Генерализирано тревожно разстройство: Защо „просто не се тревожи не работи
Тревожността е естествена част от живота – до момента в който не стане непрекъснат фонов звук, от който не можете да се изключите. Генерализираното обезпокоително разстройство (ГТР) визира към 6,8 милиона възрастни единствено в Съединени американски щати, а световните данни на СЗО сочат, че тревожните разстройства са измежду петте най-разпространени психологични казуса в света. При ГТР обаче характерното е, че хората рядко осъзнават какъв брой дълго са живели в това напрежение – тъй като за тях то към този момент е „ обикновено ".
Генерализираното обезпокоително разстройство е хронично, само че добре поддаващо се на лекуване положение. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е лечебен способ с потвърдена успеваемост – множеството пациенти регистрират доста усъвършенстване след 12–20 сесии.
Каква е разликата сред елементарна тревога и разстройство?
Всеки се тревожи преди значим изпит или сложна среща. При ГТР тревогата не е обвързана с съответна причина – тя се трансферира от тематика на тематика. Здравето, финансите, работата, децата, бъдещето. Щом един проблем отпадне, на негово място неотложно идва нов.
Диагностичният аршин на DSM-5 изисква тревогата да е налице най-малко шест месеца и да е съпроводена от най-малко три от следните признаци: отмалялост, нервност, мускулно напрежение, нарушавания на съня, компликации с концентрацията и чувство за непрекъсната нащреченост. Именно физическите признаци – главоболие, стомашни недоволства, хронична болежка – карат доста хора с ГТР да обикалят персоналния доктор с години, преди да стигнат до психолог.
Защо ГТР рядко се лекува в точния момент?
Проучване на Anxiety and Depression Association of America (ADAA) открива, че междинното забавяне сред появяването на признаците и търсенето на профилирана помощ при тревожни разстройства е към 11 години. Причините са сложни: стигмата към психологичното здраве, убеждението, че „ по този начин е при всички ", и физическите признаци, насочващи вниманието към тялото, а не към душeвността.
Противно на известното мнение, ГТР не е характерност на личността, която не може да се промени. То е теоретичен модел на реагиране – и тъкмо тъй като е теоретичен, може да бъде модифициран.
Какво включва лекуването на генерализирано обезпокоително разстройство?
Специализираното стартира с задълбочена оценка – периодичност и активност на тревогата, физически признаци, въздействие върху всекидневието и възможни съпътстващи положения като меланхолия.
КПТ работи непосредствено с мисловните модели, поддържащи хроничната тревога. Пациентите се научават да разпознават катастрофичното мислене, да го оспорват и да го заменят с по-реалистична оценка на обстановката. Паралелно се работи с поведенческия съставен елемент – доста хора с ГТР развиват „ подготвително " или избягващо държание, което краткосрочно понижава тревогата, само че дълготрайно я подхранва.
В последните години все по-широко приложение намират и техниките за осъзнатост (mindfulness), интегрирани в лечебния развой. Мета-анализ, оповестен в Clinical Psychology Review, демонстрира, че прибавянето на mindfulness-базирани интервенции към КПТ усъвършенства резултатите при ГТР спрямо КПТ независимо.
При по-тежки случаи или при съпътстваща меланхолия може да се разиска композиция от терапия и медикаментозна поддръжка, назначена от психиатър. Решението се взима самостоятелно – не съществува повсеместен протокол.
Колко продължава и какъв брой коства?
Стандартният курс при ГТР е сред 12 и 20 лечебни сесии, макар че по-тежките или дълготрайни случаи могат да изискват и по-дълга работа. Цената на сесия при частен психолог в България е нормално сред 60 и 100 Евро. Онлайн форматът предлага сравнима успеваемост с присъствените сесии и по-голяма досегаемост – изключително за хора, чиято тревога затруднява напредването.
Консултация с може да бъде първата действителна стъпка към схващане на това, което се случва, и към създаване на съответен проект за смяна.
Често задавани въпроси
Може ли ГТР да се лекува единствено с лекарства, без терапия? Медикаментите (най-често СSRI или СSNRI) могат да понижат интензивността на признаците, само че не адресират мисловните модели, стоящи в основата на разстройството. Без лечебна работа рискът от рецидив след прекъсване на медикацията е доста по-висок. Комбинацията от двете дава най-трайни резултати при тежки форми.
Как да схвана дали имам ГТР или просто съм обезпокоителен човек? Ориентирайте се по два въпроса: дали тревогата е налице съвсем всеки ден и дали въздейства на работата, връзките или ежедневните ви функционалности. Ако отговорът и на двата е „ да " – потърсете оценка от експерт. Само той може да сложи точна диагноза след структурирано изявление.
Може ли ГТР да се върне след сполучливо лекуване? Рецидив е вероятен, изключително при мощен стрес или животни промени. Именно по тази причина в края на лечебния курс се работи и върху „ проект за поддръжка " – различаване на ранните сигнали и тактики за независимо справяне. Хората, приключили цялостен курс на КПТ, са доста по-добре готови да ръководят бъдещи епизоди.
Онлайн лечението ефикасна ли е при ГТР? Да. Мета-анализ в Journal of Anxiety Disorders (2022) удостоверява, че онлайн КПТ при генерализирана тревога демонстрира резултати, сравними с присъствената терапия, при доста по-добра досегаемост.
Генерализираното обезпокоително разстройство може да усеща като фабрично заложено конфигуриране на мозъка ви – само че не е такова. С вярна поддръжка множеството хора съумяват да понижат тревогата до управляемо равнище и да си върнат качеството на живот, което смятаха за изгубено.
сн. Pixabay
Генерализираното обезпокоително разстройство е хронично, само че добре поддаващо се на лекуване положение. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е лечебен способ с потвърдена успеваемост – множеството пациенти регистрират доста усъвършенстване след 12–20 сесии.
Каква е разликата сред елементарна тревога и разстройство?
Всеки се тревожи преди значим изпит или сложна среща. При ГТР тревогата не е обвързана с съответна причина – тя се трансферира от тематика на тематика. Здравето, финансите, работата, децата, бъдещето. Щом един проблем отпадне, на негово място неотложно идва нов.
Диагностичният аршин на DSM-5 изисква тревогата да е налице най-малко шест месеца и да е съпроводена от най-малко три от следните признаци: отмалялост, нервност, мускулно напрежение, нарушавания на съня, компликации с концентрацията и чувство за непрекъсната нащреченост. Именно физическите признаци – главоболие, стомашни недоволства, хронична болежка – карат доста хора с ГТР да обикалят персоналния доктор с години, преди да стигнат до психолог.
Защо ГТР рядко се лекува в точния момент?
Проучване на Anxiety and Depression Association of America (ADAA) открива, че междинното забавяне сред появяването на признаците и търсенето на профилирана помощ при тревожни разстройства е към 11 години. Причините са сложни: стигмата към психологичното здраве, убеждението, че „ по този начин е при всички ", и физическите признаци, насочващи вниманието към тялото, а не към душeвността.
Противно на известното мнение, ГТР не е характерност на личността, която не може да се промени. То е теоретичен модел на реагиране – и тъкмо тъй като е теоретичен, може да бъде модифициран.
Какво включва лекуването на генерализирано обезпокоително разстройство?
Специализираното стартира с задълбочена оценка – периодичност и активност на тревогата, физически признаци, въздействие върху всекидневието и възможни съпътстващи положения като меланхолия.
КПТ работи непосредствено с мисловните модели, поддържащи хроничната тревога. Пациентите се научават да разпознават катастрофичното мислене, да го оспорват и да го заменят с по-реалистична оценка на обстановката. Паралелно се работи с поведенческия съставен елемент – доста хора с ГТР развиват „ подготвително " или избягващо държание, което краткосрочно понижава тревогата, само че дълготрайно я подхранва.
В последните години все по-широко приложение намират и техниките за осъзнатост (mindfulness), интегрирани в лечебния развой. Мета-анализ, оповестен в Clinical Psychology Review, демонстрира, че прибавянето на mindfulness-базирани интервенции към КПТ усъвършенства резултатите при ГТР спрямо КПТ независимо.
При по-тежки случаи или при съпътстваща меланхолия може да се разиска композиция от терапия и медикаментозна поддръжка, назначена от психиатър. Решението се взима самостоятелно – не съществува повсеместен протокол.
Колко продължава и какъв брой коства?
Стандартният курс при ГТР е сред 12 и 20 лечебни сесии, макар че по-тежките или дълготрайни случаи могат да изискват и по-дълга работа. Цената на сесия при частен психолог в България е нормално сред 60 и 100 Евро. Онлайн форматът предлага сравнима успеваемост с присъствените сесии и по-голяма досегаемост – изключително за хора, чиято тревога затруднява напредването.
Консултация с може да бъде първата действителна стъпка към схващане на това, което се случва, и към създаване на съответен проект за смяна.
Често задавани въпроси
Може ли ГТР да се лекува единствено с лекарства, без терапия? Медикаментите (най-често СSRI или СSNRI) могат да понижат интензивността на признаците, само че не адресират мисловните модели, стоящи в основата на разстройството. Без лечебна работа рискът от рецидив след прекъсване на медикацията е доста по-висок. Комбинацията от двете дава най-трайни резултати при тежки форми.
Как да схвана дали имам ГТР или просто съм обезпокоителен човек? Ориентирайте се по два въпроса: дали тревогата е налице съвсем всеки ден и дали въздейства на работата, връзките или ежедневните ви функционалности. Ако отговорът и на двата е „ да " – потърсете оценка от експерт. Само той може да сложи точна диагноза след структурирано изявление.
Може ли ГТР да се върне след сполучливо лекуване? Рецидив е вероятен, изключително при мощен стрес или животни промени. Именно по тази причина в края на лечебния курс се работи и върху „ проект за поддръжка " – различаване на ранните сигнали и тактики за независимо справяне. Хората, приключили цялостен курс на КПТ, са доста по-добре готови да ръководят бъдещи епизоди.
Онлайн лечението ефикасна ли е при ГТР? Да. Мета-анализ в Journal of Anxiety Disorders (2022) удостоверява, че онлайн КПТ при генерализирана тревога демонстрира резултати, сравними с присъствената терапия, при доста по-добра досегаемост.
Генерализираното обезпокоително разстройство може да усеща като фабрично заложено конфигуриране на мозъка ви – само че не е такова. С вярна поддръжка множеството хора съумяват да понижат тревогата до управляемо равнище и да си върнат качеството на живот, което смятаха за изгубено.
сн. Pixabay
Източник: zdrave.net
КОМЕНТАРИ