Три вида ядки, които съдържат повече протеини от яйцата. Яйцата

Три типа ядки, които съдържат повече протеини от яйцата. Яйцата са уважавана и търсена храна при предпочитание за струпване на мускулна маса или просто при намаляване.

Има хора, обаче които не могат да употребяват по една или друга причина яйца.С какви други храни можем да сменяем яйцето във връзка с протеините?Кои са, съответно, ядките, с които можем да си осигурим, в случай че не повече, то най-малко същото количество протеини? Категорично можем да прибавим 3 типа ядки фъстъци, бадеми и шамфъстъци. 

Фъстъците могат да обезпечат най-вече протеини. В една унция, която се равнява на 28 грама и малко, се намират 7 г протеини.Те са подобаващи за междинна закуска, при леко пригладнява, в количество от една дребна шепа  до 30 г, или като добавка към сериозната утринна закуска, салата, чорба или десерт при другите съществени хранения.

Изчезна френският именит меч Durandal de Rocamadour, забит в канара преди 1300 години 05.07.24 11:11 Гуцанов: Трябва да има кабинет на националното избавление, на националното единодушие, експертен кабинет 05.07.24 11:04 Три типа ядки, които съдържат повече протеини от яйцата  05.07.24 11:01 Калин Стоянов: Кметът на врачанското село Малорад е дал позитивна проба за кокаин 05.07.24 10:42 Diplomacy Watch: Украйна и Западът се приготвят за нестабилно бъдеще 05.07.24 10:41

В една унция бадеми се намират 6 г протеини. Относно равносметката протеини и обща енергийна стойност, тя е същата – 165 ккал има в това количество. Съвсем малко по-калорични са шамфъстъците, чиито ядки без черупки в същото количество зареждат със 159 ккал.

Орехите, бразилски ядки, кашу и лешници съдържат по 4 г протеини на унция, което при количество от 50 г е съвсем двойно, само че за сметка на голямата енергийна стойност, която дават спрямо яйцата!

Източник: puls

 

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News