Най-често допусканите грешки във фитнес залата
Тренировките във фитнеса са желани и от дами, и от мъже, тъй като са съвършен метод да влезете във форма и да стопите няколко непотребни кг. За мечтаната фигура могат да ви оказват помощ уредите там съгласно това, което желаете да постигнете – намаляване, качване на мускули (за мъжете), стягане, наслаждение, здраве. Имайки поради това, всеки човек самичък за себе си би трябвало да е наясно по какъв начин да тренира – с кои уреди, какъв брой пъти седмично и по какъв брой време. В противоположен случай може да нанесете контузии на тялото. Вижте някои от най-често допусканите неточности във фитнес залата.
Колкото по-бързо, толкоз по-добре – да, но не. Когато сте във фитнеса, не гледайте непрестанно часовника си и не правете упражненията стремително, единствено с цел да си тръгнете по-скоро. Приемете тренировката като част от метода ви на живот. Няма закъде да бързате, значимото е да извършите упражненията вярно, с цел да имате употребява от тях. Освен това, когато бързате, може да нанесете сериозна контузия на дадената част от тялото, която упражнявате сега.
![Експерти: Фитнес залите са места с висок риск от заразяване]( "Експерти: Фитнес залите са места с висок риск от заразяване")
Експерти: Фитнес залите са места с висок риск от заразяване
Фитнес залите са високорискови места за предаване на COVID-19 и хората би трябвало да носят маски, до момента в който са там. Това предизвестиха изследов...
Правите почивки прекомерно постоянно – това е другата прекаленост. Не сте отишли в залата, с цел да си почивате, това се прави вкъщи. В залата се тренира. Важно е да вършиме почивки сред сериите, които състоят от минута, най-много две, в случай че сте новак, тъй като другояче пулсът ви ще падне внезапно. Важното при тренировката е да поддържате пулса си интензивен, щом към този момент загреете, по време на цялата подготовка до нейния край, когато идва ред на разтягането.
Кардио преди силова подготовка – хубаво е да не вършиме кардио, в случай че смятате по-късно да вдигате тежести или да вършиме силова подготовка на други уреди. При кардиото огромна част от ресурси ви от мощ и устойчивост ще се разпръсне при тези упражнение и след това няма да съумеете да извършите качествено силовите.
Не вършиме упражненията както би трябвало – още веднъж бързане. За да видите резултата от фитнеса, съгласно поставената цел, би трябвало да изпълнявате упражненията вярно, да наблягате на всяко едно, да повтаряте колкото брой пъти е належащо. Няма смисъл да се залъгвате, че сте минали някое упражнение, когато в действителност сте много надалеч от вярното му осъществяване. Това няма да ви донесе положителни резултати.
Много коремни преси не значат безусловно мускули на корема – спрете да се залъгвате с това изказване. Не правете едно само упражнение, даже коремът да е вашата проблематична зона. Комплексните извършения за цяло тяло в никакъв случай не са непотребни. Освен коремни преси, с цел да извадете корема си, би трябвало да се храните здравословно и да разберете дали мазнините се натрупат точно в тази област. Правете естествен брой серии коремни преси и не пропускайте и другите извършения.
![Спортът в зала още веднъж вероятен и то на по-ниски цени]( "Спортът в зала още веднъж вероятен и то на по-ниски цени")
Спортът в зала още веднъж вероятен и то на по-ниски цени
Броени дни след отпадането на изключителното състояние желаеме да съобщим, че порти отвориха и спортните зали. Най-голямата спортна верига...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Колкото по-бързо, толкоз по-добре – да, но не. Когато сте във фитнеса, не гледайте непрестанно часовника си и не правете упражненията стремително, единствено с цел да си тръгнете по-скоро. Приемете тренировката като част от метода ви на живот. Няма закъде да бързате, значимото е да извършите упражненията вярно, с цел да имате употребява от тях. Освен това, когато бързате, може да нанесете сериозна контузия на дадената част от тялото, която упражнявате сега.
Фитнес залите са високорискови места за предаване на COVID-19 и хората би трябвало да носят маски, до момента в който са там. Това предизвестиха изследов...
Правите почивки прекомерно постоянно – това е другата прекаленост. Не сте отишли в залата, с цел да си почивате, това се прави вкъщи. В залата се тренира. Важно е да вършиме почивки сред сериите, които състоят от минута, най-много две, в случай че сте новак, тъй като другояче пулсът ви ще падне внезапно. Важното при тренировката е да поддържате пулса си интензивен, щом към този момент загреете, по време на цялата подготовка до нейния край, когато идва ред на разтягането.
Кардио преди силова подготовка – хубаво е да не вършиме кардио, в случай че смятате по-късно да вдигате тежести или да вършиме силова подготовка на други уреди. При кардиото огромна част от ресурси ви от мощ и устойчивост ще се разпръсне при тези упражнение и след това няма да съумеете да извършите качествено силовите.
Не вършиме упражненията както би трябвало – още веднъж бързане. За да видите резултата от фитнеса, съгласно поставената цел, би трябвало да изпълнявате упражненията вярно, да наблягате на всяко едно, да повтаряте колкото брой пъти е належащо. Няма смисъл да се залъгвате, че сте минали някое упражнение, когато в действителност сте много надалеч от вярното му осъществяване. Това няма да ви донесе положителни резултати.
Много коремни преси не значат безусловно мускули на корема – спрете да се залъгвате с това изказване. Не правете едно само упражнение, даже коремът да е вашата проблематична зона. Комплексните извършения за цяло тяло в никакъв случай не са непотребни. Освен коремни преси, с цел да извадете корема си, би трябвало да се храните здравословно и да разберете дали мазнините се натрупат точно в тази област. Правете естествен брой серии коремни преси и не пропускайте и другите извършения.
Броени дни след отпадането на изключителното състояние желаеме да съобщим, че порти отвориха и спортните зали. Най-голямата спортна верига...
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ