Целогодишно се нуждаем от прием на витамини и добавки, които

Целогодишно се нуждаем от банкет на витамини и добавки, които се грижат за вярното действие на организма ни. Но през зимния сезон би трябвало да сме прецизни и изпълнителни, в случай че желаеме да запазим здравето си положително в студените дни.

Наум незабавно ни идват витамин С, цинк и ехинацея, когато става въпрос за укрепване на имунитета, само че истината е, че има и други добавки, които могат да оказват помощ в битката с настинката и доста да съкратят боледуването. 

Кои са тези наложителни добавки съгласно нас?

Бета-глюкани (?-глюкани)

Те съставляват нехранителни полизахариди, които въздействат позитивно на организма и имунната ни система. Тях извличаме основно от гъби и дрожди, както можем да ги намерим и в зърнените храни като овес да вземем за пример. 

Добавката с бета-глюкани, извлечени от гъби, има способността доста да усъвършенства функционалността на макрофагите и лимфоцитите. 
Някои проучвания показват, че в случай че одобряваме 900 мг на ден бета-глюкани, извлечени от бирена квас, ще понижим броя на настинките с към една четвърт, а симптоматиката – с към 15%. Важно е да уточним, че приемът би трябвало да се реализира в интервал за към 16 седмици.

Ако погледнем и друго проучване, обвързвано с приема на бета-глюкани от спортисти в продължените на един месец, ще установим, че настинките и гриповете при тях са намалели с към 37%.

Коластра

Коластрата съставлява млякото, извлечено от бозайниците-майки от първите 3 дни от живота на новороденото. В нея се съдържа доста количество антитела. Тя укрепва имунитета на бебетата-бозайници. А човешката коластра също  спомага за укрепване на имунната система.

Ако вземем резултатите от изследвания, ще установим, че доброволци, имунизирани против грип и приемащи 400 мг коластра на ден, се възвръщат 3 пъти по-бързо от хората, които преди малко са се ваксинирали.

Коластрата доставя имунни кафези на организма ни и ускорява имунната система и укрепва цялостното ни здравословно положение.
Общи рекомендации за подсилване на имунната система

•    Правилно хранене
Храните, които ще ни оказват помощ да се излекуваме по-бързо
Има храни, които по-добре от другите оказват помощ за подсилване на имунната система и засищане на тялото с витамини и минерали, а също по този начин п...

Както за всяко нещо, верният метод на живот и здравословното хранене въздействат освен на външния ни тип, само че най-много на здравето ни. Добре е да си набавяте някои потребни витамини и минерали от качествени и пресни храни:

Витамин В6 – пилешко месо, риба звук, сьомга, банани, картофи, зелени зеленчуци.

Витамин С – цитруси, домати, спанак, броколи.

Витамин Е – бадеми, спанак, олио, слънчоглед.

•    Достатъчна хидратация
Продуктът, който топи мазнините, усъвършенства кожата и ноктите и има още куп изгоди
Рибеното масло е страховит лек за редица болежки. Може да го намерите в течна форма и на капсули, като вторият метод е по-предпочитан....

Трябва да одобряваме задоволително количество вода на ден, с цел да действат системите в организма ни вярно. 

•    Адекватен сън

Сънят въздейства на имунната ни система, а неналичието на задоволително сън я отслабва. 

•    Физическа активност

Освен вярно хранене, нужно е и задоволително придвижване. Застоялият метод на живот ни прави по-податливи към разнообразни болести.