Храните, които можем да ядем късно вечер, без да напълняваме
Трудно може да се устои на похапването късно вечерта, изключително когато гледате обичаното си шоу или работите по някакъв план. Често се промъквате в кухнята, с цел да хапнете обичаната си храна, като чипс, юфка, сладолед или други нездравословни варианти единствено с цел да съжалявате, когато ви накарат да се почувствате подути или изтощени.
Желанието за ядене постоянно се прокрадва, когато слънцето залезе и сте склонни да вземете модифицирани храни, цялостни с натрий, нездравословни мазнини, консерванти, захар и празни калории. Винаги се предлага да внимавате какво се употребява, само че това не значи да жертвате апетита си, а да преминете към по-здравословни варианти, които могат да задоволят глада ви, без да ви оставят бавни или отговорни на идната заран.
Консумирането на леки закуски късно през нощта може да не е нездравословно, стига да са здравословни и питателни. За да ви помогне да извършите верния избор, диетологът Сакши Лалуани показа някои здравословни разновидности за закуска късно вечерта, които са богати на протеини и фибри и с ниско наличие на захар и мазнини. Най-добре е да избягвате рафинирани въглехидрати и сладки храни през нощта, защото те нарушават цикъла ви на сън.
Ето няколко разновидността за здравословна нощна закуска:
1. Печени орехи или бадеми, защото са богати на магнезий.
2. Яжте зеленчукова чорба, защото е с ниско наличие на калории и с високо наличие на фибри. Включете спанак или тиквички за спомагателни хранителни субстанции.
3. Извара.
4. Резенчета краставица с лимон и сол.
5. Замразен банан, потънал в черен шоколад.
6. Печена ябълка с канела.
Тези закуски са с високо наличие на протеини, фибри и други съществени хранителни субстанции като магнезий, което оказва помощ за попречване на проблеми с храносмилането или съня. Тези варианти са освен здравословни и питателни, само че и бързи и лесни за подготвяне.
Така че, идващия път, когато апетитът се появи, посегнете към една от тези питателни варианти и се насладете на безпроблемно лакомство, което поддържа вашето здравословно положение.
Желанието за ядене постоянно се прокрадва, когато слънцето залезе и сте склонни да вземете модифицирани храни, цялостни с натрий, нездравословни мазнини, консерванти, захар и празни калории. Винаги се предлага да внимавате какво се употребява, само че това не значи да жертвате апетита си, а да преминете към по-здравословни варианти, които могат да задоволят глада ви, без да ви оставят бавни или отговорни на идната заран.
Консумирането на леки закуски късно през нощта може да не е нездравословно, стига да са здравословни и питателни. За да ви помогне да извършите верния избор, диетологът Сакши Лалуани показа някои здравословни разновидности за закуска късно вечерта, които са богати на протеини и фибри и с ниско наличие на захар и мазнини. Най-добре е да избягвате рафинирани въглехидрати и сладки храни през нощта, защото те нарушават цикъла ви на сън.
Ето няколко разновидността за здравословна нощна закуска:
1. Печени орехи или бадеми, защото са богати на магнезий.
2. Яжте зеленчукова чорба, защото е с ниско наличие на калории и с високо наличие на фибри. Включете спанак или тиквички за спомагателни хранителни субстанции.
3. Извара.
4. Резенчета краставица с лимон и сол.
5. Замразен банан, потънал в черен шоколад.
6. Печена ябълка с канела.
Тези закуски са с високо наличие на протеини, фибри и други съществени хранителни субстанции като магнезий, което оказва помощ за попречване на проблеми с храносмилането или съня. Тези варианти са освен здравословни и питателни, само че и бързи и лесни за подготвяне.
Така че, идващия път, когато апетитът се появи, посегнете към една от тези питателни варианти и се насладете на безпроблемно лакомство, което поддържа вашето здравословно положение.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ