Как да се предпазим от йо-йо ефекта?
Тези, които се пробват да отслабнат продължително, употребяват най-различни способи и режими. В резултат на това понижават своето тегло фрапантно, само че по-късно го качват доста бързо. Йо-йо резултатът може да бъде обаян кръг, от който да не можете да се измъкнете. За благополучие има няколко лесни метода, с които можете да поддържате обикновено телосложение, без да се напрягате и стресирате ненужно.
Не следете всеки ден тежестта си
За да можете оптимално да следите тежестта си, е задоволително да се претеглите един път седмично и да запишете стойностите. Ежедневното мерене по-скоро заблуждава, в сравнение с да оказва помощ.
![Ето по какъв начин отслабват другите зодии]( "Ето по какъв начин отслабват другите зодии")
Ето по какъв начин отслабват другите зодии
Всяка зодия дава отговор на избрана диета, настояват астролози. Ето за какво, ще бъде потребно да разберете какви диетични и хранителни привички...
Друг индикатор на килограмите са сантиметрите. Те демонстрират образно дали имате насъбрана мастна тъкан или не. Килограмите могат да ви подведат от насъбраната течност, нередовно изхождане или от поетата сега храна.
Не ограничавате лакомствата
След като сте отслабнали, доста елементарно можете да си върнете старите килограми, в случай че не се ограничавате. Ако си позволявате лакомства по-често и в по-големи количества това крие риск за тежестта ви.
Под лакомства не се има поради единствено шоколадовите произведения, само че и алкохола, плодовите сокове в огромни количества, тестените произведения и други.
Не осъзнавате рисковите привички
![ТОП 5 на методите за намаляване на драго сърце]( "ТОП 5 на методите за намаляване на драго сърце")
ТОП 5 на методите за намаляване на драго сърце
Диетолозите настоятелно предлагат да се откажете от строгите способи за събаряне на непотребните килограми: това е изпълнено с меланхолия и...
Ако не можете да удържите на изкушенията, това може да ви докара до още веднъж повишаване на килограмите. Например, в случай че не се задоволявате единствено с късче шоколад, а ви би трябвало цяла опаковка, то това е нездравословно освен за фигурата ви, само че и за здравето.
Същото се отнася и с виното. Ако не можете да се задоволите с 1-2 чаши с другари, а ви би трябвало цяла бутилка. Това води до ненужно струпване на калории.
Какво можете да извършите, с цел да не се получи йо-йо резултат?
Трябва да откриете оптималния баланс сред хранене и тренировки, който да дава отговор на вашите потребности и особеностите на тялото. Придържайте се към оптимално чиста храна, без добавени захари и елементарни въглехидрати. Не се ограничавайте фрапантно в приема на всички хранителни субстанции. Движете се повече и се постарайте да не губите мускулна маса. Колкото е по-добро съотношението сред мускулна маса и телесни мазнини, толкоз по-лесно ще ви е да поддържате тежестта си в оптимални граници.
На последно място, само че не и по значимост – бъдете положителни. Не мислете за другите и какво ще кажат те. Правите го за себе си, с цел да сте вие здрави, а не с цел да получите утвърждението им. Бъдете приоритет на самите себе си и намалете напрежението, колкото е допустимо.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Не следете всеки ден тежестта си
За да можете оптимално да следите тежестта си, е задоволително да се претеглите един път седмично и да запишете стойностите. Ежедневното мерене по-скоро заблуждава, в сравнение с да оказва помощ.
Всяка зодия дава отговор на избрана диета, настояват астролози. Ето за какво, ще бъде потребно да разберете какви диетични и хранителни привички...
Друг индикатор на килограмите са сантиметрите. Те демонстрират образно дали имате насъбрана мастна тъкан или не. Килограмите могат да ви подведат от насъбраната течност, нередовно изхождане или от поетата сега храна.
Не ограничавате лакомствата
След като сте отслабнали, доста елементарно можете да си върнете старите килограми, в случай че не се ограничавате. Ако си позволявате лакомства по-често и в по-големи количества това крие риск за тежестта ви.
Под лакомства не се има поради единствено шоколадовите произведения, само че и алкохола, плодовите сокове в огромни количества, тестените произведения и други.
Не осъзнавате рисковите привички
Диетолозите настоятелно предлагат да се откажете от строгите способи за събаряне на непотребните килограми: това е изпълнено с меланхолия и...
Ако не можете да удържите на изкушенията, това може да ви докара до още веднъж повишаване на килограмите. Например, в случай че не се задоволявате единствено с късче шоколад, а ви би трябвало цяла опаковка, то това е нездравословно освен за фигурата ви, само че и за здравето.
Същото се отнася и с виното. Ако не можете да се задоволите с 1-2 чаши с другари, а ви би трябвало цяла бутилка. Това води до ненужно струпване на калории.
Какво можете да извършите, с цел да не се получи йо-йо резултат?
Трябва да откриете оптималния баланс сред хранене и тренировки, който да дава отговор на вашите потребности и особеностите на тялото. Придържайте се към оптимално чиста храна, без добавени захари и елементарни въглехидрати. Не се ограничавайте фрапантно в приема на всички хранителни субстанции. Движете се повече и се постарайте да не губите мускулна маса. Колкото е по-добро съотношението сред мускулна маса и телесни мазнини, толкоз по-лесно ще ви е да поддържате тежестта си в оптимални граници.
На последно място, само че не и по значимост – бъдете положителни. Не мислете за другите и какво ще кажат те. Правите го за себе си, с цел да сте вие здрави, а не с цел да получите утвърждението им. Бъдете приоритет на самите себе си и намалете напрежението, колкото е допустимо.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ