Те са вкусни сами по себе си, но ако ги

Те са вкусни сами по себе си, само че в случай че ги комбинирате вярно по двойки, ще можете да усвоите по-пълноценно хранителни им субстанции. Следвайки препоръките на диетолозите, Мениджър Нюз изброява комбинации от храни, които наподобяват основани една за друга.
Ябълки и мрачен шоколад

Тази композиция не може да се смята за обичайната, само че си коства да се опита, тъй като ензимът катехол, който се съдържа в ябълките и кверцетина, който е антиоксидант, дружно вършат чудеса: укрепват имунната система, подтикват интензивността на мозъка, усъвършенстват сърдечната активност и укрепват кръвоносните съдове. Дори понижават риска от рак.

Овесена каша и прясно изцеден портокалов сок

Овесената каша и портокаловият сок са отличен източник на феноли. Това значи, че те усъвършенстват действието на храносмилателната система и оказват помощ да се отървете от токсините.

И това е забавно: Забравете тези 10 храни на закуска - четете тази и още потребни вести на zdrave.to

Свинско и брюкселско зеле

Свинското е прекомерно мазно, с цел да се употребява всеки ден. Въпреки това, месото съдържа селен, който подтиска растежа на раковите кафези. Сервирайте свинското с брюкселско зеле, което съдържа органичното вещество сулфорафан, повишаващо успеваемостта на селена до 13 пъти.

Домати и черен дроб

Липсата на желязо в организма може да докара до общо неразположение, отмалялост, занимателен метаболизъм и проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Черният дроб е богато на желязо, а то се усвоява най-добре в комбиниране с витамин С. Тук идват на помощ доматите - те съдържат аскорбинова киселина.

Магданоз и лимон

Магданозът идеално се съчетава с цитрусови плодове. Желязото, съдържащо се в магданоза, оказва помощ за по-доброто попиване на витамин С в кръвния поток. Този значим витамин е виновен за мощна имунна система и добър метаболизъм.

Зеленчуци и плодове в кисело мляко

Изберете чисто кисело мляко. То има доста калций, усъвършенства работата на стомаха и възстановява чревната микрофлора. Добавяйки зеленчуци, като да вземем за пример моркови или целина, ще получите ядене, богато на доста витамини. А влакната, съдържащи се в плодовете ще оказват помощ на калция да се усвои по-добре.

Авокадо и спанак

Това е обичаната двойка на диетолозите - в спанака се съдържа витамин A и лутеин, само че с цел да окажат в действителност благотворно въздействие на организма, се нуждаем и от потребните растителни мазнини, намиращи се в авокадото. И тогава резултатът е обезпечен - работата на храносмилателната система ще се усъвършенства доста.

Зелен чай с лимон

Зеленият чай с лимон утолява жаждата и ни дава сила. Съдържа катехини, които са виновни за дълголетието и мощен имунитет. А в случай че добавите към него лимон, витамин C ще ускори този резултат до няколко пъти.

Домати и зехтин

Това е доста вкусна композиция - всеки италианец ще ви го удостовери. Трябва да се означи, че италианците рядко страдат от сърдечно-съдови болести и това е обяснението. Ликопенът, който се съдържа в доматите, усъвършенства активността на сърцето и кръвоносните съдове, предотвратява възникването на атеросклероза и рак. И в композиция с мазнини той се всмуква от тялото доста по-добре, в сравнение с без тях.

Месо и розмарин

Месото е значим източник на протеини, само че е значимо да се подготви вярно. Диетолозите са безапелационни: единствено варене или задушаване. Печенето във фурна или на скара може да докара до образуването на канцерогенни съединения. Този нежелателен резултат може да се избегне, като приготвите марината за предварителна обработка и добавите в нея розмарин. Билката-подправка е потребна самичък по себе си и богат на антиоксиданти, а също предотвратява образуването на нездравословни субстанции, до момента в който месото се пече във фурната.