7 лесни стъпки за премахване на целулита
Целулитът или по този начин наречената " портокалова кожа " е проблем, който визира съвсем всяка жена. При мъжете се набюдава много по-рядко. Много са козметичните и медицинските оферти за унищожаване на насъбраните мазнини. Има обаче лесни, евтини, само че доста ефикасни стъпки, които може да вършиме в домашни условия. Всъщност, каквото и да сте подхванали в битката с целулита, без тези дейности вие няма да постигнете доста огромен триумф:
Контрастни душове
Масажирайте проблематичните зони всякога, когато си вършиме душ. Започнете от краката и се движете нагоре до бедрата и задните елементи благодарение на кръгови придвижвания. Масажирайте също ръцете и корема си. Редувайте топла със студена вода, което ще ускори кръвообръщението и ще стегне кожата ви. Рязко сменяйте температурата в шпации от по 30-90 сек. Винаги завършвайте със студена вода. Ако се почувствате енергизирани след душа, това значи, че сте създали всичко вярно. Може да вършиме тази процедура всеки ден.
Боди тъга
Под душа може да ексфолирате тялото си с естествен тъга за тяло, което още повече ускорява кръвобръщението и подкрепя циркулацията и изхвърлянето на нездравословните отрови. Ето оферти за ексфолиация в домашни условия:
1 чаша морска сол + 1/4 чаша зехтин
Кафето, което е останало в кафеварката, смесено с малко захар или сол + няколко капки зехтин
Масажирайте с кръгови придвижвания изпод нагоре. Правете това два пъти седмично, когато сте под душа или в сауната.
Топла вана с морска сол
Напълнете ваната си с по-топла вода и сложете вътре 200-500 гр. морска сол. Постойте вътре към 30 минути и завършете с масаж по проблематичните места Правете тази процедура един път седмично.
Известната инструкторка на звездите Джен Селтър показва едно от най-хубавите извършения за плътно дупе
Спортна стратегия
Най-ефективният метод за битка с целулита е да комбинирате здравословна диета с физически извършения. Започнете с стратегия ABL във фитнеса. Тя включва кардио + силови извършения, които са ориентирани към корема, бедрата и краката. Няма никакъв проблем да упражнявате у дома - едно от най ефикасните извършения за дупе и бедра е да застанете на " 4 крайници " и да повдигате ритмично крайници си обратно и нагоре. Съчетайте това със сгъвания на крайници в опит да докоснете корема си с коляно, както и с придвижвания с обтегнат крайник настрана. Правете по няколко серии с всеки крайник. Съчетайте с клекове, напади и коремни преси. Трябва да отделяте време за спорт най-малко 4 пъти седмично, с цел да постигнете резултати.
Зехтин и рибено масло
Маслиновото и рибеното масло са богати на ненаситени мастни киселини, които оказват помощ на организма да контролира метаболизма. Също по този начин овлажняват кожата и усъвършенстват нейната разтегливост. Можете да приемате по 1 супена лъжица естествен зехтин всяка заран на гладно. Що се отнася до рибеното масло, няколкомесечен курс един път годишно ще направи чудеса за вашата кожа. Най-добрият метод е да вземете капсули от рибено масло с храната.
Не пропускайте тези храни през лятото
Освен че са сезонни, те ви помогат да слабеете здравословно
Здравословна диета
Най-задължителната и ежедневна стъпка за добра визия! Заложете на протеини, фибри, комплицирани въглехидрати (пълнозърнест самун, ориз, печен картоф), и други артикули, които са богати на полиненаситени мастни киселини. Идеалният обяд за човек, който желае да влезе във форма е задушено или на скара пиле (риба), с броколи и салата. Със сигурност би трябвало да премахнете от менюто си сладкишите, соленото, белия самун, пърженото, бързите храни. Алкохолът може да е чаша вино.
10-те най-хубави антицелулитни храни са грейпфрути, банани, слънчоглед, джинджифил, риба, зехтин, зеле, овесени ядки, авокадо, яйца.
Много вода
Трябва да пиете най-малко по 2-3 литра дневно. Водата подкрепя лимфния дренаж, чието закъснение е главната причина за натрупването на целулит. Може да сложите във водата си лимон и джинджифил - по този начин ще засилите метаболизма си.
Контрастни душове
Масажирайте проблематичните зони всякога, когато си вършиме душ. Започнете от краката и се движете нагоре до бедрата и задните елементи благодарение на кръгови придвижвания. Масажирайте също ръцете и корема си. Редувайте топла със студена вода, което ще ускори кръвообръщението и ще стегне кожата ви. Рязко сменяйте температурата в шпации от по 30-90 сек. Винаги завършвайте със студена вода. Ако се почувствате енергизирани след душа, това значи, че сте създали всичко вярно. Може да вършиме тази процедура всеки ден.
Боди тъга
Под душа може да ексфолирате тялото си с естествен тъга за тяло, което още повече ускорява кръвобръщението и подкрепя циркулацията и изхвърлянето на нездравословните отрови. Ето оферти за ексфолиация в домашни условия:
1 чаша морска сол + 1/4 чаша зехтин
Кафето, което е останало в кафеварката, смесено с малко захар или сол + няколко капки зехтин
Масажирайте с кръгови придвижвания изпод нагоре. Правете това два пъти седмично, когато сте под душа или в сауната.
Топла вана с морска сол
Напълнете ваната си с по-топла вода и сложете вътре 200-500 гр. морска сол. Постойте вътре към 30 минути и завършете с масаж по проблематичните места Правете тази процедура един път седмично.
Известната инструкторка на звездите Джен Селтър показва едно от най-хубавите извършения за плътно дупе
Спортна стратегия
Най-ефективният метод за битка с целулита е да комбинирате здравословна диета с физически извършения. Започнете с стратегия ABL във фитнеса. Тя включва кардио + силови извършения, които са ориентирани към корема, бедрата и краката. Няма никакъв проблем да упражнявате у дома - едно от най ефикасните извършения за дупе и бедра е да застанете на " 4 крайници " и да повдигате ритмично крайници си обратно и нагоре. Съчетайте това със сгъвания на крайници в опит да докоснете корема си с коляно, както и с придвижвания с обтегнат крайник настрана. Правете по няколко серии с всеки крайник. Съчетайте с клекове, напади и коремни преси. Трябва да отделяте време за спорт най-малко 4 пъти седмично, с цел да постигнете резултати.
Зехтин и рибено масло
Маслиновото и рибеното масло са богати на ненаситени мастни киселини, които оказват помощ на организма да контролира метаболизма. Също по този начин овлажняват кожата и усъвършенстват нейната разтегливост. Можете да приемате по 1 супена лъжица естествен зехтин всяка заран на гладно. Що се отнася до рибеното масло, няколкомесечен курс един път годишно ще направи чудеса за вашата кожа. Най-добрият метод е да вземете капсули от рибено масло с храната.
Не пропускайте тези храни през лятото
Освен че са сезонни, те ви помогат да слабеете здравословно
Здравословна диета
Най-задължителната и ежедневна стъпка за добра визия! Заложете на протеини, фибри, комплицирани въглехидрати (пълнозърнест самун, ориз, печен картоф), и други артикули, които са богати на полиненаситени мастни киселини. Идеалният обяд за човек, който желае да влезе във форма е задушено или на скара пиле (риба), с броколи и салата. Със сигурност би трябвало да премахнете от менюто си сладкишите, соленото, белия самун, пърженото, бързите храни. Алкохолът може да е чаша вино.
10-те най-хубави антицелулитни храни са грейпфрути, банани, слънчоглед, джинджифил, риба, зехтин, зеле, овесени ядки, авокадо, яйца.
Много вода
Трябва да пиете най-малко по 2-3 литра дневно. Водата подкрепя лимфния дренаж, чието закъснение е главната причина за натрупването на целулит. Може да сложите във водата си лимон и джинджифил - по този начин ще засилите метаболизма си.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ