Как да се преборим с постоянната тревожност
Тревожността е положение, от което страдат доста хора и за което от ден на ден се приказва. С напредъка на модерната логика на психиката от ден на ден се разрушава стигмата към терзанието и тревогата и от ден на ден хора търсят способи да се оправят с този проблем. Знаем, че тя не съществува от през вчерашния ден, а от може би цялата история на човечеството, поради което съществуват и национални лекове, които успокояват душeвността ни и ни оказват помощ да си върнем здравия разсъдък. Ето някои от тях:
1. Закуска, богата на протеини
Според психиатъра Марлин Вей, която практикува в Харвард и Йейл, защото намаляване равнището на кръвната захар може да провокира същите признаци като при паниката, тя настоятелно предлага да не се пропуща приемът на храна, като е хубаво денят да стартира с богата на белтъчини закуска. Похапвайте ядки, също така включете в менюто си бобови артикули, риба и листни зеленчуци, написа zdrave.to.
2. Билки
Доктор Вей нормално предписва на своите пациенти билката златен корен , тъй като този адаптоген понижава проявленията на генерализираното обезпокоително разстройство.
Тя обаче акцентира, че с тази билка би трябвало доста да се внимава, тъй като може да окаже подтикващ резултат и да увеличи тревогата. В подобен случай е по-подходящо екзотичното растение пасифлора , наричано още страстниче, защото то влияе успокояващо и успиващо.
И не на последно място, несъмнено, лайковият чай или лайкова запарка , тъй като съгласно проучвания лайката понижава даже съществени проявления на генерализираното обезпокоително разстройство. Други проучвания пък демонстрират, че индийският женшен също оказва помощ на човек да се приспособява към напрежението.
3. Етерични масла
Доктор Вей предлага да вдишваме етерично масло от лавандула или мента вечерно време. Лавандуловото масло влияе на избрани биорецептори – съвсем толкоз, колкото и хапчетата срещу обезпокоително разстройство.
1. Закуска, богата на протеини
Според психиатъра Марлин Вей, която практикува в Харвард и Йейл, защото намаляване равнището на кръвната захар може да провокира същите признаци като при паниката, тя настоятелно предлага да не се пропуща приемът на храна, като е хубаво денят да стартира с богата на белтъчини закуска. Похапвайте ядки, също така включете в менюто си бобови артикули, риба и листни зеленчуци, написа zdrave.to.
2. Билки
Доктор Вей нормално предписва на своите пациенти билката златен корен , тъй като този адаптоген понижава проявленията на генерализираното обезпокоително разстройство.
Тя обаче акцентира, че с тази билка би трябвало доста да се внимава, тъй като може да окаже подтикващ резултат и да увеличи тревогата. В подобен случай е по-подходящо екзотичното растение пасифлора , наричано още страстниче, защото то влияе успокояващо и успиващо.
И не на последно място, несъмнено, лайковият чай или лайкова запарка , тъй като съгласно проучвания лайката понижава даже съществени проявления на генерализираното обезпокоително разстройство. Други проучвания пък демонстрират, че индийският женшен също оказва помощ на човек да се приспособява към напрежението.
3. Етерични масла
Доктор Вей предлага да вдишваме етерично масло от лавандула или мента вечерно време. Лавандуловото масло влияе на избрани биорецептори – съвсем толкоз, колкото и хапчетата срещу обезпокоително разстройство.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ