Точно в този момент говорите със себе си. През целия

Точно в този миг говорите със себе си. През целия ден, всеки ден, разговаряте със себе си за света към вас — разказвате, тълкувате, вършиме оценка. По-важното е, че вие говорите със себе си за себе си.

В взаимозависимост от вашите вярвания за себе си и вашата среда, вътрешният диалог може да ви помогне да постигнете прочувствено благоденствие и персонални и професионални триумфи, или да ви накара да сте нещастни и съществено да ограничите капацитета ви да създавате здрави взаимоотношения и да намирате задоволство в живота си.

Много от вашите несъзнателни вярвания са се развили през вашето детство.

Когато сте били хлапе, сте попивали всичко от средата и сте правили заключения от нещата, които сте виждали, чували и ви е било казвано. Ако всякога, когато сте показвали яд, майка ви ви е наказвали да си ходите в стаята без вечеря, с течение на времето сте се научили да погребвате гнева си. Ако татко ви ви е обръщал внимание, единствено когато си идвате с титли, то печеленето се е трансформирало в единственото нещо, което е от голяма важност за вас.

По едно време вашите вярвания ви закриляха и ви помогнаха да се ориентирате в живота си. Но като възрастен, вярвайки, че не можете да изразявате гнева си, или че печеленето е всичко, което има значение — към този момент не ви оказва помощ. Това ви лимитира.

По това време вашите вярвания са ви закриляли и помагали да се ориентирате в живота. Но като възрастни, вярата, че не можете да изразявате гнева си, или че облагата е единственото нещо, което има значение — към този момент не ви оказва помощ. Тя ви лимитира.

За да разберете по какъв начин вашите несъзнавани убеждения влияят върху живота ви, мислете за тях, като за част от математическо уравнение.
Американският психолог Албърт Елис (1913-2007) предлага доста елементарна формула, с цел да изясни доста комплицираните способи, по които реагираме на околната ни среда: А + В = С.

А дава отговор на " Активиращо събитие " ( " Activating Event " ): Имате колективен план, който се чака да бъде приключен в границите на два дни и всички членове на екипа ви са си тръгнали рано. Някой, с който сте си изкараи отлично на първа среща в никакъв случай не ви се е обадил за втора.

В дава отговор на " Вяра " ( " Belief " ): Хората постоянно се възползват от упоритата ми работа. Има нещо фундаментално сбъркано в мен; Не съм за обичане.

C дава отговор на " Последици " ( " Consequence " ): Вие завършвате плана независимо, след което изливате такова огромно отвращение към сътрудниците си, че те не ви канят повече на обедите. Вместо да поемете самодейността и да се обадите и сами да ги поканите на обяд, добавяте името им към един дълъг лист с хора, които са ви отхвърлили.

Сега, когато знаете доколко вашите вярвания за себе си дефинират държанието ви, можете да разберете за какво смяната им е толкоз значима. За да извършите това, би трябвало да разберете и анализирате неправилното мислене, което стои зад тях — да се освободите от отрицателния вътрешен диалог и да го замените с нови вярвания, които поддържат вашето богатство.

За да измененията вярванията си за себе си, би трябвало да наблюдавате страстите си до мислите и вярванията, които към този момент не ви служат.

Както се споделя, тези, които не се учат от историята, са обречени да я повторят. Ако можете да осъзнаете личната си история, можете да изберете да не повтаряте старите, ограничаващи способи на държание. След това можете да видите обстановка с нов взор — мозъкът на начинаещия, който ви разрешава да вършиме нови избори, които могат да подобрят живота ви.

За да идентифицирате неосъзнатите си вярвания, идващия път, когато сте смутени или ядосани, се пробвайте да настроите вътрешния си диалог посредством цялостна осъзнатост. Седнете безшумно с страстта и в действителност си позволете да я изпитате.

Къде я чувствате в тялото си? Каква мисъл задейства?

" Ослушайте се " за неща като:

• Не мога да бъда благополучен, до момента в който нещата не са съвършени, а аз в никакъв случай не съумявам да правя нещата съвършено.

• Чувствам се като че ли животът ми се изплъзва от контрол; Трябва да съм квалифициран за най-лошото.

• Знам, че в случай че събитията в живота ми се трансформират, най-сетне ще се усещам добре от вътрешната страна.

След като установите кое е вярването, което провокира страстите ви …

Задайте си следните въпроси:

• От къде произлиза то?

• Все още ли ме поддържа?

• Или ме дърпа обратно?

• Кара ли ме да работя от позицията на страха?

• Мога ли да го заместя с по-продуктивно поверие?

Да приемем, да вземем за пример, че преди малко сте чули, че в града ви отваря офис компания, за която постоянно сте желали да работите. Вие си казвате — не съм задоволително интелигентен, с цел да аплайвам за мечтаната си работа. Сега прегледайте листата с въпроси и отговорете на всеки от тях. След като прехвърлите някоя натраплива мисъл в мозъка си, си спомняте учителя от гимназията, който ви третираше като простак. Разбирате, че убеждението, че не сте задоволително умни, ви е попречило да преследвате задачите си и е лимитирало капацитета ви да напреднете в кариерата си.

Сега превърнете остарялото отрицателно поверие в ново, позитивно: Много от условията за работата дават отговор на моя трудов стаж.

Вашите вярвания за себе си са като незабележим, прикрит сюжети, по който неосъзнато се водите в живота си.

Погрешното мислене, което е зародило във вашето детство, ви е ограничавало задоволително дълго. Имате силата да измененията вярванията си и би трябвало да го извършите.

Framar.bg