Правила за безопасно падане на леда
Травма при вървене по леда е най-честата причина хората да търсят лекарска помощ през последните дни.
Правилата за сигурност при вървене по леда включват 3 точки – по какъв начин да се обличаме и да се обуваме, по какъв начин да вървим и по какъв начин вярно да падаме.
При всички тези 3 стадия можете да предотвратите контузия, само че най-добре е да спазвате първите 2, с цел да не се стигне до рухване.
1. Безопасни облекла и обувки в леда
Обувките би трябвало да са със постоянна подметка и да са комфортни. Краката ви ще бъдат постоянни на леда, в случай че площта на подметките е по-голяма. Тоест обувките на високи токове не са подобаващи.
Опората при тях е главно в предната част на стъпалото, и това усилва така и така високото натоварване. Стабилността също се намалява от нарасналото натоварване върху коленните стави.
Травмите на тези стави при вървене по лед могат да се случат и без вървене по лед – просто поражда напрежение и погрешно систематизиране на натиска върху ставните повърхности.
По този метод постоянно се развива бурсит на коленете и припомня за себе си дълго след края на зимата.
Обувките в леда би трябвало да се добре закрепени за глезените. В противоположен случай навяхването на глезена може да стане неприятно следствие от разходките по леда.
Облеклото би трябвало да бъде умерено тежко и да не попречва придвижването на краката. Дългите палта и шуби не са подобаващи – с приоритет са якетата.
Добре е, в случай че коленете са в допълнение предпазени с мека и разтеглив пласт облекла, подобаващи са общоприетите ски панталони.
2. Правила за напредване по леда
Ако сте изпълнили първият пункт, то напредването по леда ще бъде релативно елементарно. Краката би трябвало да бъдат леко присвити в коленете, като по този начин ще имате опция да пружинирате с тях.
Не би трябвало да вършиме необятни крачки. Но крачките ви въпреки всичко би трябвало да са по-големи с 1,5-2 пъти по-големи от нормалните ви и се старайте да стъпвате нацяло ходило.
Ръцете би трябвало да са свободни. Старайте се през студените зимни дни да носите раница вместо чанта и не влачете пакети от магазина. Носете топли ръкавици, с цел да не ви се постанова да държите ръцете в джоба при мощен мразовит вятър.
Държането за ръка не оказва помощ на леда, защото в случай че тръгне единствено единия да пада, то той ще повлече със себе си и другия.
И в същото време няма задоволително опция при вървене за ръка за попречване на неуместно рухване на леда и се покачва вероятността на фрактура на краката.
Има смисъл да държите за ръка дете, възрастен човек, в случай че сте по-силни и по-големи от тях. В останалите случаи тази застраховка би била неприятна услуга.
3. Правила за безвредно рухване в леда
Травмите в леда от рухване постоянно се случват, заради неспазването на предходните 2 пункта. Но възрастните хора могат да получат сериозна контузия, даже при нищожен удар върху леда.
Причина за това е остеопорозата, която доста по-често се развива при дами над 60-годишна възраст, изясняват от lechenie.bg. Най-опасната контузия при хора над 60 години е фрактурата на шийката на бедрото.
Правилата за сигурност при вървене по леда включват 3 точки – по какъв начин да се обличаме и да се обуваме, по какъв начин да вървим и по какъв начин вярно да падаме.
При всички тези 3 стадия можете да предотвратите контузия, само че най-добре е да спазвате първите 2, с цел да не се стигне до рухване.
1. Безопасни облекла и обувки в леда
Обувките би трябвало да са със постоянна подметка и да са комфортни. Краката ви ще бъдат постоянни на леда, в случай че площта на подметките е по-голяма. Тоест обувките на високи токове не са подобаващи.
Опората при тях е главно в предната част на стъпалото, и това усилва така и така високото натоварване. Стабилността също се намалява от нарасналото натоварване върху коленните стави.
Травмите на тези стави при вървене по лед могат да се случат и без вървене по лед – просто поражда напрежение и погрешно систематизиране на натиска върху ставните повърхности.
По този метод постоянно се развива бурсит на коленете и припомня за себе си дълго след края на зимата.
Обувките в леда би трябвало да се добре закрепени за глезените. В противоположен случай навяхването на глезена може да стане неприятно следствие от разходките по леда.
Облеклото би трябвало да бъде умерено тежко и да не попречва придвижването на краката. Дългите палта и шуби не са подобаващи – с приоритет са якетата.
Добре е, в случай че коленете са в допълнение предпазени с мека и разтеглив пласт облекла, подобаващи са общоприетите ски панталони.
2. Правила за напредване по леда
Ако сте изпълнили първият пункт, то напредването по леда ще бъде релативно елементарно. Краката би трябвало да бъдат леко присвити в коленете, като по този начин ще имате опция да пружинирате с тях.
Не би трябвало да вършиме необятни крачки. Но крачките ви въпреки всичко би трябвало да са по-големи с 1,5-2 пъти по-големи от нормалните ви и се старайте да стъпвате нацяло ходило.
Ръцете би трябвало да са свободни. Старайте се през студените зимни дни да носите раница вместо чанта и не влачете пакети от магазина. Носете топли ръкавици, с цел да не ви се постанова да държите ръцете в джоба при мощен мразовит вятър.
Държането за ръка не оказва помощ на леда, защото в случай че тръгне единствено единия да пада, то той ще повлече със себе си и другия.
И в същото време няма задоволително опция при вървене за ръка за попречване на неуместно рухване на леда и се покачва вероятността на фрактура на краката.
Има смисъл да държите за ръка дете, възрастен човек, в случай че сте по-силни и по-големи от тях. В останалите случаи тази застраховка би била неприятна услуга.
3. Правила за безвредно рухване в леда
Травмите в леда от рухване постоянно се случват, заради неспазването на предходните 2 пункта. Но възрастните хора могат да получат сериозна контузия, даже при нищожен удар върху леда.
Причина за това е остеопорозата, която доста по-често се развива при дами над 60-годишна възраст, изясняват от lechenie.bg. Най-опасната контузия при хора над 60 години е фрактурата на шийката на бедрото.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ