7 съвета, за да се чувствате по-добре на работа
Термините " грижа за себе си " и " работен ден " наподобяват в несъгласие, само че в действителност има доста неща, които можете да извършите в офиса, с цел да допринесете за един повсеместен благополучен и здравословен живот. Ето седем елементарни практики, които да изпробвате по време на работа.
Вземете си същинска отмора за обяд
Кога за последно сте излизали на обяд, вместо да се храните пред бюрото с остатъците от снощната вечеря? Е, време е да започнете да го вършиме. Не предлагаме да напуснете офиса за двучасов коктейл, само че мощно предлагаме да станете от бюрото си най-малко за 20 минути и да отделите време, с цел да се насладите на храната си без да мислите за работа.
Не казвайте " Да " на всичко
Ще допуснем, че това може да е мъчно, само че в даден миг, в случай че продължите да казвате Да на всеки непряк план, който се изправи на пътя ви, ще значи да поемете прекалено много и вашата работа (и вашето прочувствено състояние) евентуално ще страдат. Това няма да докара до нищо положително за никого, по тази причина се пробвайте оптимално да го предотвратите. За задачата, обсъдете отговорностите си с шефа и екипа си и не приемайте нищо в допълнение, в случай че не е доста много доста незабавно. Вашето прочувствено положение ще ви благодари, а и сътрудниците ви също, тъй като ще имате задоволително време да вършите качествено работата, която е избрана за вас.
Създайте си плейлист, който да повдига настроението ви
Очевидно това важи единствено в случай че работите в някоя избрана промишленост (или офис), където слушането на музика е разрешено. Създаването на верният плейлист може изцяло да преобърне деня ви и да го направи позитивен и изпълнен със забаление. Ще бъдете сюрпризирани какво може да направи Бейонсе след неприятна среща.
Помолете за помощ, в случай че имате потребност от това
Точно както би трябвало да се чувствате удобно, като казвате, че не се занимавате с спомагателна работа, добре е да поискате помощ, в случай че видите, че не можете да се справите с дадена задача. По-добре да ви отнеме повече време и да ангажирате някого, който да ви изясни в елементи какво да вършиме, от едвам не се справите и да би трябвало да преправяте към този момент свършеното.
Направете бюрото си по-щастливо място
Тъжната, само че безспорна истина: прекарваме доста време на бюрата си. И защото не можем да забележим по какъв начин да стигнем до ранно пенсиониране в близко бъдеще, можем да се възползваме оптимално от времето, което прекарваме в нашия офис. Независимо дали това значи да внесете няколко фотоси, които да ви успокоят или да си купувате нови свежи цветя, които да поставяте във ваза всяка седмица, има доста дребни естетически промени, които можете да извършите на работното си пространство, които ще създадат чудеса с настроението ви.
Поздравете се
Независимо дали преди малко сте се справили ослепително на голяма презентация пред 20 клиента, или шефът ви е одобрил изцяло предлагането, което сте подали, отнеме единствено няколко секунди, с цел да се потупате по гърба за добре свършена работа (и я запишете на оня смел лист! ). Може даже да се премиите с обичаното си кафе или някакво лакомство, на което да отделите 5 минути. Чувството за добре свършена работа е значима част от самооценката, а с цел да го постигнете, от време на време са ви е нужно просто да спрете и да се премиите, вместо незабавно да поемате към новите цели и задания, забравяйки за достижението, което сте изпълнили туко що.
Движението е наложително
Най-накрая, само че сигурно не на последно място, не седете на бюрото си през целия ден. Няма да стигнем дотам, че да кажем, че непрекъснатото седене е също толкоз нездравословно, колкото и пушенето, само че стоенето за осем и повече часа дневно в същата позиция обезпечено вреди на здравето, както душевен, по този начин и физически. Дори не е нужно да ходите до фитнес залата по време на обяд, просто се уверете, че ставате няколко пъти през целия ден за къса разходка - даже в случай че това просто значи да отидете в банята или да се разноските до кухнята за чаша вода.
Вземете си същинска отмора за обяд
Кога за последно сте излизали на обяд, вместо да се храните пред бюрото с остатъците от снощната вечеря? Е, време е да започнете да го вършиме. Не предлагаме да напуснете офиса за двучасов коктейл, само че мощно предлагаме да станете от бюрото си най-малко за 20 минути и да отделите време, с цел да се насладите на храната си без да мислите за работа.
Не казвайте " Да " на всичко
Ще допуснем, че това може да е мъчно, само че в даден миг, в случай че продължите да казвате Да на всеки непряк план, който се изправи на пътя ви, ще значи да поемете прекалено много и вашата работа (и вашето прочувствено състояние) евентуално ще страдат. Това няма да докара до нищо положително за никого, по тази причина се пробвайте оптимално да го предотвратите. За задачата, обсъдете отговорностите си с шефа и екипа си и не приемайте нищо в допълнение, в случай че не е доста много доста незабавно. Вашето прочувствено положение ще ви благодари, а и сътрудниците ви също, тъй като ще имате задоволително време да вършите качествено работата, която е избрана за вас.
Създайте си плейлист, който да повдига настроението ви
Очевидно това важи единствено в случай че работите в някоя избрана промишленост (или офис), където слушането на музика е разрешено. Създаването на верният плейлист може изцяло да преобърне деня ви и да го направи позитивен и изпълнен със забаление. Ще бъдете сюрпризирани какво може да направи Бейонсе след неприятна среща.
Помолете за помощ, в случай че имате потребност от това
Точно както би трябвало да се чувствате удобно, като казвате, че не се занимавате с спомагателна работа, добре е да поискате помощ, в случай че видите, че не можете да се справите с дадена задача. По-добре да ви отнеме повече време и да ангажирате някого, който да ви изясни в елементи какво да вършиме, от едвам не се справите и да би трябвало да преправяте към този момент свършеното.
Направете бюрото си по-щастливо място
Тъжната, само че безспорна истина: прекарваме доста време на бюрата си. И защото не можем да забележим по какъв начин да стигнем до ранно пенсиониране в близко бъдеще, можем да се възползваме оптимално от времето, което прекарваме в нашия офис. Независимо дали това значи да внесете няколко фотоси, които да ви успокоят или да си купувате нови свежи цветя, които да поставяте във ваза всяка седмица, има доста дребни естетически промени, които можете да извършите на работното си пространство, които ще създадат чудеса с настроението ви.
Поздравете се
Независимо дали преди малко сте се справили ослепително на голяма презентация пред 20 клиента, или шефът ви е одобрил изцяло предлагането, което сте подали, отнеме единствено няколко секунди, с цел да се потупате по гърба за добре свършена работа (и я запишете на оня смел лист! ). Може даже да се премиите с обичаното си кафе или някакво лакомство, на което да отделите 5 минути. Чувството за добре свършена работа е значима част от самооценката, а с цел да го постигнете, от време на време са ви е нужно просто да спрете и да се премиите, вместо незабавно да поемате към новите цели и задания, забравяйки за достижението, което сте изпълнили туко що.
Движението е наложително
Най-накрая, само че сигурно не на последно място, не седете на бюрото си през целия ден. Няма да стигнем дотам, че да кажем, че непрекъснатото седене е също толкоз нездравословно, колкото и пушенето, само че стоенето за осем и повече часа дневно в същата позиция обезпечено вреди на здравето, както душевен, по този начин и физически. Дори не е нужно да ходите до фитнес залата по време на обяд, просто се уверете, че ставате няколко пъти през целия ден за къса разходка - даже в случай че това просто значи да отидете в банята или да се разноските до кухнята за чаша вода.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ