8 добри причини по-често да си похапвате тиква
Тиква е освен вкусна, само че и доста потребна. Ето и 8 аргументи по-често да я консумирате.
Чудесен източник на протеин
Една порция тиква обезпечава 4% от целесъобразния дневен банкет на протеини, което е чудесна вест за хората, които не включват месо в менюто си и желаят да усилят източниците си на протеин.
Има малко калории и високо наличие на хранителни субстанции
Тиквата съдържа 90% вода и е нискокалорична храна с високо наличие на потребни субстанции. Съдържа повече фибри от кейла, повече калий от бананите и е цялостна с магнезий и желязо. Също по този начин е превъзходен източник на Витамин А, Витамин С и Рибофлавин.
Мощно противовъзпалително деяние
Плодът или семките на тиквата могат да бъдат чудесна закуска, като също по този начин работят като нестероидни противовъзпалителни средства и се борят против признаците на възпаленията. Плюс това са по-добри от медикаментите, тъй като имат страховит усет и нито един негативен непряк резултат!
Предпазва от рак
Тиквата е извънредно богата на бета-каротин, антиоксидант, обвързван с понижаване риска от рак. Проучванията демонстрират, че при хора с по-високи равнища на бета-каротин в диетата заболеваемостта от рак е по-малко публикувана.
Полезна за очите
Витамин А е от значително значение за положителното здраве на очите, като оказва помощ на ретината да всмуква и обработва светлината. А тиквата съдържа 245% от дневната ви потребност единствено в една порция! Освен това лутеинът и зеаксантинът, два антиоксиданта, открити в тиквата, подкрепят предотвратяването на катаракта и могат да забавят развиването на макулна недъгавост.
Укрепва имунната система
Големите количества витамин А и витамин С, съдържащи се в тиквата, оказват помощ да отбраните тялото си и да се възстановите по-бързо от инфекции, вируси и болести. Тиквеното масло също може да помогне в битката с бактериални и гъбични инфекции.
Полезна е за кожата
Веществата в тиквата могат да предпазят кожата ви от нездравословните UV лъчи. Пулпата ѝ е известна съставна част в естествените маски за лице, защото кара кожата ви да наподобява по-свежа и млада.
Помага в лекуването срещу косопад
Въпреки че има химически лекувания на косопад и алопеция, те идват с редица странични резултати. Естествената опция е маслото от тиквено семе, което предизвиква растежа на косата, като блокира отделянето на хормон от организма, който свива космените фоликули.
Чудесен източник на протеин
Една порция тиква обезпечава 4% от целесъобразния дневен банкет на протеини, което е чудесна вест за хората, които не включват месо в менюто си и желаят да усилят източниците си на протеин.
Има малко калории и високо наличие на хранителни субстанции
Тиквата съдържа 90% вода и е нискокалорична храна с високо наличие на потребни субстанции. Съдържа повече фибри от кейла, повече калий от бананите и е цялостна с магнезий и желязо. Също по този начин е превъзходен източник на Витамин А, Витамин С и Рибофлавин.
Мощно противовъзпалително деяние
Плодът или семките на тиквата могат да бъдат чудесна закуска, като също по този начин работят като нестероидни противовъзпалителни средства и се борят против признаците на възпаленията. Плюс това са по-добри от медикаментите, тъй като имат страховит усет и нито един негативен непряк резултат!
Предпазва от рак
Тиквата е извънредно богата на бета-каротин, антиоксидант, обвързван с понижаване риска от рак. Проучванията демонстрират, че при хора с по-високи равнища на бета-каротин в диетата заболеваемостта от рак е по-малко публикувана.
Полезна за очите
Витамин А е от значително значение за положителното здраве на очите, като оказва помощ на ретината да всмуква и обработва светлината. А тиквата съдържа 245% от дневната ви потребност единствено в една порция! Освен това лутеинът и зеаксантинът, два антиоксиданта, открити в тиквата, подкрепят предотвратяването на катаракта и могат да забавят развиването на макулна недъгавост.
Укрепва имунната система
Големите количества витамин А и витамин С, съдържащи се в тиквата, оказват помощ да отбраните тялото си и да се възстановите по-бързо от инфекции, вируси и болести. Тиквеното масло също може да помогне в битката с бактериални и гъбични инфекции.
Полезна е за кожата
Веществата в тиквата могат да предпазят кожата ви от нездравословните UV лъчи. Пулпата ѝ е известна съставна част в естествените маски за лице, защото кара кожата ви да наподобява по-свежа и млада.
Помага в лекуването срещу косопад
Въпреки че има химически лекувания на косопад и алопеция, те идват с редица странични резултати. Естествената опция е маслото от тиквено семе, което предизвиква растежа на косата, като блокира отделянето на хормон от организма, който свива космените фоликули.
Източник: iwoman.bg
КОМЕНТАРИ