Трябва ли да се прави почивка от приема на витамин

Трябва ли да се прави отмора от приема на витамин D през лятото и кои храни го съдържат най-вече? Витамин D е главно хранително вещество, което се създава главно в тялото, когато е изложено на слънчева светлина. Много хора го одобряват под формата на добавка. Трябва да знаете дали би трябвало да си вземете отмора от приема през лятото.

Ролята на витамин D в организма

Витамин D работи като хормон. Помага за образуването и поддържането на здрави кости, контролира естествените равнища на калций и фосфор в кръвта и усъвършенства усвояването на калций.

Съединението също оказва помощ за поддържане на здрава имунна система и надзор на растежа на клетките.

Трябва ли да се прави отмора от приема на витамин D през лятото? 24.07.24 01:00 Полезни ли са и защо оказват помощ краставиците? 24.07.24 00:30 Ето какво не трябва да оставяме в колата по време на жегите 24.07.24 00:01 Хляб с мая: лекуването на най-често срещания здравословен проблем 23.07.24 23:17 Шокираща вест!: В дълбините на океана е намерено място, произвеждащо О2 (ВИДЕО) 23.07.24 22:37

Въпреки това, има случаи, когато витамин D може даже да навреди на човешкото тяло.

Трябва да се означи, че множеството хора одобряват витамина, без авансово да преминат проучвания и да заобикалят консултация с ендокринолог (тъй като този експерт е най-компетентният по въпроса за предписването на витамина). Затова най-често нездравословните резултати на витамин D са свързани с предозирането му.

Трябва ли да си взема отмора?

Според кардиолога Наталия Иванюк витамин D би трябвало да се приема през цялата година без спиране.

„ За страдание, ние не живеем в Маями, Италия или Испания, хората не вършат слънчеви бани всеки ден, тъй че нашият витамин D се създава под въздействието на ултравиолетовата радиация и ние не консумираме задоволително от него посредством храната “, сподели лекарят.

Ако сте приемали витамин D в продължение на 9 месеца и сте решили да си извършите отмора през лятото, тогава, несъмнено, равнищата на витамина ви ще намалеят доста.

След това ще са нужни по-големи дози, с цел да се върне към естественото. Ето за какво не би трябвало да прекъсвате приема на витамин D.

Какви храни съдържат витамин D?

Обикновено, с цел да получи здрав човек своята доза витамин D, е задоволително да се излага на слънце и да яде храни, съдържащи витамин D.

Включете в диетата си следните храни:
мазна риба – скумрия, риба звук, пъстърва, сьомга
млечни артикули – масло, твърдо сирене, домашно сирене, кисело мляко, суроватка, пълномаслено мляко
телешки черен дроб
яйчни жълтъци

Въпреки това, има хора, за които това може да не е задоволително, по-специално:
бебета
възрастни хора, изключително в случай че не излизат от къщи
хора със затлъстяване (висок показател на телесна маса)
хора с небалансирана диета, като вегани
хора със болести на стомашно-чревния тракт и черния дроб

Източник: РБК-Украйна/Превод: SafeNews

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News