Поддържай щита в изправност или как да се грижим за имунитета
Топлата зима е добра вест освен за тези, които не обичат зимните спортове, само че и за вирусите. Те се развъждат най-добре в умерени температури и висока мокрота - тъкмо каквито са дните по нашите ширини напоследък.
Като бонус, късите интервали на стопляне и захлаждане подлагат адаптационните умения на организма ни на огромно тестване и това благоприятства още повече разболяването.
Броят на заболелите от грип и остри вирусни инфекции потвърждават изрично, че грижата за имунитета ни е по-важна отвсякога.
Ето за какво във Vesti.bg имаме особено основана категория с потребни публикации по тематиката, под вещото управление на един от водачите в поддръжката на имунитета .
И въпреки тематиката за имунитета да е необятна, има съществени положения, с които всеки от нас е добре да бъде осведомен, с цел да сме по-здрави и да живеем по-добре.
Разнообразната и питателна храна е в действителност значима
Тялото ни е добре смачкан механизъм, който работи безотказно, стига да бъде захранван с верните съставки. А те не са загадка - витамини и минерали от зеленчуците, ядките и зърнените храни, протеини от месото, мудни въглехидрати от пълнозърнест ориз и потребни мазнини от рибата, маслините и ядките.
За страдание актуалният ни метод на живот, изкушенията за ядене в лъскави опаковки, храненето на крайник - всичко това трансформира храната ни в отрова, вместо в лекарство.
Така че, в случай че желаете да поддържате имунитета си здрав - хранете се добре и пълноценно.
Повече спорт, по-малко стрес
Както всички знаем, стресът е неизбежна част от живота. На от ден на ден хора им е мъчно да избягат от възприятието, че са претоварени и тревожни.
Има обаче една тактика, която се оказва ефективна за понижаване на напрежението: спортуването. Физическата интензивност освен облекчава напрежението, само че също по този начин оказва помощ за подсилване на нашето психическо здраве.
От футбол до баскетбол, има доста спортове, които могат да ни отвлекат от паниките и да ни оказват помощ да се отпуснем и да помогнем на имунитета си да се бори с верните врагове, а точно - вирусите и заболяванията.
Слънчеви бани
Единственият плюс на топлата зима е изобилието от слънце, от което тялото ни създава витамин D. Възползвайте се от това и стойте изложени на слънце най-малко по 15 минути на ден без слънцезащитен крем.
За още потребни и тествани препоръки, свързани с имунитета, посетете категорията ни “ ”.
Като бонус, късите интервали на стопляне и захлаждане подлагат адаптационните умения на организма ни на огромно тестване и това благоприятства още повече разболяването.
Броят на заболелите от грип и остри вирусни инфекции потвърждават изрично, че грижата за имунитета ни е по-важна отвсякога.
Ето за какво във Vesti.bg имаме особено основана категория с потребни публикации по тематиката, под вещото управление на един от водачите в поддръжката на имунитета .
И въпреки тематиката за имунитета да е необятна, има съществени положения, с които всеки от нас е добре да бъде осведомен, с цел да сме по-здрави и да живеем по-добре.
Разнообразната и питателна храна е в действителност значима
Тялото ни е добре смачкан механизъм, който работи безотказно, стига да бъде захранван с верните съставки. А те не са загадка - витамини и минерали от зеленчуците, ядките и зърнените храни, протеини от месото, мудни въглехидрати от пълнозърнест ориз и потребни мазнини от рибата, маслините и ядките.
За страдание актуалният ни метод на живот, изкушенията за ядене в лъскави опаковки, храненето на крайник - всичко това трансформира храната ни в отрова, вместо в лекарство.
Така че, в случай че желаете да поддържате имунитета си здрав - хранете се добре и пълноценно.
Повече спорт, по-малко стрес
Както всички знаем, стресът е неизбежна част от живота. На от ден на ден хора им е мъчно да избягат от възприятието, че са претоварени и тревожни.
Има обаче една тактика, която се оказва ефективна за понижаване на напрежението: спортуването. Физическата интензивност освен облекчава напрежението, само че също по този начин оказва помощ за подсилване на нашето психическо здраве.
От футбол до баскетбол, има доста спортове, които могат да ни отвлекат от паниките и да ни оказват помощ да се отпуснем и да помогнем на имунитета си да се бори с верните врагове, а точно - вирусите и заболяванията.
Слънчеви бани
Единственият плюс на топлата зима е изобилието от слънце, от което тялото ни създава витамин D. Възползвайте се от това и стойте изложени на слънце най-малко по 15 минути на ден без слънцезащитен крем.
За още потребни и тествани препоръки, свързани с имунитета, посетете категорията ни “ ”.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ