10 км на седмица опазват паметта
Тичах по 10 км дневно, съобщи Димитър Бербатов, откакто учуди Англия с хеттрика си против Ливърпул преди години. Добре е да се знае, че тренировките дават доста повече от моментни изгоди.
Изследване демонстрира, че в случай че човек на години върви най-малко 10-ина километра седмично, може сполучливо да поддържа размера на мозъка си - а оттова и да запази паметта си до дълбоки старини. Това оповестява сп. Neurology.
Размерите на мозъкa понижават в края на зрелостта, което води до проблеми с паметта, споделя Кърк Ериксон, създател на проучването от Университета на Питсбърг, Пенсилвания.
В изследването взели участие 299 възрастни хора, при които не били открити умствени проблеми. Учените записвали какъв брой пресечки изминават пеш всяка седмица. След девет години екипът сканирал мозъците на подопитните, с цел да откри размерите им. След още четири години участниците били прегледани за появяването на умствени проблеми или деменция.
Оказало се, че тези, които са изминавали сред 10 и 14 км седмично имат по-голям размер сиво вещество. 10 км като че ли били задоволителни - по-дългите разходки не увеличавали в допълнение мозъка.
Към идващия миг, четири години след скенера, 40 на 100 от участниците имали към този момент някакъв старешки мисловен проблем. Но рискът от такива болести бил двойно по-малък за упоритите пешеходци.
Затова хората на възраст би трябвало самоуверено да хващат пътеките - по този начин усилват шанса си дълго да се радват на мемоари.
