Три популярни мита за правилното хранене, които трябва да игнорирате
Три известни мита за вярното хранене, които би трябвало да игнорирате. Много хора считат, че вярното хранене значи отвод от всички наслади на приемливия живот, само че вие надълбоко грешите.
Има известни легенди, в които би трябвало да спрете да вярвате.
Според специалиста солта сама по себе си е потребен микроелемент, който би трябвало да се включва всекидневно в диетата. Това се трансформира в проблем, в случай че превишите дневния банкет.
Дневният банкет на сол е 5 г, а не както хората са привикнали да употребяват 12 г дневно, което е 2,5 пъти над нормата.
Превишавайки нормата, човек се излага на хипертония и проблеми със сърдечно-съдовата система.
„ Всичко би било елементарно, в случай че можехте да наблюдавате какъв брой сол слагате в храната си денем “, написа треньорът.
Въпреки това 3/9 от множеството ястия и артикули, които всеки употребява, към този момент съдържат сол. Възможно е производителите да не показват количеството сол в продукта и надлежно човек да не знае какъв брой употребява дневно.
Експертът предлага ястията да се осоляват след готвене, а не по време на готвене, защото ще солите и солите по време на готвенето и вследствие на това няма да имате толкоз доста сол в чинията си вследствие на презентацията.
„ Колкото по-малко подправки – не е вкусно, само че по-здравословно “
Ако приказваме за подправки като „ мивина “ и сосове, които съдържат подобрители на усета, захар, сиропи и куп други отпадъци – това е правилно.
Но в случай че приказваме за сол, черен пипер, билки, билки, тогава това са всички естествени артикули. Затова колкото повече и по-разнообразни са подправките, толкоз по-вкусно и здравословно е ястието.
Хората, които наблюдават за фигурата си, се хранят по-разнообразно и по-вкусно от тези, които не внимават какво ядат.
„ Пресните сокове и смутита са здравословна диета “
Всъщност в тези питиета няма нищо здравословно.
Пресният сок съдържа вода със захар, някои витамини, само че най-полезното е, че фибрите са изхвърлени на боклука.
Ако желаете да се възползвате от плодовете и горските плодове, яжте ги цели, дъвчете ги и не изстисквайте соковете от тях.
Смутитата са по-добри от пресните сокове, тъй като съхраняват фибри.
„ Но смутито към момента е по-малко засищащо, в сравнение с в случай че сте изяли цялостен плод или горски плодове, защото колкото по-натрошен е продуктът, толкоз по-лесно и по-бързо го усвоява тялото “, се споделя в известието.
Ако желаете смути, по-добре е да го извършите от зеленчуци и билки, а не от плодове или горски плодове.
Източник: Instagram/ Юрий Попко /Прев:SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News