15 съвета, които ще ви помогнат да живеете 100 години
Това са 15 правила, които ще оказват помощ да живеете до 100 години, да бъдете здрави и да държите деменцията, инфаркта и язвата надалеч от вас.
Вероятно всеки би желал да бъде здрав и да живее до 100 години. Но има толкова доста забележими и невидими закани в нашия живот, че от време на време е много мъчно да създадем това действителност.
Ако следите деликатно здравето си, ще са ви нужни препоръките, дадени по-долу.
Те ще ви оказват помощ да останете здрави и да живеете дълъг и благополучен живот!
Как да живеем до 100 години
Четете с главата надолу – това не е смешка! Четейки наобратно, излагате мозъка си на малко напрежение, което му оказват помощ да поправи разрушените кафези. Също по този начин можете да пишете с необикновена ръка за вас, да слушате музика, която е неприятна за вас, да овладеете нов език или дарба, която преди ви се е коствала сложна или непотребна за вас.
Малко хора знаят, че сладката алена чушка съдържа повече витамин С от зелената или оранжевата чушка. Цвеклото е богато на нитрати, които уголемяват кръвоносните съдове, а топлинно обработените домати са източник на ликопен, който защищава от рак и сърдечно-съдови болести.
Тичането понижава риска от сърдечно-съдови болести с до 30%. Вместо да бягате, можете да карате велосипед или да ходите пешком с бърз ход.
След всяко посещаване в публичната тоалетна, належащо е деликатно да си измиете ръцете, с цел да се отървете от бактериите, които могат освен да причинят съществени болести, само че и да отслабят имунитета ви.
Този плод намалява кръвното налягане. Калият в него оказва помощ да се противодейства на нездравословните резултати от непотребната сол в храната.
Това просто упражнение спомага за укрепването на мускулите, които в бъдеще, изключително при възрастните, ще оказват помощ да се предотврати обездвижването.
Чаят понижава равнищата на стрес хормоните в кръвта и покачва възможностите за оцеляване при положение на инфаркт с 28 на 100, защото в сформира му има доста антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове.
Отидете в леглото един час по-рано. Сънят, който е единствено с един час по-дълъг оказва помощ да се понижи и възстановява кръвното налягане. Също по този начин продължителният сън оказва помощ на човек да се оправи със напрежението.
Храните с пробиотици имат позитивен резултат върху храносмилателния тракт.
Използването на зъбни конци оказва помощ да се отървете от бактериите, които предизвикват кариес, което в последна сметка защищава от сърдечно-съдови болести, диабет и деменция.
Правете това всекидневно, с цел да подобрите функционалността на белите дробове, да намалите сърдечната периодичност и да намалите кръвното налягане. Вдишвайте през носа и издишвайте през сламка най-малко 10 минути дневно.
Хората, които постоянно почистват дома си, имат високо равнище на серотонин (хормон на щастието). Той, от своя страна, има позитивен резултат върху положителния сън, вярното хранене и, в резултат на това – върху дълголетието.
Това може да звучи задоволително необичайно, само че бекона е по-малко калоричен от наденицата. Неговата приложимост може да предотврати сърдечносъдовите болести и затлъстяването. Поне два пъти в седмицата започвайте деня с класическа британска закуска, която се състои от пържени яйца, запечен бекон, малко сварен фасул, кисели краставички, или друга туршия. Това е неповторимо комбиниране на вкусни и потребни храни, които ще ви дадат мощ денем и ще държат преяждането (и обвързваните с него заболявания) надалеч от вас.
Продължителното вървене визира мозъчната функционалност и защищава от деменция.
Наскоро извършен опит потвърди, че хората, които одобряват на едно хранене 30% храна, в сравнение с са планували, се защищават по този метод от сърдечно-съдови болести, инфаркт и болести, свързани с храносмилателната система.
Тези препоръки фактически ще ви оказват помощ да бъдете по-здрави. Не бъдете мързеливи и отделете малко внимание на вашето здраве, с цел да живеете до 100 години!
Източник: За дамата
Вероятно всеки би желал да бъде здрав и да живее до 100 години. Но има толкова доста забележими и невидими закани в нашия живот, че от време на време е много мъчно да създадем това действителност.
Ако следите деликатно здравето си, ще са ви нужни препоръките, дадени по-долу.
Те ще ви оказват помощ да останете здрави и да живеете дълъг и благополучен живот!
Как да живеем до 100 години
Четете с главата надолу – това не е смешка! Четейки наобратно, излагате мозъка си на малко напрежение, което му оказват помощ да поправи разрушените кафези. Също по този начин можете да пишете с необикновена ръка за вас, да слушате музика, която е неприятна за вас, да овладеете нов език или дарба, която преди ви се е коствала сложна или непотребна за вас.
Малко хора знаят, че сладката алена чушка съдържа повече витамин С от зелената или оранжевата чушка. Цвеклото е богато на нитрати, които уголемяват кръвоносните съдове, а топлинно обработените домати са източник на ликопен, който защищава от рак и сърдечно-съдови болести.
Тичането понижава риска от сърдечно-съдови болести с до 30%. Вместо да бягате, можете да карате велосипед или да ходите пешком с бърз ход.
След всяко посещаване в публичната тоалетна, належащо е деликатно да си измиете ръцете, с цел да се отървете от бактериите, които могат освен да причинят съществени болести, само че и да отслабят имунитета ви.
Този плод намалява кръвното налягане. Калият в него оказва помощ да се противодейства на нездравословните резултати от непотребната сол в храната.
Това просто упражнение спомага за укрепването на мускулите, които в бъдеще, изключително при възрастните, ще оказват помощ да се предотврати обездвижването.
Чаят понижава равнищата на стрес хормоните в кръвта и покачва възможностите за оцеляване при положение на инфаркт с 28 на 100, защото в сформира му има доста антиоксиданти, които укрепват кръвоносните съдове.
Отидете в леглото един час по-рано. Сънят, който е единствено с един час по-дълъг оказва помощ да се понижи и възстановява кръвното налягане. Също по този начин продължителният сън оказва помощ на човек да се оправи със напрежението.
Храните с пробиотици имат позитивен резултат върху храносмилателния тракт.
Използването на зъбни конци оказва помощ да се отървете от бактериите, които предизвикват кариес, което в последна сметка защищава от сърдечно-съдови болести, диабет и деменция.
Правете това всекидневно, с цел да подобрите функционалността на белите дробове, да намалите сърдечната периодичност и да намалите кръвното налягане. Вдишвайте през носа и издишвайте през сламка най-малко 10 минути дневно.
Хората, които постоянно почистват дома си, имат високо равнище на серотонин (хормон на щастието). Той, от своя страна, има позитивен резултат върху положителния сън, вярното хранене и, в резултат на това – върху дълголетието.
Това може да звучи задоволително необичайно, само че бекона е по-малко калоричен от наденицата. Неговата приложимост може да предотврати сърдечносъдовите болести и затлъстяването. Поне два пъти в седмицата започвайте деня с класическа британска закуска, която се състои от пържени яйца, запечен бекон, малко сварен фасул, кисели краставички, или друга туршия. Това е неповторимо комбиниране на вкусни и потребни храни, които ще ви дадат мощ денем и ще държат преяждането (и обвързваните с него заболявания) надалеч от вас.
Продължителното вървене визира мозъчната функционалност и защищава от деменция.
Наскоро извършен опит потвърди, че хората, които одобряват на едно хранене 30% храна, в сравнение с са планували, се защищават по този метод от сърдечно-съдови болести, инфаркт и болести, свързани с храносмилателната система.
Тези препоръки фактически ще ви оказват помощ да бъдете по-здрави. Не бъдете мързеливи и отделете малко внимание на вашето здраве, с цел да живеете до 100 години!
Източник: За дамата
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ