Ефективно упражнение срещу подуване и газове
Това упражнение е едно от най-хубавите средства за облекчение на доста и разнообразни положения. Подуването и дискомфортът в корема е едно от тях. Ако страдате от запек, имате издут стомах или образувате газове, които ви тормозят, пробвайте да приложите това ефикасно упражнение, което оказва помощ при тези проблеми, оповестява Флагман.
Ето по какъв начин да го извършите:
Легнете по тил. Свийте коленете наоколо до корема и ги притиснете колкото можете с ръце към тялото. Задръжте няколко секунди.
След това извийте свитите колене настрана, разпънете ръцете, тъй че да образувате Т-образна форма с тяло. Обърнете глава в противоположната на коленете посока. Задръжте няколко секунди и повторете усукването на другата страна. Направете 10 повторения на упражнението.
Ако вършиме тези придвижвания всеки ден ще се радвате на добра перисталтика, ще се отървете от газовете, подуването и запека. Упражнението работи, тъй като подтиква вътрешната мускулатура в коремната празнина, най-много гладката мускулатура на червата.
Ето по какъв начин да го извършите:
Легнете по тил. Свийте коленете наоколо до корема и ги притиснете колкото можете с ръце към тялото. Задръжте няколко секунди.
След това извийте свитите колене настрана, разпънете ръцете, тъй че да образувате Т-образна форма с тяло. Обърнете глава в противоположната на коленете посока. Задръжте няколко секунди и повторете усукването на другата страна. Направете 10 повторения на упражнението.
Ако вършиме тези придвижвания всеки ден ще се радвате на добра перисталтика, ще се отървете от газовете, подуването и запека. Упражнението работи, тъй като подтиква вътрешната мускулатура в коремната празнина, най-много гладката мускулатура на червата.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ