Специалисти: Ако нямате време сами да си направите козунак, поне не купувайте пакетиран с консерванти
Традиционно свързваме празниците с изобилна софра, алкохолни питиета и даже преяждане. След това обаче ни е гузно и се чудим по какъв начин да изгорим насъбраните калории. Специалистите по хранене и треньорите обаче са единомислещи - метод да запазим фигурата си има. Какъв е той?
Първото и главно предписание, с цел да не преядете по празниците е да останете дейни и да не употребявате почивните дни единствено за преместване от софра на софра.
Паскал Дичев, кондиционен треньор: " Разходка в планината 2-3 часа би изгорило много повече калории от това да седнем на някоя скамейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите ".
Специалистите поучават да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря, по този начин хем ще забързате метаболизна си, хем храната ще ви се ослади повече.
Ако нямате време сами да си извършите козунак, най-малко не купувайте пакетиран с консерванти. Дори и калоричен, козунакът може да е с доста качествени и потребни съставки. Освен това великденското меню е много уравновесено. Яйцата да вземем за пример са суперхрана.
Паскал Дичев, кондиционен треньор, пред Българска национална телевизия: " В едно яйце има всичко належащо за живот, белтъчни, мазнини, микронутриенти, аз съм стигал до 50 - 60 на седмица, не съм починал, холестеролът ми е добре ".
Много хора вършат грешката да се тормозят и от мазнините, да вземем за пример в агнешкото. Според консултанта по хранене Елена Николова, която е основател на групата за намаляване посредством калориен недостиг - мазнините не са зложелател, даже тъкмо противоположното.
Елена Николова, сертифициран съветник по хранене: " Въглехидрата също е значим, хората си мислят че когато не ядат въглехидрат ще отслабнат по -бързо, не в противен случай въглехидрата дава сила за тренировки, мазнините са извънредно значими за жените-за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и в случай че сме в задоволително уравновесено хранене, от самото начало то празниците не би трябвало да ни пречат ".
Не се хранете с виновност, а с мисъл, поучава още Елена. И напомня, че трайното намаляване става с неизменност. Самата тя е отслабнала с 35 кг за година и половина. За задачата е употребила калориен калкулатор и кантар за храната.
Първото и главно предписание, с цел да не преядете по празниците е да останете дейни и да не употребявате почивните дни единствено за преместване от софра на софра.
Паскал Дичев, кондиционен треньор: " Разходка в планината 2-3 часа би изгорило много повече калории от това да седнем на някоя скамейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите ".
Специалистите поучават да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря, по този начин хем ще забързате метаболизна си, хем храната ще ви се ослади повече.
Ако нямате време сами да си извършите козунак, най-малко не купувайте пакетиран с консерванти. Дори и калоричен, козунакът може да е с доста качествени и потребни съставки. Освен това великденското меню е много уравновесено. Яйцата да вземем за пример са суперхрана.
Паскал Дичев, кондиционен треньор, пред Българска национална телевизия: " В едно яйце има всичко належащо за живот, белтъчни, мазнини, микронутриенти, аз съм стигал до 50 - 60 на седмица, не съм починал, холестеролът ми е добре ".
Много хора вършат грешката да се тормозят и от мазнините, да вземем за пример в агнешкото. Според консултанта по хранене Елена Николова, която е основател на групата за намаляване посредством калориен недостиг - мазнините не са зложелател, даже тъкмо противоположното.
Елена Николова, сертифициран съветник по хранене: " Въглехидрата също е значим, хората си мислят че когато не ядат въглехидрат ще отслабнат по -бързо, не в противен случай въглехидрата дава сила за тренировки, мазнините са извънредно значими за жените-за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и в случай че сме в задоволително уравновесено хранене, от самото начало то празниците не би трябвало да ни пречат ".
Не се хранете с виновност, а с мисъл, поучава още Елена. И напомня, че трайното намаляване става с неизменност. Самата тя е отслабнала с 35 кг за година и половина. За задачата е употребила калориен калкулатор и кантар за храната.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ