Това често срещано състояние се предизвиква от стомашни киселини, които

Това постоянно срещано положение се провокира от стомашни киселини, които се движат нагоре в хранопровода и предизвикват това неприятно чувство за парене в региона на гърдите. Разбира се, киселинният рефлукс може да се лекува с медикаменти, само че има и някои елементарни промени в метода на живот, които можете да извършите, с цел да го облекчите и даже да предотвратите. От Bright Side ги показват:

 Яжте зрял банан

Освен че усъвършенстват равнищата на кръвната ви захар и ви оказват помощ да държите тежестта си под надзор, бананите могат да предложат бързо облекчение от мъчителните киселини. Тъй като са с високо наличие на калий, бананите могат да покрият стомашната лигавица и да оказват помощ за облекчение и попречване на неприятни признаци на киселинен рефлукс.
iStock/Getty Images
Носете необятни облекла

Ако страдате от киселини, по-добре е да се откажете от тесните си облекла и да изберете по-свободни, по-удобни облекла. Всеки тип облекло, което притиска корема ви и оказва напън върху коремната ви област, може да утежни признаците на киселинен рефлукс.

Регулирайте позицията си за сън

Всички избираме избрани пози за сън, само че в случай че сте склонни към киселини, би трябвало да измененията някои от навиците си в името на здравето си. Ако сте привикнали да спите на дясната си страна, това в действителност може да е една от аргументите да изпитвате досадни киселини. Спането на дясната страна отпуска мускула, който свързва стомаха и хранопровода и би трябвало да пази от рефлукс. Опитайте се да спите на лявата си страна, защото е потвърдено, че тази поза понижава киселините.
iStock/Getty Images

Дъвчете дъвка без захар

Дъвката усилва производството на слюнка и ви кара да преглъщате повече. По този метод балансира киселинността в устата ви и оказва помощ да се почисти доста по-бързо.

Не яжте бързо

Когато сте гладни е изцяло разбираемо, че желаете да хапнете нещо допустимо най-скоро, само че прибързаното хранене в действителност може да провокира киселини. Хората, които ядат бързо, са по-склонни да страдат от рефлукс и е по-добре да си дадете задоволително време, с цел да дъвчете и преглъщате храната си.

Избягвайте бягането и повдигането на тежести

Да сте физически дейни е едно от най-хубавите неща, които можете да извършите за здравето си, само че в случай че сте склонни към киселини, би трябвало да бъдете по-внимателни при избора на вида подготовка, която вършиме. Упражненията с огромно влияние, като тичане, повдигане на тежести или колоездене, в действителност могат да понижат притока на кръв към стомашно-чревната ви област и да влошат признаците на рефлукс.