Цинк – всичко, което трябва да знаем за него
Цинкът е един от основните минерали, които контролират активността и подкрепят вярното действие на редица органи и системи, вземат участие в производството на кафези на имунната система, в стотици ензимни реакции и в протеиновия синтез. Дефицитът на цинк се отразява неподходящо на общото богатство на организма, а приемът му облекчава голям брой болести и спомага за превъзмогването им.
За кого е значим минералът цинк?
Нормалните равнища на минерала са значими за общото здравословно положение на всички, само че цинкът е изключително скъп за няколко групи хора – дамите и мъжете в репродуктивна възраст, защото взима интензивно присъединяване във всички стадии на оплождането и репродуктивния развой, децата, защото обезпечава верния напредък и развиване, възрастните хора, бременните и кърмачките, пациентите, страдащи от диабет и болести на щитовидната жлеза, ревматоиден артрит, кожни болести, както и за подложените на тежко физическо и психическо натоварване.
От какви количества цинк се нуждаете дневно?
Дневната доза зависи от пол, възраст и други особености, само че нормално към 10 мг. от 8 за дамите до 14 за господата)на ден е оптимална доза, която да обезпечи наличието на минерала в организма в естествени равнища. Цинкът не се синтезира в организма и не се съхранява в него, непотребните количества се изхвърлят, което постанова всекидневно обезпечаване на скъпия минерал. Предозирането е мъчно за реализиране, защото дози до 300 мг. нормално нямат странични резултати. Основните странични резултати при банкет на по-високи дози от 300 мг. са гадене и повръщане. Основната заплаха при дълъг банкет на високи дози се свежда до съкращаване на равнищата на мед и желязо в организма под влияние на огромните количества цинк и обвързваните с това неприятни признаци и заплаха за здравето. Това постанова приемът на високи дози да става при избрани болести, условия, за къс интервал и под лекарско наблюдаване и рекомендация.
Как да си набавите нужната дневна доза?
Минералът може да бъде набавен посредством храна или посредством банкет на хранителни добавки. Храните, които са най-богати на цинк, са:
морски блага – омари, стриди, телешко месо, свинско месо, конопено семе, ядки – бадеми, кашу.
Минералът се среща и в някои зърнени култури, както и във фасула, граха, джинджифила и гъбите, само че в по-малки количества и се усвоява по-трудно от тях.
Ако си набавяте цинк посредством хранителни добавки, търсете следните форми, които се усвояват най-пълноценно – ацетат, цитрат, оксид, пиколинат.
Ползи от приема на цинк
Цинкът влияе удобно върху нервната, имунната, храносмилателната и редица системи в организма. Ползата от приема се показва най-много в:
Подобряване на положението на кожа, коса и нокти. Цинкът оказва благотворно въздействие върху хубостта, сполучливо преодолявайки екземи, акне, суха кожа и косопад. Ускорява производството на колаген и подкрепя заздравяването на рани. Справя се даже със изтриване на белези (като тези от акне например). Грижи се за здравето на простатната жлеза, предпазвайки я от увеличаване и поява на тумори. Съдейства за по-бързо очистване на вирусни инфекции. Увеличава производството на бели кръвни телца и по този начин оказва помощ на организма да се оправи с редица вируси. Приемът се предлага даже за заболели от Ковид-19, като е апетитен от разнообразни източници за намаляващ вероятността за тежко протичане или летален излаз от болестта. Поддържа хормоналния баланс и подкрепя свалянето на непотребните килограми. Помага за вярната функционалност на невротрансмитерите, които споделят с тялото, като по този метод усъвършенства памет, централизация и когнитивни качества. Препоръчва се банкет и при меланхолия. Помага за предотвратяване на костите и ставите и е чудесно профилактично средство срещу развиване на остепороза. Съдейства за репродуктивно здраве и оплодителни качества посредством подкрепяне на сперматогенезата при мъжете и присъединяване във всички стадии от оплождането при дамите. Подобрява действието на мускулите и е потребен при хронична отмалялост. Предпазва очите.
За кого е значим минералът цинк?
Нормалните равнища на минерала са значими за общото здравословно положение на всички, само че цинкът е изключително скъп за няколко групи хора – дамите и мъжете в репродуктивна възраст, защото взима интензивно присъединяване във всички стадии на оплождането и репродуктивния развой, децата, защото обезпечава верния напредък и развиване, възрастните хора, бременните и кърмачките, пациентите, страдащи от диабет и болести на щитовидната жлеза, ревматоиден артрит, кожни болести, както и за подложените на тежко физическо и психическо натоварване.
От какви количества цинк се нуждаете дневно?
Дневната доза зависи от пол, възраст и други особености, само че нормално към 10 мг. от 8 за дамите до 14 за господата)на ден е оптимална доза, която да обезпечи наличието на минерала в организма в естествени равнища. Цинкът не се синтезира в организма и не се съхранява в него, непотребните количества се изхвърлят, което постанова всекидневно обезпечаване на скъпия минерал. Предозирането е мъчно за реализиране, защото дози до 300 мг. нормално нямат странични резултати. Основните странични резултати при банкет на по-високи дози от 300 мг. са гадене и повръщане. Основната заплаха при дълъг банкет на високи дози се свежда до съкращаване на равнищата на мед и желязо в организма под влияние на огромните количества цинк и обвързваните с това неприятни признаци и заплаха за здравето. Това постанова приемът на високи дози да става при избрани болести, условия, за къс интервал и под лекарско наблюдаване и рекомендация.
Как да си набавите нужната дневна доза?
Минералът може да бъде набавен посредством храна или посредством банкет на хранителни добавки. Храните, които са най-богати на цинк, са:
морски блага – омари, стриди, телешко месо, свинско месо, конопено семе, ядки – бадеми, кашу.
Минералът се среща и в някои зърнени култури, както и във фасула, граха, джинджифила и гъбите, само че в по-малки количества и се усвоява по-трудно от тях.
Ако си набавяте цинк посредством хранителни добавки, търсете следните форми, които се усвояват най-пълноценно – ацетат, цитрат, оксид, пиколинат.
Ползи от приема на цинк
Цинкът влияе удобно върху нервната, имунната, храносмилателната и редица системи в организма. Ползата от приема се показва най-много в:
Подобряване на положението на кожа, коса и нокти. Цинкът оказва благотворно въздействие върху хубостта, сполучливо преодолявайки екземи, акне, суха кожа и косопад. Ускорява производството на колаген и подкрепя заздравяването на рани. Справя се даже със изтриване на белези (като тези от акне например). Грижи се за здравето на простатната жлеза, предпазвайки я от увеличаване и поява на тумори. Съдейства за по-бързо очистване на вирусни инфекции. Увеличава производството на бели кръвни телца и по този начин оказва помощ на организма да се оправи с редица вируси. Приемът се предлага даже за заболели от Ковид-19, като е апетитен от разнообразни източници за намаляващ вероятността за тежко протичане или летален излаз от болестта. Поддържа хормоналния баланс и подкрепя свалянето на непотребните килограми. Помага за вярната функционалност на невротрансмитерите, които споделят с тялото, като по този метод усъвършенства памет, централизация и когнитивни качества. Препоръчва се банкет и при меланхолия. Помага за предотвратяване на костите и ставите и е чудесно профилактично средство срещу развиване на остепороза. Съдейства за репродуктивно здраве и оплодителни качества посредством подкрепяне на сперматогенезата при мъжете и присъединяване във всички стадии от оплождането при дамите. Подобрява действието на мускулите и е потребен при хронична отмалялост. Предпазва очите.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ