 г мазнини. Перфектната закуска или междинно хранене!
Ягоди
Порция от 100 грама, съдържа 36 калории и 0,7 г протеин, 9,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Сметаната, която доста хора обичат да прибавят към този плод, не е включена в изчислението, само че без нея можете да ядете повече ягоди).
Ананас
100 г или към 1/2 чаша свеж, обелен и нарязан на кубчета ананас съдържа 57 калории, 0 г протеини, 14,3 г въглехидрати, 0 г мазнини. Консервираният ананас има друго калорийно наличие.
Киви
Киви и половина съдържат 61 калории, 1,4 г протеин, 14,9 г въглехидрати, 0,7 г мазнини. И даже повече витамин C от портокалите.
Целина
Порция от към 2 междинни стъбла целина съдържа 14 калории, 0,7 г протеин, 3 г въглехидрати, 0,2 г мазнини. Всеки сос ще добави повече калории (търсете хумус за по-нискокалоричен снак).
Бейби моркови
Бейби морковите имат усет навръх елементарните моркови, само че са по-удобни като лека закуска, тъй като не се нуждаят от белене и могат да се пекат. Порция от 10 бейби моркова съдържа 41 калории, 1,2 г протеин, 8,2 г въглехидрати и 0 г мазнини.
Варени яйца
1 варено яйце съдържа 70 калории, 12 г протеини, 10 г мазнини и 0 г въглехидрати.
Червен фасул
Той постоянно се включва в разнообразни диети, защото е много изобилен и съдържа 85 калории, 4,6 г протеини, 15,4 г въглехидрати и 0,4 г мазнини на порция от към 100 година
Кисело мляко
100 г съдържат кисело мляко, 3,6% масленост, съдържа 61 калории, 3,47 г протеин, 4,66 г въглехидрати, 3,25 г мазнини. Разбира се, стойностите варират съгласно маслеността на продукта.
Червени ябълки
Порция от 100 г червени ябълки съдържа 53 калории, 12,3 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини.
Диня
Порция от 200 г съдържа единствено 42 калории, 13 г въглехидрати, 0 г протеини и 0 г мазнини. Не е инцидентно, че диетите с любеница са толкоз известни.
Източник: inews.bg
КОМЕНТАРИ