Цинкът е един от най-необходимите минерали за нашето здраве. Важен

Цинкът е един от най-необходимите минерали за нашето здраве. Важен е за нашата имунна система, като спомага и за вярното действие на системите в тялото ни. Недостигът на цинк може да докара до избрани неразположения и да породи болести, по тази причина е значимо да поддържаме равнищата му в нормите.
Най-адекватният метод да наблюдавате равнищата на цинк в кръвта, е посредством характерен кръвен тест. Но пък и тялото може единствено да ни подскаже за зародил проблем и дисбаланс. Има единствено един-два съответни признака за дефицит на цинк, а другите са по-обширни признаци, които се демонстрират и от други здравословни проблеми.

Симптоми при недостиг на цинк в кръвта
•    Пърхот;
•    Анемия;
•    Токсикоза;
•    Липса на апетит;
•    Косопад;
•    Акне и кожни раздразнения;
•    Хиперактивност;
•    Отслабен имунитет;
•    Безсъние;
•    Липса на усет и мирис;
•    Проблеми с концентрацията и други
Храните, богати на ЦИНК, които да включите в диетата си
Цинкът е един от най-важните минерали сега, защото хората дават приоритет на имунното здраве и цялостното здраве. Микроелементът...
Прочети повече
За да сте сигурни, че казусът ви е подбуден точно от дефицита на цинк, би трябвало да се консултирате със експерт и да проведете нужните изследввания и прегледи. Състоянието ви би трябвало да се следи постоянно, с цел да не се получи пък и пренатрупване на цинка в кръвта, което също има своите отрицателни последствия. 
Какви са последствията от неналичието на задоволително цинк?

Дефицитът на цинк в тялото може да докара съществени последствия, свързани с разнообразни възпаления и увреждания в органите. Ако усетите, че губите апетита си и не усещате апетит през целия ден, това може да се дължи на струпване на храна заради липса на цинк.
Препоръчителната дневна доза цинк е към 8-10 млг, като можем да си набавим цинка и от някои храни:

Храни, богати на цинк

Някои от храните, които съдържат положително количество цинк и биха ни помогнали за натрупването му в кръвта, са:
•    Червено месо – телешко, свинско, агнешко, а като допълнение си набираме и витамин В от тях;
•    Стриди – те са едни от най-богатите източници на цинк, като единствено от една порция си набираме обилни количества от този минерал;
•    Кашу – всеки обича кашу, а то като се изключи че е доста вкусно, е и доста потребно. В 100 г кашу се крияте огромни количества цинк, както и желязо. Но не ви съветваме да консумирате такова количество ядки ежедневно;
•    Боб – растителни протеини, фибри и цинк ще открием в състава на боба;
•    Нахут – здравословна и вкусна опция, от която си набираме нужните хранителни субстанции, в това число и цинк. Може да го включите в рецептите си за хумус, разядки, яхнии или в месни ястия;
•    Тиквено семе – семките от тиквата ще ни снабдят с задоволително количество цинк.
Учени: Повишените количества цинк в организма понижават риска от респираторни инфекции
Повишената централизация на цинк в организма на индивида понижава с към една трета вероятността от тежки респираторни инфекции и ускоряв...
Прочети повече
Още от ЛЮБОПИТНО: