Млада майка свали 43 кг благодарение на 3 прости правила
Тридесетгодишна жена през целия си живот е имала наднормено тегло, само че в един миг е решила да се елементарни вечно с него. Австралийката Софи съумява да смъкна повече от четиридесет кг, спазвайки три елементарни правила, написа jenata.blitz.bg.
Софи Робъртс се решила на значимата крачка, когато тежестта ѝ достигнало 108 кг. Тя споделя, че в борбата с непотребните мазнини са ѝ помогнали три доста елементарни правила.
Първото – следене на калориите.
Макар да не било елементарно, тя е не запомнила за обичаните си сладкиши. Това предписание ѝ помогнало да се отърве от психологическия напън, породен от несъразмерните забрани.
Софи следи освен наличието на калории, само че и състава на храната, която употребява. Това в действителност е и второто ѝ предписание.
Според нея по този начин една жена става доста по-дисциплинирана във връзка с храненето, а яденето на верни артикули, които са здравословни, се трансформира в нейна рутина.
Третото предписание е планирането . Всеки ден тя би трябвало да върви най-малко по двадесет минути, а един път в седмицата основава менюто си за ядене. След това си прави и лист с артикули, които да купи от магазина, без да се разсейва с непотребни покупки.
Софи е уверена, че планирането ѝ оказва помощ да остане в „ правия път” и да не прекъсне процеса на намаляване.
През първата година тя е свалила към 19 кг, а по-късно цели 24.
Софи Робъртс се решила на значимата крачка, когато тежестта ѝ достигнало 108 кг. Тя споделя, че в борбата с непотребните мазнини са ѝ помогнали три доста елементарни правила.
Първото – следене на калориите.
Макар да не било елементарно, тя е не запомнила за обичаните си сладкиши. Това предписание ѝ помогнало да се отърве от психологическия напън, породен от несъразмерните забрани.
Софи следи освен наличието на калории, само че и състава на храната, която употребява. Това в действителност е и второто ѝ предписание.
Според нея по този начин една жена става доста по-дисциплинирана във връзка с храненето, а яденето на верни артикули, които са здравословни, се трансформира в нейна рутина.
Третото предписание е планирането . Всеки ден тя би трябвало да върви най-малко по двадесет минути, а един път в седмицата основава менюто си за ядене. След това си прави и лист с артикули, които да купи от магазина, без да се разсейва с непотребни покупки.
Софи е уверена, че планирането ѝ оказва помощ да остане в „ правия път” и да не прекъсне процеса на намаляване.
През първата година тя е свалила към 19 кг, а по-късно цели 24.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ