Учен от Харвард посочи три основни храни за защита на сърцето
Ученият Уилям У. Лий от Харвард назова три съществени храни, които би трябвало да бъдат включени в диетата, с цел да се обезпечи отбрана на сърдечно-съдовата система. Според лекаря това, което човек яде, съществено въздейства на здравето му.
Според специалиста, съвсем 50% от възрастното население страда от болести на сърдечно-съдовата система. За да намалите рисковете от здравословни проблеми, целесъобразно е да коригирате диетата си, като включите в нея три съществени храни.
На първо място, това са тлъсти типове риби, които съдържат значими за организма омега-3. Ненаситените мазнини могат да оказват помощ за понижаване равнищата на триглицеридите и увеличение на наличието на „ добър “ холестерол. Този артикул може да предотврати агрегацията на тромбоцитите, които предизвикват задръстване на артериите. Трябва да ядете една или две порции риба всяка седмица.
Освен това можете да поддържате здравето на сърцето, като пиете чай. Флавоноидите, съдържащи се в тази напитка, могат да намалят кръвното налягане, да възстановяват кръвния поток и да предотвратят възпалението в кръвоносните съдове. Достатъчно е да пиете две-три чаши чай дневно.
Добра отбрана за сърдечно-съдовата система е и потреблението на черен шоколад, в който има най-малко 70% наличие на какао. Този резултат се реализира с помощта на флаванолите, които оказват помощ за понижаване на твърдата калциева плака в артериите, което усилва риска от атеросклероза. Продуктът задейства кардиопротективните стволови кафези и усъвършенства притока на кръв.
Искаме да напомним, че материалите в този уебсайт имат единствено осведомителен и развлекателен темперамент, без да заменят и анулират диагнозите на лекуващия доктор.
